跑酷運動（Parkour）之發展 講者：李　齊.

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1 跑酷運動（Parkour）之發展 講者：李　齊

2 目錄 前言 跑酷運動的歷史與起源 跑酷運動之精神 跑酷運動之技巧 跑酷運動之現況 結語

3 前言 跑酷運動源自法文，英譯為 “Parkour”， 是一項街頭疾走之極限運動，重視速度與實用性。

4 在跑、跳、攀、爬的活動中，個體心靈與精神在運動中無限自由伸展，原本不為人們所熟悉的極限運動，也因而成為了追求自由與接納之新興運動。
跑酷運動儼然成為新興運動代名詞。

5 貳、跑酷運動的歷史與起源 跑酷運動的創始團體YAMAKASI深受亞洲武術以及日本忍者的影響（吳佩樺，2007）。
跑酷運動尚未出名前，YAMAKASI的團員陸續的在youtube上發表以城市忍者(Urban Ninja)為主題的跑酷運動影片。

6 一、日本忍者 忍者源自於西元 一四八七年長亨之戰的武士，幾經戰火荼毒，武士後裔逐漸形成獨具特色的戰鬥秘密兵團，忍者被解釋為「可隱身的日本古代密探」。 其內容為進行合理及科學的身心鍛鍊。訓練的內容不乏加強地勢的運用以及高難度動作的鍛鍊。

7 二、現代跑酷運動之發展 「跑酷運動」二十年前首先出現在巴黎，有些法國人管它叫移動的藝術。 跑酷運動最初為大眾所瞭解是因為英國電視台BBC1頻道播出的宣傳短片尖峰時刻。

8 跑酷運動的發展上最具有代表性的三個人 Sebastien Foucan：他將跑酷運動定義為不只是一種運動，更是一種生活的哲學。 盧貝松：2001年執導了第一部以跑酷運動為主要題材的電影《企業戰士》。 David Belle：主演過電影暴力街區系列，也擔任許多電影的動作指導如波斯王子、十月圍城等。

9 參、跑酷運動之精神 一、挑戰自我極限 現實生活如同由障礙和挑戰所組成的，每個人都必須克服這個過程，如果你精通跑酷，那你的人生就會得到很好的啟示，當人正視死亡的恐懼時，真實的自我，才會顯露出來。

10 跑酷運動讓個人明白，人必須正視死亡的恐懼，從恐懼中明白，個人存在的重要性。為自己計畫未來時，必須包括死亡，不該只接受生命，而拒絕接受死亡可能的到來。

11 學者郭立三（2009）認為跑酷運動是一種出奇不意，往往超出常人想像的一種運動。在跑酷運動練習中專注於自身遠比關注外在環境重要得多。

12 某些時候跑酷運動更近似於心靈淨化劑，而非簡單的流行時尚。能夠從運動中找到信念和對抗負面情緒的力量，把運動精神成功的移植到生活理念之中，這就是很多人一旦接觸到跑酷就再也捨不得離開的原因（唐丹妮，2007）。

13 二、陰陽 跑酷運動創辦人之一的Sebastian Foucan認為學習跑酷的一個重要的要素就是陰陽（根據陰陽說，跑酷是有兩種形態的）。首先，流暢和俐落的動作就是「陰」。第二，衝擊性的動作是「陽」。

14 陰陽觀念對中國文化、哲學有著極深的影響。受到中國傳統天人合一、精氣神相通進而達到陰陽調和的影響，發展出注重整體、協調、多元思考的身體活動模式（彭怡丈，2001）。
但由於制式化與理智化的發展，往往受限於陰陽、虛實、剛柔、開合等制式化語言或概念，過分重視或強調反而使武術失去了陰陽的真實內涵，而跑酷卻意外的真實實踐了其真諦。

15 肆、跑酷運動之技巧 一、跑酷運動之身體素質需求 （一）協調性：
跑酷運動極為重視協調性。動作協調能力是指個體在運動時，機體各部位時間與空間的配合，並有效地完成動作的能力，它是學習運動技術、技能的基礎，更是發展其它能力的必要條件（張君賢，2007）。

16 （二）肌力： 對於跑酷來說肌力不夠的話，對於攀爬以及各項動作的穩定性都有很大的影響，因此可以對肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，進行重量訓練加強肌力。

