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校本研修 教师的嗓音保健
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一、教师嗓音的重要性 “ 嗓音的训练是培养未来教师的一大重点”.教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具”.“不给教师做有关嗓音技巧的培训,就好比培训外科医生不给他们讲解手术所需的器具一样”.
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二、滥用嗓音的危害 滥用嗓音是嗓音保护的大忌。
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三、三种人要特别注意嗓音保护。 一种是儿童声嘶，家长常常误以为是正常现象或长大后就会好。 2.第二种对青少年而言，尤其要注意变声期嗓音保健。
3. 第三种是女性同胞，女性月经期的嗓音保健也应重视， 尤其是歌唱演员等职业用嗓者（演员、歌唱家、播音员、主持人）。
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四、日常良好的生活习惯 对嗓音保健有着重要作用。
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五、教师嗓音保健的是与非
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●如果室外空气冷，外出用围巾包好脖子和嘴。
●大量喝水，确保你的喉咙得到滋润●说话时，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90度角。 ●尽可能少说话。 ●白天定时休息。 ●保证充足的睡眠。 ●在教室摆放绿色植物，经常浇水，避免空气干燥。 ●用蜂蜜泡水喝，有润嗓\通便之功效。 ●糖水泡胖大海。 ●冰糖炖雪梨。 ●如果室外空气冷，外出用围巾包好脖子和嘴。 该做什么？
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不该做什么？ 避免大声嚷嚷——音量的快速变化会给嗓子造成伤害。 少吃乳制品，因为它会激发痰的分泌，进而影响声带。
不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气。 避免夜晚很晚进食，因为会造成胃酸逆流，刺激声带，并引发炎症。 避免服用有干燥作用的药物。 讲课前不要吃瓜子、花生等烘烤食物。 不要在讲课前吃麻痹嗓子或含卜尔敏之类的药物。
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祝老师们嗓音健康！身心愉悦！ 谢谢！
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