菸‧檳榔危害防制宣導 賴厝國小：陳惠華.

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1 菸‧檳榔危害防制宣導 賴厝國小：陳惠華

2 菸草裡的危害物質-尼古丁 尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用，也是造成香菸成癮的主要物質。另外，尼古丁會增快心跳速率，引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病。

3 菸草裡的危害物質-焦油 焦油是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性病及 各種癌症的元凶。

4 菸草裡的危害物質-一氧化碳 一氧化碳會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，體內組織及皮膚會老化，嚴重者會死亡。

5 吸煙的害處 1. 癌症：肺癌、膀胱癌、口腔癌 2. 消化性潰瘍：胃潰瘍、十二指腸潰瘍 3. 心臟血管疾病：高血壓動脈硬化、狹心症、血管 阻塞、記憶力減退 4. 呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、肺氣腫、易引發 氣喘病 5. 腎臟病 圖片來源：國民健康局

6 抽菸者的肺部 不抽菸者的肺部 抽菸造成 80-90% 的慢性阻塞性肺部疾病(COPD) 一半的抽菸者終將罹患慢性支氣管炎
15-20% 的抽菸者會出現氣塞之肺功能障礙 圖片來源：國民健康局

7 *戒菸專線 *戒菸班 *戒菸門診

8 今天把菸戒，明天肺更好！ 明天肺更好

9 檳榔的危害

10 口腔黏膜下纖維化(口腔硬化) 受傷結疤不斷受傷疤不斷累積 下唇黏膜纖維化症 圖片來源：國民健康局

11 口腔黏膜下纖維化(口腔硬化) 左側頰黏膜纖維化合併開口困難 全口牙齒亦因嚼食檳榔染成黑色 圖片來源：國民健康局

12 口腔白斑/紅斑症 舌右緣側白斑症 圖片來源：國民健康局

13 檳榔的危害 檳榔的危害---不含紅灰、白灰、荖花、荖葉的檳榔果實本身就會致癌！ 　　左側口角：唇及頰黏膜癌 圖片來源：國民健康局

14 檳榔的危害 檳榔的危害---不含紅灰、白灰、荖花、荖葉的檳榔果實本身就會致癌！ 舌左側緣：突出白斑型舌癌 圖片來源：國民健康局

15 檳榔的危害 檳榔的危害---不含紅灰、白灰、荖花、荖葉的檳榔果實本身就會致癌！ 上下顎前牙牙齦癌 圖片來源：國民健康局

16 檳榔的其他危害 牙齒的損耗和牙周病 圖片來源：國民健康局

17 今天戒檳， 明天身體會更好！

18 口腔自我檢查 檢查重點： 檢查時需張大口，並翻翻嘴唇、吐吐舌頭、並摸摸下顎及牙齦等部份，注意口腔黏膜顏色是否改變，或口腔內外有不明原因的腫塊。 圖1：健康牙齦(牙肉) 圖片來源：國民健康局

19 口腔自我檢查 圖2、圖3 下顎前齒舌側有牙結石、牙肉浮腫 圖片來源：國民健康局

20 口腔自我檢查 　　　　圖4 齲齒 (蛀牙) 圖5 上下顎齒頸部磨耗

21 口腔自我檢查 　　　圖6 按摩牙肉 　　 圖7 按摩面頰 檢查是否柔軟滑潤粉紅色，有無白斑、潰爛、粗糙、硬塊、突起物

22 口腔自我檢查 　　　　 圖8 檢查面頰 圖9檢查舌側 檢查是否柔軟滑潤粉紅色，有無白斑、潰爛、粗糙、硬塊、突起物 圖片來源：國民健康局

23 口腔自我檢查 　　　　圖10 檢查舌底 圖11 檢查軟硬顎 檢查是否柔軟滑潤粉紅色，有無白斑、潰爛、粗糙、硬塊、突起物 圖片來源：國民健康局

24 圖片來源：國民健康局

25 戒菸檳的替代物

26 戒菸貼片 淨菸(smokfree®) 有5、10與15三種型號 克菸(nicotinell®)有10、20與30三種
高度依賴者可在晚上睡覺前使用 貼片可黏貼於頸部與腰部之間、無毛髮之部位 副作用：皮膚紅腫及搔癢、頭痛、失眠等 26 圖片來源：國民健康局

27 檳榔的替代物： 以下為幾種常用來替代檳榔的食品： 硬喉糖 口香糖 圖片來源：國民健康局

28 檳榔的替代物 蒟蒻 人參糖 圖片來源：國民健康局

29 拒絕技巧

30 平和而堅定的語氣：一旦表明立場開口說不，就要堅持下去，用溫和又明確的口氣，和沉著穩重音調，一再重複「不要」的立場，並避免攻擊性的語言。
拒絕3平原則： 平和而堅定的語氣：一旦表明立場開口說不，就要堅持下去，用溫和又明確的口氣，和沉著穩重音調，一再重複「不要」的立場，並避免攻擊性的語言。 平實的態度：拒絕時要保持鎮靜，動作自然，態度誠懇，肯定地傳達拒絕的訊息，並避免攻擊性的動作出現。 平視的眼光：臉部肌肉放鬆、眼睛正視對方兩眼中間鼻樑上方，嚴肅正經的表情不但使拒絕容易成功，同時又可以贏得對方的尊敬。

31 反覆說不法：不必解釋太多，只是一再重覆說不，要求者就會厭煩而不再要求。 自我解嘲法：自己消遣自己，或一時貶低自己的能力，以緩和不愉快氣氛。
拒絕的方法： 反覆說不法：不必解釋太多，只是一再重覆說不，要求者就會厭煩而不再要求。 自我解嘲法：自己消遣自己，或一時貶低自己的能力，以緩和不愉快氣氛。 轉移話題法：岔開話題，引起新話題，以擺脫朋友的遊說。 肯定友誼法：雖不能答應請求，但肯定彼此間的友誼，使拒絕不影響友誼。 離開現場法：無法順利拒絕時，則藉故快速離開現場，擺脫糾纏。

32 參考資料來源 行政院衛生署國民健康局網站 台中慈濟醫院 董氏基金會