17 （三）爆發力： 對於跑酷運動並不是一定必需的素質，但如果爆發力好對執行跑酷運動時的流暢度有很大的幫助。

18 （四）心理素質： 運動員要達到完美良好的成績表現，與心理能力、技術能力和身體能力三個因素息息相關（李淑玲，2004）。

19 二、基礎動作要求及動作要領 跑酷運動過程中，除了上述身體素質需求外，其動作要求及動作要領也相當複雜重要。 翻牆：助跑之後，先利用一隻腳頂著牆壁，再用另一隻腳推牆，將第一隻踏牆的腳頂上去，一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的。

20 TIC-TAC：跑酷運動最常用於避開障礙物的手法。速度不能減低太多，在跑的過程中只能用腳，比如在巷道中，如果前面路被擋住，則借助牆面，在牆上跑幾步，然後落地繼續。
彈跳後連續手抓：跳起抓住目標之後再快速地抓住下一個目標，也可以用一手跳一手抓或兩手從一個牆壁推彈後去抓另一面牆壁等。

21 猩猩跳躍：常見的基本功，如猩猩般，於奔跑過程中使用雙手按著障礙物，而後雙腳打開跨過去。
插入：在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位衝進一個入口，如：天窗，窗口處等。

22 伍、跑酷運動之現況 一、跑酷運動之國際重要賽事
跑酷運動參與者隨著時間，有了快速增加的現象，因而誕生出多項頗具規模的國際競賽活動，2009年尤甚。以下為國際重要賽會。

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24 二、跑酷電影 跑酷運動已透過影像進入人們的生活，當今電影中，大多數動作片段都有跑酷運動的身影，有些影像內容甚至可作為跑酷運動訓練之教學教材內容。

25 歷年跑酷電影 尖峰時刻 企業戰士 拳霸 企業戰士 2 暴力特區 007首部曲：皇家夜總會 終極警探4.0 年分 片名 演員 1998
成龍 (Jackie Chan)、克裡斯·塔克(Chris Tucker) 2001 企業戰士 威廉貝利(Willaimas Belle)、邵貝利(Chau Belle Dinh)、馬迪歐弗(Malik Diou) 、揚哈努塔(Yann Hnautra) 2004 拳霸 東尼嘉(Tony Jaa)、(Petchthai Wongkamlao) 2005 企業戰士 2 威廉貝利(Willaimas Belle)、邵貝利(Chau Belle Dinh) 、馬迪歐弗(Malik Diou) 暴力特區 希裡爾拉菲裡(Cyril Raffaelli)、大衛貝爾(David Belle)、東尼德阿馬裡歐(Tony D'Amario)、 2006 007首部曲：皇家夜總會 丹尼爾克雷格(Daniel Craig)、伊娃葛林(Eva Green) 2007 終極警探4.0 布魯斯威利斯(Bruce Willis)、(Justin Long)、(Maggie Q、Timothy Olyphant)

26 寶貝計畫 青春暴力史 007量子危機 百貨戰警 十月圍城 K20：怪人二十面相 暴力特區：極限殺陣 年分 片名 演員 2007
成龍、古天樂、許冠文、高圓圓、蔡卓妍、應采兒 青春暴力史 寇沙·庫岑科(Gosha Kutsenko ) 維科托·斯佐夫(Viktor Sukhorukov) 2008 007量子危機 丹尼爾克雷格(Daniel Craig)、茱蒂丹契(Judy Dench) 2009 百貨戰警 凱文詹姆斯 (Kevin James) 十月圍城 梁家輝、甄子丹、黎明、任達華、曾志偉、謝霆鋒、（墨攻）范冰冰 K20：怪人二十面相 金城武、松隆子、仲村徹 2010 暴力特區：極限殺陣 大衛貝裡(David Belle)、賽裡爾拉法利(Cyril Raffaelli)

27 陸、結語 跑酷運動在充滿激情和夢想的21世紀，讓人們可以在整個擁擠的城市中奔跑，讓城市變成障礙訓練場，是鍛練力量、柔韌性、勇氣和控制能力的絕佳場所。

28 因此筆者期待透過文獻探討方式介紹，使國人能更深一層的認識這項新興運動，能夠從跑酷運動中找到自我信念和對抗負面情緒的力量，將運動精神藉由這項運動移植至生活實踐理念中。

29 END －感謝聆聽