足底筋膜炎.

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1 足底筋膜炎

2 足底筋膜炎就是脚底的筋发炎。最早以前在英国被称为"Dog's heel"，就是形容罹患此病时，走路就像狗走路一样，是惦着脚尖走路，足跟不敢着地。以下我们就足底筋膜炎的症状，原因、日常照护与治疗与最新的治疗武器(震波治疗)来对大家说明。

3 足底筋膜炎的症状 足底筋膜炎的症状就是脚跟痛，最典型的不舒服就是在睡觉醒来刚要下床时的第一步，脚一踩到地时突然觉得脚跟底下有剧痛，甚至达到站立及行走困难的程度；再多走几分钟后疼痛却反而渐渐减轻，然而到了下午或是站立太久活动过多之后脚底痛又可能会再发作。若在脚痛时坐下休息一阵子，疼痛就会减轻；但是如果休息超过一个小时，要起身站立时又会有脚底剧痛的感觉又再度复发，同时行走困难，走动一阵子之后才会减轻。通常会在足跟的周围尤其是内侧有轻度肿胀，用手去压或脚掌背曲时，会感到疼痛。

4 足底筋膜是位于脚掌的一条最粗大的”筋”。足底筋膜在经过长时间休息后，譬如睡觉，会因人体脚掌下垂的自然姿势，维持在比脚掌着地平常走路时较短的长度，于是当脚下床踩地时，就会对足底筋膜造成一个快速而强的拉力，可能造成对足底筋膜的伤害，而经过一段时间的行走后，足底筋膜会逐渐变得较松，因此症状会渐渐缓解。

5 产生足底筋膜炎的原因 足底筋膜炎大部分是由于足部负担过重，或脚底组织过度刺激导致足底部不正常的受力，筋膜过度疲劳，足底脂肪垫变薄然后某一部份的人就会罹患此疾病。故最常见的致病因子有体重过重、工作需要长时间站立、行走或爱穿高跟鞋或硬底鞋的女性，甚至过度使用健康步道者也常见，以及跟骨接触地面的点长出骨刺等。另外先天足弓过低或过高（如扁平足、高弓族）也是足底筋膜炎的高危险群。由于足底筋膜炎引发的足跟痛患者从四十岁到九十岁都有，大抵在中年以后软组织失去弹性，此病即可能发生。

6 足底筋膜炎的日常照护与治疗 减轻体重的负荷，尽量少背着重物。
2.避免久站或长时间行走，以减少足底的使用。当疼痛发生时，暂停爬山、健行、慢跑或走健康步道，直到疼痛完全消失为止。

7 3.穿着治疗鞋垫：例如气垫鞋或有软护垫的鞋子。利用足弓支撑鞋垫加上足跟垫来减少组织压力。良好的足弓支撑可在下肢承重时有效减少对足底筋膜之拉力，藉此减缓重复牵张对足底筋膜产生之伤害。治疗性足跟垫，提供足弓支撑，避免足底筋膜受到伸张，软材质的足跟垫可增加足跟吸震能力，硬材质的足跟垫则是使足跟在负荷体重时不致于塌陷得太厉害，间接增加了足跟的厚度。鞋子的大小要适中，底部有软垫以提供足弓支撑，避免足底筋膜受到伸张。尽量少踩硬地板，及用力踏地，可预防足跟骨刺形成及再发炎，有效率达九成以上。

8 4.物理治疗：每天局部热敷，一天2∼3次，每次约10∼15分钟。每次步行后可在脚跟冰敷，每次约10∼15分钟，可以减少炎症发生。

9 5.足底柔软操： (1)立姿脱鞋，患者以45度左右靠墙，患肢在后，脚跟不可离地，以身体重量压迫患脚达到略感疼痛的程度为止， 维持15秒休息5秒，重复30次，一天做3∼4回，这样可增加足底筋膜和足腱的柔软度，使其较不易受伤。

10 (2)阶梯操的方式：手扶栏杆，两只脚踩着楼梯，但只踩一半让后脚跟下垂，以身体下压，使能伸展到足底及小腿。
(3)脚底踩毛巾，脚底板平贴于地，练习以脚趾头抓毛巾即可。 (4)最新治疗「足底筋膜炎」的方法：骨震波治疗。

11 足底筋膜炎的震波治疗 震波治疗其原理就是靠电磁能量产生高效率的震波，将压力及能量集中传递到要治疗之部位，使缺氧缺血的软组织恢复血液供给。并刺激人体生长激素，导致微血管新生，产生组织反应，导致血管与组织新生、藉此改善组织循环，达到止痛与组织修复再生的功能促使肌腱的修复，是一种无侵入性绝对安全的治疗方式，治愈率可达70%以上。

12 足底筋膜炎的症状通常是逐渐加剧的，如未及时妥善处理，痛楚将会持续数个月至数年之久，足底筋膜也将因而逐渐钙化，最后可能衍变成膝关节、髋关节、背痛等毛病，使得症状难以复原而寸步难行。不可小看足底筋膜炎，应及早治疗及早痊愈。 完