台中市(原台中縣) 太平國中 林加淇.

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1 台中市(原台中縣) 太平國中 林加淇

2 ~緣起~ 本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？
為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都是一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。

3 演化上…… 人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。
人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。 非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。 可見，人類愛跑步並非出於偶然。 長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。

4 身心靈…… 跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。 跑步之後，睡得更好，平常更放鬆，心跳率也下降了。
運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，那別的方式也辦不到。

5 「塔拉烏馬拉」族人 他們是世界上最厲害的長距離跑者。
「塔拉烏馬拉」族人一直過著遺世獨立的日子，好幾個世紀以來，他們就在崎嶇的山中奔跑，可以不用休息就跑個上百公里且面不改色，輕鬆就可以跑贏山裡的野生動物，更不用說奧運的馬拉松選手。

6 因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現代各種的流行傳染病都不曾出現在他們身上。
他們的跑步哲學，就是回歸基本，不為財富、勝利或名聲而跑，單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。

7 塔拉烏馬拉文化 跑步的目的是讓遠方的族人加強血緣與同志情感，也確保人人身體健康，可以活過緊急狀況。 賽跑是友誼的慶典。
塔拉烏馬拉族美德:力量>>耐心>>合作>>專注>>毅力>>熱愛跑步。

8 費雪 著名的野外攝影師 帶領搭拉烏馬拉人參加科羅拉多州百英里超限馬拉松賽兩次(里德維爾百英里耐力賽) 捐玉米..贊助運動鞋 結果??

9 超馬跑者 超馬的鐵律 : 看不到山頂時，用走的。 調整速度，不會使自己過度疲勞。

10 運動位階 大部分的徑賽教練都認為超馬與大胃王比賽、性虐待等活動地位相當。

11 赤足理論 1972年Nike發明現代運動鞋之前，人們穿著薄底運動鞋，當時的人腳掌強壯，發生膝傷的比率也低得多。
人類不穿鞋已經好幾千年，太多設計出來的功能，反而矯枉過正。 赤足強化腳部肌肉，就能減少阿肌里斯腱、膝蓋、足底筋膜炎等處受傷的風險。 肯亞的選手從小赤腳跑到大。

12 96歲高齡的超馬跑者 傑克.科克名言: 一個人不是衰老才停止跑步，而是因為停止跑步而衰老。

13 坎恩.米爾克 患有肌肉萎縮的運動生理學家 鐵人三項世界冠軍，同時從事籃球及橄欖球..等運動。
運動哲學:如果我跑不過你，我就比你多動點腦袋。找出你的弱點，轉化成我的優勢。

14 魏吉爾教練名言 吃些窮人吃的東西，你就只有在打高爾夫球的時候才會看到醫生。

15 樂在其中的跑步= 提昇體力 消失的膽固醇 犯罪 貪婪 勝過奧運選手的功蹟

16 超馬關鍵 跑步不是苦工，不是吃太多之後必須接受的懲罰，而是發自內心、快速又好玩的行動。這才是長期奔跑的原動力。
健康的四大要素是空氣清靜、食物適當、水源乾淨、壓力降低，而超馬選手每天的生活當中都包含有這四大要素 。 世界上只有超馬這種運動，能夠使男性、女性、年輕、年長者同場較勁 。 薄底的平底鞋或是光腳跑步，更適合超馬!

17 所得 作者從這群健康、快樂又長壽的原住民族人身上，學會了跑步真正的要領，腳痛的問題不藥而癒，原本被所有醫生判定他塊頭太大不適合長距離跑步，也因為學會跑步的秘訣，居然發掘出自己可以參加極限跑步的潛能。

18 《天生就會跑》 不單是追尋跑步秘訣的故事，其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事，以及過去人類在跑步運動上的種種突破，向讀者證明了一點：我們天生就是適合跑步的生物，我們是地球上最有耐力的跑者！ 沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！

19 本書特色 凡是想要活得更充實，跑得更快的人，都會受到這本書的啟發。 閱讀時只覺得腦內啡受刺激大量生成，產生高度的愉悅。

20 END 感謝聆聽