打坐改善大腦結構和功能(一) 請手動換頁 Doris 2O11.

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1 打坐改善大腦結構和功能(一) 請手動換頁 Doris 2O11

2 靜坐醒腦-風靡歐美 如今打坐受到越來越多的關注。 根據2007年美國政府一份調查發現，美國打坐人口超過2,000萬。
越來越多的醫學中心開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力，古老而神秘的打坐正漸漸成為主流療法。

3 過去30年來，靜坐研究報告指出，靜坐作為抗壓或降壓的解方十分有效。
新的研究更令人振奮：靜坐可以訓練我們的心靈，改變我們的腦部結構。

4 靜坐的「實用」性既然受到科學的佐證，加上名人，如希拉蕊、柯林頓等的推波助瀾。
難怪時代雜誌說一千萬美國成年人「經常 」打坐（比十年前多了一倍），打坐成為美國主流社會的風尚。 (引用來源：時代雜誌)

5 打坐的時候，往往要求人盤腿，雙腿疊加，雙手放在膝蓋上，叫做五心朝天。 兩手心、兩腳心、
金字塔是地球上最穩固的架構，也是接收最高宇宙能量的地方。 金字塔以52度51分的角度形成，這個角度讓金字塔接收到最高的宇宙能量。 打坐的時候，往往要求人盤腿，雙腿疊加，雙手放在膝蓋上，叫做五心朝天。 兩手心、兩腳心、 頭頂百會穴。 這時，人體打坐的形狀，就形成了一個典型的金字塔形狀，能採集到遍及宇宙、無所不在的宇宙能量，得到天人合一的狀態。 長期打坐，身體會健康；思想會寧靜；頭腦會清醒，還能開發人的智慧，激發人的潛能。

6 一.平衡自律神精系 統提高治癒力 靜坐放鬆可造成各種生理變化。
平衡自律神經系統 提高自癒力 靜坐，基本上它是一種自我引發、非藥物性的意識特異狀態。 靜坐放鬆可造成各種生理變化。 包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經活性的降低，及皮膚電阻和副交感神經活性的升高。

7 「靜坐能影響腦部活動，尤其大腦邊緣神經系統，新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢。 」

8 越來越多的科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助於防止抑鬱症。

9 近年人們靜坐的動機已經從早期追求壓力放鬆，轉為預防、延緩或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。

10 二.改變大腦結構 長期打坐的人其大腦中主宰專注力、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。
大腦中負責注意力與調節情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質較多，可以提高智力功能。

11 二.改變大腦結構 科學家發現 :一般的上班族只要每天打坐40分鐘，就可以增加他們的大腦灰白質。 打坐讓人思維更敏捷。

12 三.保護免疫力 保護心血管 壓力與免疫力的關聯已普為人知。
壓力大時，免疫系統降低，容易生病，若心情愉悅則能啟動免疫反應，增強抵抗力，連帶影響疾病康復力。 靜坐中可以獲得更多宇宙的能量，開啟我們的第三眼 (松果體) 。 靜坐，最直接帶動的就是放鬆，壓力減低，同時連結腦部活動與免疫反應。

13 四.打坐可以調解 人體的五臟六腑 通過打坐，可以讓臟器充分休息，恢復正常，調整成最佳狀態，另外還可以排除有毒有害的東西。

14 五.身心合一的 養身法 打坐最重要就是放鬆身心。 長久的靜坐練習，能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
能夠開啟內在的智慧，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到開悟解脫。

15 六.打坐帶來快樂 打坐可以改變腦波，進而引發真正的快樂感覺。 修行人的大腦中與快樂相關的神經元活動指數是平常人的七倍以上。

16 七.打坐比睡眠更 能使人精力充沛 打坐使人精力充沛，甚至只需要短暫的睡眠即可。 閱讀或者聊天對恢復精力沒有任何幫助。
但在冥想打坐後獲得改善。

17 醫學家說80-90%的疾病源自壓力焦慮，壓力也會加速老化的過程。
靜坐是唯一科學證實，提供比睡眠更深度的休息和放鬆。 可以溶解根深蒂固的壓力和緊張，促進健康，逆轉老化。