蘿蔔腿 醫學美學期末報告 幼保四乙 496i0035 陳菁雅.

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1 蘿蔔腿 醫學美學期末報告 幼保四乙 496i0035 陳菁雅

2 拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌 【中時健康 楊格非／台北報導】 2009-03-26 10:30
拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌  【中時健康 楊格非／台北報導】 :30 　　　國外一家航空公司來台招考空姐，吸引了數千名年輕女生前往面試，清一色地穿上套裝、梳包頭，神情緊張地排隊等著面試，但是有的人不經意露出蘿蔔腿，整形外科醫師指出，一雙厚實的蘿蔔腿可能影響外觀，對於想考空姐的女生來說，恐將是一個致命傷。 　　　許多女生都有上健身房的習慣，踩飛輪或是跑步機，不過，如果自己埋頭運動，沒有專業健身教練的指導，日積月累下來，恐將跑出了一雙結實、充滿肌肉的蘿蔔腿。 　　　「有蘿蔔腿的人，最怕小白兔在後面跟著」！這只是一句玩笑，卻可能傷了許多愛美女生的心。整形外科醫師張孟卿指出，脂肪過多、運動過量及水腫是造成蘿蔔腿三大原因。此外，不愛運動，或是運動過量，都可能造成蘿蔔腿。不喜歡運動的女生，體內容易堆積脂肪，如果小腿也有過量脂肪，就會形成軟肥的蘿蔔腿。這類蘿蔔腿可以透過抽脂手術來改善，不過，術前務必先確定皮下組織的脂肪厚度，超過一定程度，才能抽脂。 　　　至於運動過度則是造成蘿蔔腿最普遍的原因，由於運動過量，小腿的腓腸肌越來越發達粗壯。想知道自己小腿肌肉是否發達，可以面靠著牆壁，墊起腳尖，此時，腓腸肌收縮，就可以看到小腿肌肉的硬度及形狀大小。

3 蘿蔔腿的形成 蘿蔔腿形成的原因相當複雜多元，除了天生的遺傳因素，另外與個人 身材、習慣、職業等……也很有關係。 ‧遺傳體型
　　蘿蔔腿形成的原因相當複雜多元，除了天生的遺傳因素，另外與個人 身材、習慣、職業等……也很有關係。 ‧遺傳體型 ‧體質容易下肢水腫 ‧小腿骨架太寬 ‧皮下脂肪層太厚 ‧小腿後側肌肉發達 ‧全身肥胖 ‧曾經是運動選手或舞者 ‧每天穿高跟鞋站立或行走時間超過6小時以上 ‧工作時必須長期蹲姿、或時常踮腳尖拿取物品 　　　另有一說是運動過量也會造成蘿蔔腿的產生，像是在發育期間大量練習跑 步，或是長時間以騎腳踏車做為代步工具，常常上下樓梯等，或者是因工作需求 需久站的職業，如：教師、百貨公司專櫃小姐、餐廳服務生、便利商店店員等， 都有可能在不經意時就種下了「蘿蔔」。

4 蘿蔔腿的種類 依照不同的身份和原因蘿蔔腿可以簡單分為三類： 第一類：肌肉型：較常出現在運動選手身上，因其
需做長期訓練所以肌肉非常結實，此種類型較難自然消除。 第二類：水腫型：較常出現在下肢血液循環不良者身上，或 因懷孕、藥物影響或是久站而發生，使得靜脈曲張雙腿顯得 較浮腫。 第三類：脂肪型：較常出現在肥胖的人身上，因較肥胖且脂 肪過多，造成腿部脂肪較一般人厚，摸起來較軟。

5 美腿指數＝小腿圍÷小腿長 你有蘿蔔腿嗎？ 量一量《美腿指數 – ＢＬＩ》就知道囉！ 是大蘿蔔腿，還是小蘿蔔腿呢？
怎樣才算是一雙漂亮的美腿呢？ 量一量《美腿指數 – ＢＬＩ》就知道囉！ 美腿指數＝小腿圍÷小腿長

6 小腿圍量法： 拿皮尺量小腿肚最凸 /最粗壯的一圈就是小 腿圍囉！ 小腿長量法： 用皮尺量，從膝蓋 窩到腳底板，為小 腿長度。

7 蘿蔔腿整形方法比較

8 蘿蔔腿需做手術嗎？ 另外也可以利用按摩或抬腿的方式，站立時整個身體都集中在腿 很多愛美的女性或男性，會因為覺得蘿蔔腿很醜而去抽脂、做神
　　　很多愛美的女性或男性，會因為覺得蘿蔔腿很醜而去抽脂、做神 經切斷手術或是注射肉毒桿菌，事實上，如果不是很嚴重，如肌肉型蘿 蔔腿較難消除外，其實都可以透過較緩和的方式來改善，利如購買彈性 襪或美腿襪這類型的機能襪這類型的產品，對消除蘿蔔腿和瘦腿都有不 錯的幫助喔！ 　　另外也可以利用按摩或抬腿的方式，站立時整個身體都集中在腿 部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端 ，抬腿 是讓靜脈中的血液迴流，達到改善浮腫，對蘿蔔腿有舒緩效果。

9 影響腿部線條的關鍵 《關鍵一》高跟鞋是讓女性腿部變形 《關鍵二》錯誤的站姿影響腿型！ 的主要源頭！高跟鞋的高度會使小腿肌
肉過度壓迫，選擇不超過５公分的低鞋 跟，更利於行走喔，最好是粗的鞋跟！ 《關鍵二》錯誤的站姿影響腿型！ 不良的姿勢或是習慣性的重心站一邊（ 三七步），長期下來就會產生蘿蔔腿！

10 《關鍵三》錯誤的走路姿勢決定腿型 １、外八字→Ｏ型腿 ２、內八字→Ｘ型腿 ３、小腿走路（有點半拖行走路方式）→肌肉型蘿蔔腿
４、步伐太小（只運用小腿肌肉施力）→大腿外側肥胖 ５、腳尖著地（重心向前傾）→整條腿變胖

11 END