体育基础 理论知识 武汉工程大学体育部 黄恩洪.

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1 体育基础 理论知识 武汉工程大学体育部 黄恩洪

2 一、理论部分 1、体育的功能 2、高校体育的目的与任务 3、体育运动对大学生心理保健的作用 4、高校体育的地位与意义
5、实现高校体育目的任务的基本途径

3 二、实践部分 1、体育运动对身体机能的作用 2、身体锻炼的内容和基本原则 3、为什么锻炼前后要分别进行准备活动和放 松练习
3、为什么锻炼前后要分别进行准备活动和放 松练习 4、造成运动损伤的原因和怎样预防 5、运动中腹痛的处理、预防方法

4 二、实践部分 6、踝关节扭伤处理 7、提高身体素质的锻炼方法 8、学生体质范畴 9、中暑的类别及如何处理
10、奥林匹克运动的宗旨、格言和精神 11、如何进行体育欣赏

5 1、体育的功能 （1）概念：体育是以身体练习为基本手段，以增强体质、提高运动水平、丰富文化生活为目的的一种社会活动。
（2）功能：教育功能、健康功能、娱乐功能 （3）现代体育的构成：学校体育、竞技体育、群众体育

6 2、高校体育的目的任务 （1）高校体育的地位和意义 是培养全面发展的人才的需要 （2）高校体育的目的任务 是我国体育事业的需要
是建设校园精神文明的需要 （2）高校体育的目的任务 目的：以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识， 有效的增强体质，促进学生的身心的全面发展，使其 成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人 任务：身体和机能的发育、掌握体育知识、良好的道 德品质、提高运动技术水平

7 3、实现高校体育目的任务的基本途径 1、体育教学 2、课外体育活动 3、课余体育训练和体育竞赛

8 4、体育运动对大学生心理保健的作用 （1）改善机体健康状况 （2）改善对环境的适宜能力 （3）调控情感情绪 （4）预防和治疗生理心理疾病

9 1、体育运动对身体机能的作用 身体机能是指人体在新陈代谢作用下各器官系统的能力 1、运动能改善提高中枢神经系统的工作能力
2、运动能改善提高心血管系统的形状结构和功能 3、促进新陈代谢、改善消化系统的功能

10 2、身体锻炼的内容和基本原则 内容：健身运动、健美运动、娱乐休闲体育 原则：自觉性原则 适量负荷 持之以恒 自我评估

11 3、为什么锻炼前后要分别进行准备活动 和放松练习
准备活动是使肌体组织“暖和”起来，使身体逐渐适宜运动强度较大的训练，以免因心肺内脏器官和骨关节不能适宜而导致意外发生。 放松练习是使高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不能立即停止活动，因为此时血液仍大量集中于四肢，停止不动会使回心血量锐减，会导致“重力性休克”。

12 4、造成运动损伤的原因和怎样预防 运动损伤：体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害。 原因：直接因素
年龄、性别、体格技能、心理 外部因素 方法、环境 预防：思想上重视、调节运动状态、创造安全 环境、科学锻炼、加强易伤部位训练

13 5、运动中腹痛的处理、预防方法 运动中腹痛是指由于体育运动引起的或诱发的腹部 疼痛 处理：1、减慢速度、加深呼吸、按压部位 2、口服止痛药
3、就医 预防：1、循序渐进 2、全面训练 3、膳食安排 4、做好准备活动

14 6、踝关节扭伤处理 处理： 1、立即冷敷或用冷水冲淋10分钟 2、顺足尖方向轻轻牵拉足前部 3、用绷带包扎、敷药
4、3天内不能热敷、理疗、按摩 5、就医

15 7、提高身体素质的锻炼方法 1、耐力素质：分为有氧耐力和无氧耐力 有氧耐力----时间在15-60分钟，心率120-140次/分
------健身步行，健身跑 2、力量素质：克服外部阻力，克服自身阻力 3、柔韧素质：静态伸展法，动态伸展法

16 8、学生体质范畴 体质范畴包括人体形态结构、生理功能和心理因素等方面 1、身体形态发育水平 2、生理功能发育水平
3、身体素质和运动能力发展水平 4、心理发育水平 5、适应能力

17 9、中暑的类别及如何处理 中暑是因高热环境或受到烈日暴晒而引起的一种物理病因性急性病 类别：热痉挛 热衰竭 日射病 热射病
类别：热痉挛 热衰竭 日射病 热射病 处理：1、脱离热环境，到阴凉通风处 2、口服含盐饮料（热痉挛 热衰竭 ） 3、头部和全身降温（日射病 热射病） 4、医院进一步处理

18 10、奥林匹克运动的宗旨、格言和精神 宗旨：通过没有任何歧视，具有奥林匹克精神----以友谊、团结和公平精神互相了解的活动来教育青年，从而为建立一个和平的更美好的世界作贡献，通过奥林匹克运动，在不同民族，不同文化的的各国人民之间架起友谊的桥梁来促进世界和平。 格言：更快 更高 更强 精神：互相了解，增进友谊，团结和公平竞争

19 11、如何进行体育欣赏 1、要了解比赛的基本情况 包括：特点、制度、规则、技战术 2、要懂得体育的美学欣赏 包括：身体美、技术美、行为美
3、体育比赛精神的学习 包括：献身精神、竞争精神、 顽强精神、科学精神