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班级：幼保陆生研修班 姓名：余抒瑾 学号：0A30F358 指导老师：张治遥 老师
生命改变计划 班级：幼保陆生研修班 姓名：余抒瑾 学号：0A30F358 指导老师：张治遥 老师
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前言 现在很多的大学生早晚时间颠倒，白天用来睡觉，晚上用来上网、写报告等，因此常常会有错过早餐又懒得吃午餐，结果只剩下晚餐的情况。三餐不规律，长此以往，胃会因为不规律的工作而罢工，身体也会因得不到充足的营养而变得越来越虚弱。
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行动目标 一天三餐 三餐按时——9点前吃早餐 12：30前吃午餐 18：00前吃晚餐 3.营养均衡——鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等
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目前现况 有时候一天吃两顿，甚至是一顿（情况甚少）
有早餐9、10点吃，中餐15点吃，晚餐不吃或者是20点吃的情况，一天的饭点都跟原来变得不上不下的。 原来在大陆我是很喜欢吃菜不喜欢肉类的，可能是这里的肉煮的太好吃了，发现自己在食堂打的肉偏多，很少吃菜。
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实施情况记录
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结果评估 4月份有3天未达成目标；5月份有2天未达成目标。 4月份有11天未达成目标；5月份有8天未达成目标。
荤素搭配，至少吃一种蔬菜，基本上每天吃水果。早上以温开水代替牛奶。如果中午吃多了，那么晚餐就吃的清淡一点比如说粥之类的。
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心得感想 刚开始来台湾的时候，饮食很不规律，很多时候，因为过了吃饭的点就不吃了，还有天气太热懒得出门就躲在寝室里随便吃点不健康的膨化食品，觉得自己的胃已经有点不好了，会有胃胀、胃酸倒流的情况。 在这段时间里，虽然也会有懒得吃或者是肚子不饿不想吃饭的时候，但是我都会多少吃点东西。现在一日三餐渐渐规律，而且吃得比较健康，身体比之前轻松很多，不会有胃不舒服的感觉了。
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