视力回复眼球操.

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1 视力回复眼球操

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3 其实 能帮助你看见 东西的是「大脑」 不只是眼睛！

4 2大关键！勤做「眼球操」就能改善近视度数 （一）眼睛要健康，就要「动」
眼睛像身体其他部位一样，多活动就会变健康。然而现在多数人都长时间凝视某处不动，看电视、念书、打电玩、上班打计算机、下班当低头族等，没有机会让自己的眼睛「运动」，导致血液循环不佳，养分无法送达或代谢，所以视力愈来愈糟。

5 （二）眼脑一体，分不开 「看东西」除了用眼睛看，还要经过脑部的整合才能有清楚的成像。作者强调视觉是一种「感觉」，集中精神就能看得清楚，视力与脑力息息相关。眼球操可以同时保养眼睛又训练「脑力」，让看东西的「感觉」变敏锐。

6 光靠「看」，视力和脑力就一起变年轻！

7 「平衡眼罩」 视力训练法 DIY「平衡眼罩」

8 全面护眼的「计算机对策小秘诀」

9 眼睛疲劳时， 一定要做的5个「眼球训练」 1「伸缩喇叭」训练 2「斗鸡眼」练习 3「眼球移动」训练
从此不再「瞇着眼」看东西！ 2「斗鸡眼」练习 让眼球自由集中或分离，视线更明亮！ 3「眼球移动」训练 瞬间赶走双眼的「重物疲累感」 4「斜绳法」练习 利用「反向思考」找回双眼平衡感 5「摆绳法」运动 利用物体移动，提升「静止视力」

10 恢复视力， 这5招「对焦调节训练」最有效 1「加速远近法」 2「平面远近法」 3「印象远近法」 4「 呼吸界限远近法 」
确实正确对焦，强化眼周肌肉 2「平面远近法」 利用大小字的错觉，刺激大脑 3「印象远近法」 加强「过目不忘」的能力，改善老花眼 4「 呼吸界限远近法 」 调节交感与副交感神经 5「 来回远近法 」 强化大脑的「记忆功能」

11 改善散光， 5个「综合训练法」平衡眼压 1「 ○△□训练」 2「乱视矫正」 3「光线法」 4「表情肌训练」 5「拍眼法 」
启动「辨识形体」的能力 2「乱视矫正」 每天2分钟，矫正令人困扰的乱视散光 3「光线法」 让眼睛快速适应明暗，就能平衡眼压 4「表情肌训练」 松弛眼周肌肉，眼神变灵活 5「拍眼法 」 温热眼周，让视野变广阔

12 不必手术！改善老花眼的5大对策 1「强化对焦调节力」 2强化眼球集中力 3强化动体视力 4扩大视野训练 5眼手分工合作 完
练习看远看近，恢复毛样体肌弹性 2强化眼球集中力 常常做斗鸡眼，就能预防提早老花 3强化动体视力 帮助眼球快速移动 4扩大视野训练 配合吸气吐气伸展双臂 5眼手分工合作 手脑并用，还能预防痴呆症 完