你的潜能是无限的 ——高三心理辅导.

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1 你的潜能是无限的 ——高三心理辅导

2 考前状态调节

3 How to do? 紧张怎么办 驱除考前失眠

4 压力曲线双刃剑 效 率 难度因人而异 举例：简单的我一定行，拧螺丝，接保险丝——体验自我效能
适中的我应该行，接过一些保险丝的人最好这么看——有回旋的余地 难的，我不一定行——教育心理学中共有多少学习理论，强化指什么——体验惊喜

5 我喜欢紧张的感觉 做5次深呼吸 ——1：4：2

6 回想你的定格画面 想想对你来说可爱的人或者特别开心的事（初恋时候的青青校园，可爱的弟弟妹妹，最喜欢的歌……）也可以构思一副安静休假的画面（鸟语花香的森林，梦想中的湖边别墅……），一些高度自我评价和的词或者是句子也都是有效的。

7 适用于睡眠的想象放松

8 肌 肉 放 松

9 出汗了，恭喜！ 最坏的结果是什么？能不能承受？

10 驱除考前失眠 考前不必熬夜 保存精力、防止手生 建立正确的睡眠信念 睡眠不足不会影响身体，不会影响我们考试成绩。
一种应激反应。 放松休息2小时，80%体力就能恢复。 不要让自己尽快入睡。 注意力焦点：在放松与宁静的感觉

11 考场发挥最佳水平

12 考场路上这样想：我已经准备好了，就用我脑海现有的知识把考题答上。
注意力集中在事情本身上。

13 不惜一切战胜它！ 紧张是正常的应激反应，我喜欢这种感觉。 出汗后，大脑异常清晰。 以不变应万变，你的对手是全省考生。 妥善处理突发情况。

14 关于笔答题 把会做的题作对 不要来回游走 坚持到最后一刻

15 考后状态调节

16 考后状态调节 不凭感觉，调整状态，准备下一门考试 隔离每一场

17 学会控制注意力焦点

18 革命尚未成功 同学仍需努力

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21 祝大家考试成功！