2010復興少棒壓力大 喪失奪冠機會 美國賓州威廉波特球場. 2010復興少棒壓力大 喪失奪冠機會 美國賓州威廉波特球場.

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2 2010復興少棒壓力大 喪失奪冠機會 美國賓州威廉波特球場

3 動物承受壓力也有不同反應

4 何謂壓力？ 1、 壓力是一種心理上的負擔。 2、 壓力是個人無法舒解的一種情緒，是身心無法承受的無形桎梧。
3、 是一種壓迫感，是個人在無法面對周遭環境和人事物時所產生的感覺。

5 美國 自由女神像

6 2003「精神健康基金會」數字報告 精神健康基金會2003年的統計調查二十歲以上的人，其精神面對壓力的情況 ， ● 37.1% 精神狀態良好 生活壓力影響不大 ● 17.96% 可以承受稍高的壓力 生活也不太影響 ● 41.5% 只能承受稍微壓力 加重一些 精神健康問題就出來了 ● 3.5% 完全不能忍受任何程度的壓力 此會進一步調查，國人每三人就有一人睡不好，沒精神、容易沮喪、精神不穩定，如不改善，個人身心長期陷於痛苦，影響身心健康，且降低生產力，阻礙社會發展，難怪悲劇容易發生。

7 2009「精神健康基金會」報告 根據「精神健康基金會」發表「2009精神健康指數調查」報告，針對20歲以上1,090位成年人做調查，發現有： 12.7%的人有輕生念頭，推估約有200萬 ；18%，約300萬人受到金融海嘯很大的衝擊；有35%的人睡不好；也就是說每七個人就有一人因金融海嘯、經濟不景氣、生活壓力大、缺乏溫暖的人際關係等因素，精神健康指數低落

8 對境生迷 稽首天中天 毫光照大千 八風吹不動 端坐紫金蓮
二、如何疏導 ─ 對境不迷 對境生迷 稽首天中天 毫光照大千 八風吹不動 端坐紫金蓮

9 將軍：為除心頭火 起早禮師尊 禪師：起得這麼早 不怕妻偷人 將軍：你這老怪物 講話太傷人 禪師：輕輕一撥扇 爐火又升起
二、如何疏導 ─ 對境不迷 大慧宗杲禪師 與將軍 將軍：為除心頭火 起早禮師尊 禪師：起得這麼早 不怕妻偷人 將軍：你這老怪物 講話太傷人 禪師：輕輕一撥扇 爐火又升起

10 二、如何疏導---對境不迷 為何對境生迷 ● 一時的貪心 ● 一時的瞋心

11 二、如何疏導--對境不迷 1、學習自我觀照 ●要做情緒的主人， 不做情緒的奴隸
佛陀說：「假使你要的是我的反應，那你來得太晚了，你應該十年前就來，那時的我就會有所反應。然而，這十年以來我己經不再被別人所控制，我已經不再是個奴隸，我是自己的主人。我是根據自己在做事，而不是跟隨別人在反應。 911紐約 世貿大樓受攻擊

12 學習自我觀照 ● 碰到難關的時候,曾雅妮(2010年8月1日21歲在英國LPGA首次冠軍)就在心裡哼歌台語天后江蕙、S.H.E的歌 (上圖)
● 在NBA奮戰的姚明 面對壓力以啃紅蘿蔔舒緩。 (右圖)

13 2、學習自我反省 二、如何疏導---對境不迷 ●往昔所造諸惡業，皆由無始貪瞋癡 從身語意之所生，一切我今皆懺悔
●曾子曰：吾日三省吾身：為人謀 而不忠乎？與朋友交而不信乎？ 傳不習乎 ●往昔所造諸惡業，皆由無始貪瞋癡 從身語意之所生，一切我今皆懺悔

14 二、如何疏導---對境不迷 3、學習自我修持 禪修 抄經 念佛 朝山

15 4、學習接受正法 向前三歩想一想 退後三步想一想 瞋心起時細思量 熄下怒火最吉祥
二、如何疏導---對境不迷 4、學習接受正法 向前三歩想一想 退後三步想一想 瞋心起時細思量 熄下怒火最吉祥

