一分鐘掌握7大護心秘訣 這是你不可忽視的心數字… 在台灣，女性死於心臟性疾病的總數， 是乳癌加子宮頸癌的4倍！ 每2秒，有一人死於心血管疾病

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1 一分鐘掌握7大護心秘訣 這是你不可忽視的心數字… 在台灣，女性死於心臟性疾病的總數， 是乳癌加子宮頸癌的4倍！ 每2秒，有一人死於心血管疾病
每5秒，有一人死於心臟病突發 在台灣，女性死於心臟性疾病的總數， 是乳癌加子宮頸癌的4倍！

2 預防心臟叛變，你只要 一分鐘掌握7大護心秘訣 你可能曾有這樣的經驗…
噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘… 你以為只是太累，休息一下就好 但半數女性心肌梗塞沒有症狀！ 預防心臟叛變，你只要 一分鐘掌握7大護心秘訣

3 一分鐘掌握7大護心秘訣 ▓早餐 吃杯燕麥片 燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「對心臟有益的推薦食品」。
喝杯含有植醇的牛奶 研究發現，每天早晚喝一杯250毫升含有植醇的牛奶，連續兩週後血液總膽固醇降15％！

4 一分鐘掌握7大護心秘訣 ▓上午 吃顆純巧克力 研究發現，每天吃100克的純巧克力可降低21％心臟病機會！ 吃點杏仁或堅果
杏仁含有單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇。

5 一分鐘掌握7大護心秘訣 ▓午餐 吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚：
這些魚種的omega-3脂肪酸含量較高。每週吃兩次魚（約85克），可降低17％心肌梗塞風險。

6 一分鐘掌握7大護心秘訣 ▓下午 喝杯熱茶 法國最近研究發現，女性一天喝三杯茶，只有1/3的人頸動脈內有斑塊；完全不喝茶的女性，則將近半數有斑塊。 ‧千萬不要抽菸 女性如果服用避孕藥又抽菸，得心臟病風險提高20倍！

7 一分鐘掌握7大護心秘訣 ▓下班後 ‧ 找個同伴去運動 透過運動控制體重不但能減少心臟負荷量，血壓、血糖的控制都得到改善。

8 一分鐘掌握7大護心秘訣 ▓ 晚餐 ‧多吃豆類、蔬果或穀類 量少清淡！拌飯時把沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬丟一旁吧，這些醬通常含鹽過高。

9 一分鐘掌握7大護心秘訣 ▓ 睡前 去除壓力 休息看電視或電影時可挑喜劇片。研究顯示，看20分鐘喜劇片可改善內皮細胞功能。

10 護心全攻略 想多活幾年 你應該了解更多… 更多護心秘訣，立即前往>>康健網站 >>小症狀 心臟大危機
>>14種好心食物 >>三招保護心臟 >>你的心臟好不好，牙齒知道 >>打鼾是心臟病前兆嗎？ >>24天擊退心臟病 >>30天超完美降膽固醇計劃 >>想多活幾年，先減你的腰圍 更多護心秘訣，立即前往>>康健網站

11 名醫講座 「心」事知多少？ 從小症狀預防難測心臟病 ‧主講人： 洪惠風（新光醫院心臟內科主治醫師、內科加護病房主任）
‧講座時間：2008年5月22日（四）晚上7：00~8：30（晚上6：30開放入場） ‧講座地點：臺大醫院國際會議中心301廳（台北市徐州路2號） 免費報名網址：

12 封面故事 小症狀，心臟大危機 ‧24小時護心計劃 ‧迎接心臟治療心曙光 特別企劃 成功夫妻加分法則 護心計劃專輯網址：
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