★注意篇：沒網路就焦躁易怒，小心網路沉迷 ★影響篇：網路沉迷危害身心健康與人身安全 ★法寶篇：和孩子訂上網公約，培養多元興趣

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1 ★注意篇：沒網路就焦躁易怒，小心網路沉迷 ★影響篇：網路沉迷危害身心健康與人身安全 ★法寶篇：和孩子訂上網公約，培養多元興趣
103年度 資訊素養與網路安全宣導 ★概念篇：小小低頭族愛上網按讚與玩遊戲 ★注意篇：沒網路就焦躁易怒，小心網路沉迷 ★影響篇：網路沉迷危害身心健康與人身安全 ★法寶篇：和孩子訂上網公約，培養多元興趣

2 家長監護服務線上教學影片

3 教孩子上網不迷網 〔孩子上網做什麼〕 孩子們每天花這麼多時間上網大多是流連在臉書等社群網站
上。他們可能忙著與朋友分享自己的心情、打卡昭告朋友自己正在哪裡享用美食、 給朋友的 po 文按個讚、與朋友較勁線上遊戲的戰績；或者是在使用 LINE 等行動 通訊軟體，和朋友互傳訊息與可愛貼圖。 〔孩子為什麼迷上網〕 對孩子們來說，網路上五花八門的內容是新奇、有趣、好玩的，不但有各種社群網站可以結交朋友，建立自我認同，而且還有許多遊戲可以獲得成就感。部分孩子甚至從網路世界獲得生活缺憾的滿足，例如：在現實生活中，不擅交際、學業成績普通，但在虛擬世界中，可以擁有數百個網路朋友，或玩遊戲接連闖關成功。這些都是網路令孩子們如此著迷的原因。 〔及早預防與導正〕 孩子們的自制力通常不足，因此，過度沉迷於網路所引發的身心健康、行為偏差、家庭關係緊張等問題也時有所聞。家長們應該多關心孩子 的上網時間與行為，才能及早預防或導正孩子的網路沉迷。

4 教孩子上網不迷網- 沒網路就焦躁易怒，小心網路沉迷
〔沉迷的徵狀〕臺灣精神醫學會前理事長陳正宗醫師指出，如果一天連續上網七個小時，且連續達到三個月，加上離開電腦網路就坐立難安、焦躁易怒、自我控制能力差，就屬於網路沉迷，宜列為疾病診治。 〔檢測指標〕美國心理學家 Kimberly Young 博士認為，上網失控的行為衝動其實與病態賭博接近。他並提出以下 8 個檢測指標，如果符合其中 5 種以上，就可能是網路沉迷 (Internet Addiction)。

5 教孩子上網不迷網-檢測指標

6 教孩子上網不迷網- 網路沉迷危害身心健康與人身安全
孩子們沉迷於網路世界容易出現生活作息混亂、三餐與睡眠不正常，以及課業成績變差等狀況。此外，還可能有以下的健康與安全風險：  身體健康 ◎眼部疾病：近視加深、乾眼症、飛蚊症…等 ◎心血管疾病：心肌梗塞、心律不整…等 ◎ 生理影響：肩頸、手肘、肌腱關節與神經的傷害 ◎腦部影響：影響腦部認知與注意力發展 ◎其他：肥胖、失眠...等

7 教孩子上網不迷網- 網路沉迷危害身心健康與人身安全
心理健康 ◎焦慮症、強迫症，或憂鬱症 ◎假性幻覺 (以為手機鈴響或震動) ◎人際關係疏離，甚至出現社交畏懼症 ◎暴力傾向 人身安全 ◎失足跌倒、擦撞，或車禍受傷

8 教孩子上網不迷網- 和孩子訂上網公約，培養多元興趣
1. 一起訂定上網公約 共同訂定上網公約，包括：什麼時間、地點 (最好為客廳、餐廳等公共區域) 可以上網多久，以及獎懲規則…等，並共同簽名實施 2. 慎選孩子的上網工具 提供孩子的上網工具建議以電腦為主，且置於家中公共區域。如果要給孩子智慧型手機，應教導如何安全使用，並避免選用「吃到飽」的資費方案。

9 和孩子訂上網公約，培養多元興趣 3. 善用上網時間設定功能 您可以透過將網路的總開關裝設在您的房間、安裝免費軟體如教育部網路守護
天使 ( 或申請電信公司的上網管理付費服務，來設定家中網路可以連線的時段。 4. 多與孩子相處互動，培養多元興趣 建議您多抽空陪伴孩子，一起從事休閒娛樂或戶外活動，以培養孩子多元的興 趣嗜好，發掘上網以外的有趣事物。

10 教孩子上網不迷網- 和孩子訂上網公約，培養多元興趣
5. 以身作則 父母是孩子的榜樣，建議您以身作則，放下手機或電腦，和孩子一起遵守上網公約。 6. 尋求專業協助 萬一孩子出現嚴重的沉迷問題，您可以向學校輔導老師尋求協助，或帶孩子至各大醫院精神科就診。