16 若能轉念 何須我大慈大悲 如不回頭 誰替你救苦救難
三、如何疏導---學習轉念 若能轉念 何須我大慈大悲 如不回頭 誰替你救苦救難 佛光山 大悲殿

17 三、如何疏導---學習轉念 智利風光 │

18 如何疏導---學習轉念 海軍陸戰隊兩棲蛙人訓練

19 不被逆境打倒 沒有手就改用腳! 鋼琴王子 劉偉： 我覺得我的人生中只有兩條路,要麼趕緊死,要麼精彩地活著。沒有人規定說鋼琴一定是要用手彈的！
不被逆境打倒 沒有手就改用腳! 鋼琴王子 劉偉： 我覺得我的人生中只有兩條路,要麼趕緊死,要麼精彩地活著。沒有人規定說鋼琴一定是要用手彈的！ 23歲 北京人 10歲 遭電擊失去雙臂 19歲 學鋼琴 20歲 鋼琴七級 每日練習七小時

20 如何疏導---學習轉念 美國西來寺 懷恩堂

21 流轉 作詞:星雲大師 作曲:石青如 生存於是非不清的邊緣 熟悉於顛倒黑白的世界 如實自性依舊 清心如水
流轉 作詞:星雲大師 作曲:石青如 生存於是非不清的邊緣 熟悉於顛倒黑白的世界 如實自性依舊 清心如水 遇山水轉 遇石水轉 遇岸水轉 遇舟水轉 人生旅途何妨 委屈婉轉 流出自我 轉出自性 流轉出 自我人生的海洋 遇山水轉 遇石水轉 遇岸水轉 遇舟水轉

22 三、如何疏導 ─ 學習轉念 ●懂得轉念的人 行到水窮處 坐看雲起時 ●佛門說轉識成智 轉絕望為希望 轉悲觀為樂觀 轉危機為轉機 轉苦惱為喜悅

23 星雲大師說： 「生活中充滿苦樂、有無、順逆、窮通、得失，起伏無常，在起伏不定的生活裡，我們怎樣來適應呢？」 -摘自 星雲法語 ‧ 怎樣生活
四、如何疏導 ─ 自在生活 星雲大師說： 「生活中充滿苦樂、有無、順逆、窮通、得失，起伏無常，在起伏不定的生活裡，我們怎樣來適應呢？」 -摘自 星雲法語 ‧ 怎樣生活

24 四、如何疏導 ─ 自在生活 1、隨遇而安 隨著遭遇安住 不怨天尤人 美國科學家˙愛迪生

25 四、如何疏導 ─ 自在生活 2、隨緣生活 隨著因緣生活 不去強求 叢林學院教室

26 3、隨心自在 隨著內心解脫 不起波瀾 四、如何疏導 ─ 自在生活 四種心： 肉團心、緣慮心 精要心、堅實心 英國 首相 威爾遜 美國
（此依翻譯名義集及三藏法數） 英國 首相 威爾遜 美國 老羅斯福總統

27 四、如何疏導 ─ 自在生活 4、隨喜而作 隨著歡喜工作 不會煩躁 日本 郵差

28 五、如何疏導 ─ 多行三好 助人快樂 有科學證據【摘自人間福報】
有句話說：「助人為快樂之本。」根據科學研究證實，確實有理。英國撒塞克斯大學找了一批人接受實驗，連續九天日行一善以後，這些人的壓力減輕，自信心增加，身體狀況比較好，也變得快樂多了。研究負責人說，壓力一大，人就容易生病，多幫忙別人會讓自己更健康快樂，而受到幫助的人心情也會變好，願意再幫別人，能引發良性循環。

29 五、如何疏導 ─ 多行三好 陳樹菊說：「我把錢看得很淡。 捐錢幫助人，那天就會睡得特別好，心裏有說不出的快樂。」
她說因為她苦過，明白「艱苦人」沒錢的痛苦。

30 五、如何疏導 ─ 多行三好

31 五、如何疏導 ─ 多行三好 美國 內華達州立監獄

32 五、如何疏導 ─ 多行三好 現年57歲的英國東蘇塞克斯男子凱思‧萊恩自從妻子馬吉3年前在英國著名的海濱自殺懸崖跳崖自殺後，悲痛欲絕的他從此在“自殺懸崖”邊四處巡邏，當起了義務救生員，在過去3年多時間中，萊恩已經至少救回了25個試圖跳崖自殺者的性命。 英國海濱自殺懸崖 →

33 五、如何疏導 ─ 多行三好 澳洲 湯姆‧里奇 澳洲雪梨港附近有座「自殺崖」，平均每年大約50人在這裡跳崖自殺。
近50年來，堅持在懸崖邊勸說試圖自殺的人，把至少160條生命從死亡線上拉回。人們稱他“守護天使”。 澳洲 湯姆‧里奇

34 如何拋開壓力 自在生活 對境不迷 學習轉念 自在生活 多行三好