運動 梁雅文 五望 (21).

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1 運動 梁雅文 五望 (21)

2 目錄 目錄 P.2 簡介 P.3 游泳 P.4-5 打羽毛球 P. 6-7 打籃球 P.8-9 打兵乓球 P.10-12
The End P.17

3 簡介 這個專題研習希望大家明白閒暇活動的種類有很多,但不要過分沉迷,這樣不但對事業,家人和個人造成影響,但如適當地活動可以舒援情緒,盼望大家能更加認識閒暇活動的意義吧! 回到目錄

4 游泳 回到目錄 游泳是一種消游暑的活動,夏天的時候很多人也會選擇游泳,因為在炎熱的夏天跳進清涼的水裏舒服極了!
游泳當然同時要注意安全,如生病就要留在家中,不要游泳,避免傳染他人. 如天氣惡劣,就千萬不要游泳,避免造成傷亡. 回到目錄

5 游泳須知 回到目錄 1.我們必須到有救生員當值的游泳池 2.我們不應該帶病游泳 3.我們不應該在天氣惡劣時游泳
4.12歲以下兒童應有成人陪同 回到目錄

6 羽毛球 歷史記載上能找到的最早的羽毛球是毽子，中國人在公元前5世紀開始踢毽子，不過這是用腳的運動。而後，一種稱為Battledore and Shuttlecock，類似羽毛球的遊戲曾在歐亞兩地流行了近二千年。 1992年，首次成為奧運會比賽項目 回到目錄

7 羽毛球比賽規則 比賽規則 現代羽毛球賽分為男子單打（Men's Singles）、女子單打（Women's Singles）、男子雙打（Men's Doubles）、女子雙打（Women's Doubles）及混合雙打（Mixd-Double），共5個單項。從2006年5月份的湯姆斯杯和尤伯杯比賽開始已經更改為每球得分的21分制，通常採用三局兩勝制，第二局完和第三局之間可以有５分鐘的休息時間。 回到目錄

8 打籃球 打籃球的好處有很多 1)增高 2)減肥 3)培養體育精神 4)加強心肺功能 5)提升體能 6)減壓 7)學習與人相處 8)認識更多朋友 9)提高自我形象 10)加強自信心增高 回到目錄

9 打籃球的規則 回到目錄 比 賽 分 四 節, 每 節 各 十 分 鐘. 出 場 人 數 5 人, 另 設 後 備 7 人.
比 賽 分 四 節, 每 節 各 十 分 鐘. 出 場 人 數 5 人, 另 設 後 備 7 人.　 比 賽 開 始 時, 由 球 証 於 中 圈 拋 出 籃 球 讓 雙 方 作 出 跳 球. 第 二, 三, 四 節 開 始 時 也 是 以 跳 球 開 始 的. 到 了 第 三 節, 雙 方 要 交 換 進 攻 方 向, 以 示 公 平. 回到目錄

10 打乒乓球的好處 1.可以減肥 要配步法才算，像是左右橫移殺球，保證打完很累的那種。 2.可以殺時間 因為距離近，又不用擔心天氣，有開就能打，無聊去晃一晃都好。 可以舒緩情緒 其精華就是殺球，聽到那清脆的木板聲，對方接不下來的時候，都是最讚的時候， 被上司罵完的時候，跟情人吵架的時候，不順的時候，煩的時候，就是打桌球就對了。 回到目錄

11 打乒乓球的規則(1) 比賽的每一分由一方球員發球開始。發球員必須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米。當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區。 回到目錄

12 打乒乓球的規則(2) 然後接球員必須還擊，使球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置後，再觸及對方台區。然後雙方球員輪流擊球，如此反覆下去，直到有一方失分。 回到目錄

13 溜冰 溜冰是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定於一身的運動項目。溜冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。 回到目錄

14 溜冰 姿勢優美的花樣溜冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛煉，使身體平衡的能力顯著加強。 回到目錄

15 溜冰 據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在賓士如飛的速度溜冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經常溜冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習溜冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。 回到目錄

16 總結 我相信大家看完我的專題後,大家對閒暇活動的認識也增加不少,很多動態的閒暇活動都是運動,動態比靜態健康得多,因為動態不但能舒援情緒,也能強生健體,所以鼓勵大家多做動態閒暇活動吧! 回到目錄

17 The End 回到目錄