臺北市內湖區潭美國民小學 書包減重宣導 書包減重˙健康啟動      .

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1 臺北市內湖區潭美國民小學 書包減重宣導 書包減重˙健康啟動      

2 My school bag is on a diet！
＊書包輕一點，健康多一點＊ My school bag is on a diet！ 書包超重將影響學齡兒童脊椎生長

3 書包減重的重要性 根據醫學報導，學齡期的學童正處於骨骼生長階段，女孩10到12歲開始快速成長；男孩在12到14歲開始快速成長。這段時間骨骼可塑性大，再加上肌肉承重力、耐力不足，此時若有不正常的外力介入，例如：不良的背書包方式、書包超重…等，都可能會影響脊柱的發展，嚴重的話還會造成脊柱側彎和和肌肉、韌帶拉傷。 物理治療師劉佩芬~資料來源

4 脊椎(柱)側彎的症狀 1.體態扭曲變形（但無症狀） : 因為沒有症狀所以不易被發現，反而較危險並容易惡化，多半發現時已有一定的程度了。
2.體態扭曲變型加上腰、背、肩部疼痛 3.長期背部疲勞無力 4.呼吸不順、胸悶 5.腸胃不順

5 脊椎側彎不治療之可能後果 1. 提前關節退化、磨損、骨刺形成 2. 心肺受壓迫：高血壓、心臟病、易感染肺炎 3. 骨骼扭曲變型
2. 心肺受壓迫：高血壓、心臟病、易感染肺炎 3. 骨骼扭曲變型 4. 肌力減弱、萎縮 5. 童年因為體態問題被同儕排擠而產生心理 問題 6. 花費一輩子的時間和難以估計的金錢與慢 性併發症搏鬥。

6 書包減重文獻資料 根據台大醫學院黃伯超教授提供的奧地利文獻資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體重的12.5%為上限；香港更有文獻指出不得超過體重的10%。即體重二十公斤的小學一年級學生書包重量應少於2.5公斤；體重四十公斤的小學六年級學生書包重量應少於5公斤，否則就是超重，將會影響脊柱生長發育。除此之外，身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，重量應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫。

7 ＊ 書 包 減 重 注 意 事 項 一、書包重量〈含手提所有物品〉不可 超過體重的12.5%（即1/8） 二、書包應雙肩背負，肩帶要寬。
三、空書包宜量輕，材質佳。 四、重量接近骨盆、緊貼腰背。

8 ＊ 書 包 減 重 注 意 事 項 五、每日上放學僅攜帶當日所需之文具 、書籍，非必要帶回家之書籍及學 用品， 請置於班級個人置物櫃。
六、學生上安親班之物品請另行處理， 盡量不要帶至學校，以免增加重量。 七、盡量不要使用拖式書包。（請考慮 學生上、下樓梯之不便及危險性。）

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10 書包減重推行教育宣導 書包超重將影響學齡孩童脊柱生長 寶貝孩子健康， 從書包減重開始！