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1 分鐘內可準備好材料的 暖身運動 By Mei-Yao Huang Ph.D
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教學觀念 暖身活動的三種形式 和緩的暖身運動：並非一開始就進行激烈的運動，而是從走路、跑步等具有律動的方式來進行。例如：兩人邊走邊用相近的一手相互擊掌、或兩手相互擊掌、或者互相牽手。 原地的暖身運動：不需使用道具，就能達到舒展筋骨的目的。 分組遊戲的暖身運動：以小組的形態來進行遊戲（例如：老鷹捉小雞、警察捉小偷……等），運動量也會跟著增加。
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進行分組遊戲的暖身運動時，我們應如何選擇適當的道具呢？
道具以日常生活中容易取得的物品較為適當。以兒童較為習慣且常接觸的道具最為適合。如：球、輪子、棒子、報紙、氣球……等這些可以立刻準備的道具。
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使用道具有什麼好處呢？ 在什麼都沒有的情況下，要做出動作是很困難的。有道具的好處之一為，若有具體的東西則較容易進行遊戲活動。例如：使用報紙和氣球，便可做些簡易的活動遊戲，如用手拍打氣球、投擲氣球是簡單誰都會做的動作。而且動作多樣，可往上拍高，或橫向拍打等。在追逐氣球的過程中，運動量隨之增加，也提高了活動的實效。
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1. 和緩的暖身運動 2人1組的健康操有助於兒童之間培養互助合作的默契。除了加上動作的變化，同時豐富運動的內容。透過兩人相互合作的過程中，能理解及協調對方身體的節奏。
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學習過程與活動流程 1 腰部健康操 2 肩部與腿部健康操 3 身體兩側與大腿內側健康操
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活動一：腰部健康操
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活動二：肩部與腿部健康操
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活動三：身體兩側與大腿內側健康操
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2. 原地的暖身運動 ◆ 教學目標 1. 發揮報紙不同的玩法並能快樂的收拾， 以培養愛護環境的觀念。 2. 培養想像力和感受的能力。 3. 藉由遊戲的方式，提升兒童的體適能。
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活動設計之三項理念 1. 讓兒童沉浸在想像的世界裡，培養感性 的能力 2. 讓兒童能盡情的遊戲 3. 培養兒童互助合作的觀念
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活動準備 報紙（一人一張）、塑膠袋、大布塊（一組一塊）。 活動特色：將所有的活動以故事性相串聯。
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活動流程 主題故事：合歡山—冬之祭 活動一：逃離寒冷的感覺↓ 活動二：向著北風奔跑↓ 活動三：製作一個合歡山下雪的情境↓ 活動四：雪的收集↓
活動五：拋雪球遊戲
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活動一：逃離寒冷的感覺
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向著北風奔跑
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製作一個合歡山下雪的情境
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雪的收集
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拋雪球遊戲
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3. 分組遊戲的暖身運動 ◆ 教學目標 1. 讓每位兒童都能快樂的參與運動內 容，進而達到暖身的效果。 2. 訓練兒童眼睛與四肢的協調能力。
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◇活動一：3 人一組呼拉圈遊戲 【基本方法1 】 § 應用篇 【單腳跳入】 【背向跳入】
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活動二：3 人一組呼拉圈遊戲 【基本方法2 】 § 應用篇
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