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1 分鐘內可準備好材料的 暖身運動 By Mei-Yao Huang Ph.D.

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1 1 分鐘內可準備好材料的 暖身運動 By Mei-Yao Huang Ph.D

2 教學觀念 暖身活動的三種形式 和緩的暖身運動:並非一開始就進行激烈的運動,而是從走路、跑步等具有律動的方式來進行。例如:兩人邊走邊用相近的一手相互擊掌、或兩手相互擊掌、或者互相牽手。 原地的暖身運動:不需使用道具,就能達到舒展筋骨的目的。 分組遊戲的暖身運動:以小組的形態來進行遊戲(例如:老鷹捉小雞、警察捉小偷……等),運動量也會跟著增加。

3 進行分組遊戲的暖身運動時,我們應如何選擇適當的道具呢?
道具以日常生活中容易取得的物品較為適當。以兒童較為習慣且常接觸的道具最為適合。如:球、輪子、棒子、報紙、氣球……等這些可以立刻準備的道具。

4 使用道具有什麼好處呢? 在什麼都沒有的情況下,要做出動作是很困難的。有道具的好處之一為,若有具體的東西則較容易進行遊戲活動。例如:使用報紙和氣球,便可做些簡易的活動遊戲,如用手拍打氣球、投擲氣球是簡單誰都會做的動作。而且動作多樣,可往上拍高,或橫向拍打等。在追逐氣球的過程中,運動量隨之增加,也提高了活動的實效。

5 1. 和緩的暖身運動 2人1組的健康操有助於兒童之間培養互助合作的默契。除了加上動作的變化,同時豐富運動的內容。透過兩人相互合作的過程中,能理解及協調對方身體的節奏。

6 學習過程與活動流程 1 腰部健康操 2 肩部與腿部健康操 3 身體兩側與大腿內側健康操

7 活動一:腰部健康操

8 活動二:肩部與腿部健康操

9 活動三:身體兩側與大腿內側健康操

10 2. 原地的暖身運動 ◆ 教學目標 1. 發揮報紙不同的玩法並能快樂的收拾, 以培養愛護環境的觀念。 2. 培養想像力和感受的能力。 3. 藉由遊戲的方式,提升兒童的體適能。

11 活動設計之三項理念 1. 讓兒童沉浸在想像的世界裡,培養感性 的能力 2. 讓兒童能盡情的遊戲 3. 培養兒童互助合作的觀念

12 活動準備 報紙(一人一張)、塑膠袋、大布塊(一組一塊)。 活動特色:將所有的活動以故事性相串聯。

13 活動流程 主題故事:合歡山—冬之祭 活動一:逃離寒冷的感覺↓ 活動二:向著北風奔跑↓ 活動三:製作一個合歡山下雪的情境↓ 活動四:雪的收集↓
活動五:拋雪球遊戲

14 活動一:逃離寒冷的感覺

15 向著北風奔跑

16 製作一個合歡山下雪的情境

17 雪的收集

18 拋雪球遊戲

19 3. 分組遊戲的暖身運動 ◆ 教學目標 1. 讓每位兒童都能快樂的參與運動內 容,進而達到暖身的效果。 2. 訓練兒童眼睛與四肢的協調能力。

20 ◇活動一:3 人一組呼拉圈遊戲 【基本方法1 】 § 應用篇 【單腳跳入】 【背向跳入】

21 活動二:3 人一組呼拉圈遊戲 【基本方法2 】 § 應用篇


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