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EQ and Personal Growth Lesson Two
正面自我激勵 調節情緒 建立和諧人際關係
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自我激勵 Video: 志在必得
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表達情緒 天氣報告
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天氣報告 1 分 分 圖畫 分數 (1-10分) 情緒詞語 (如微笑、疲倦、憤怒、平靜….) ??? 原因 / 事件
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調節情緒
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身心鬆弛 (即時紓緩法)
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身心鬆弛 (長期紓緩法)
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身心鬆弛八大法 呼吸鬆弛法 音樂鬆弛法 肌肉鬆弛法 遊戲鬆弛法 自律鬆弛法 (內察) 意像鬆弛法 (外察) 自我催眠法
(內察 + 外察 + 精神標語植入 + 提示離開) 冥想
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身心鬆弛八大法 呼吸鬆弛法
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身心鬆弛八大法 音樂鬆弛法
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我最喜愛的名曲 wma 匈牙利舞曲 Hungarian Dance 卡門 (Carmen) Loving Serenade
土耳其進行 (Turkish March) 間奏曲 Winter from the Four Seasons Moments Musicaux
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聽音樂畫圖畫 wma Moments Musicaux 青蛙媽媽 Turkish March 三隻小豬. .wma 讀書郎.
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身心鬆弛八大法 肌肉鬆弛法
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身心鬆弛八大法 遊戲鬆弛法
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身心鬆弛八大法 自律鬆弛法 (內察) 意像鬆弛法 (外察) 自我催眠法 (內察 + 外察 + 精神標語植入 + 提示離開) 冥想
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正面自我激勵 幻想與夢想 理想與目標 達成計劃與步驟 / 潛意識改寫 具體行動 自我獎勵與持續評估
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潛意識 頓悟 自我暗示 想像法 自我催眠 ─ 潛意識改寫
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頓悟學習理論 Insight Learning Theory
混沌 停頓 頓悟
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潛意識如何接收訊息
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正面信息之運用 負面信息改寫 我唔會再咁「pair」 → 我好怕去見工 → 我捱得好辛苦 → 你讀書成績好差 → 我好冇記性 →
我好怕去見工 → 我捱得好辛苦 → 你讀書成績好差 → 我好冇記性 → 我時時都會做錯嘢 →
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自我確定句子 Self Affirmation Statements
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自我暗示 溝通橋樑 意識 潛意識
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想像法 美化自我形象 令生活發生重要改變
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想像法─包括 放鬆身體 清靜心靈 想像積極景像
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作用 創富 健康 改進自我形象 改變人際關係 達到特定目標
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改變原理 ∞ 波 (relax) 肯定句子 (positive affirmation statements)
情境形像化 (visualization - VAK) 改寫潛意識 (re-programming) 意識與行為發生改變
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自我暗示原則 簡潔，如我愈來愈富有。 積極 信念，具可行性，如我今年能賺到５０萬 觀想 (Visualization) ─ VAK
感情，如感到自己渾身有勁，感到財富的喜悅
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健康 我的身體每一個細胞都充滿活力，我的健康愈來愈好。 我的身體運作完美，體能愈來愈強。 我充滿活力，可以睡眠很少，但身體愈來愈堅強。
我信任宇宙無限的智慧，可以發揮治療的功能，將身體的毛病完全醫好。 我不怕壓力，而且我懂得渦輪增壓的道理，所以可以善用壓力。 我可以轉壓力為能量，化疾病為健康。 我的身心健康，我有大的能量，可以創造巨大的財富。
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財富 我可以成功，我能夠成功，我必定成功。 我享受工作、樂於助人、善於創富。 生命是和諧的，而我將無憂無慮地創富。
錢由我心生、財由我心做、富由我心創。 無限智慧的力量會指導我怎樣去創富，我所有創富的計劃都有無限智慧的指引。 我充滿創富的意識，願意作出創富的行動，我必定可以得到創富的成果。 我愈富有，別人就愈受惠；別人愈受惠，我就愈富有。
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自尊心肯定字句 我已盡力 我有信心 我願意冒險 我很樂觀 我能享受生活中的小節 我欣賞存在的價值 我關懷生命 我承認我內在的價值
我覺得現在的我最好 從過去的任何經驗中，我學了很多東西
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人際關係肯定字句 我喜歡和朋友一起 朋友也喜歡和我一起 我可以要求約會 我會提出我想要的東西 我提出有價值的建議 我能在會議中發表意見
我可以接受不同意見 我可以接受批評而保持我的自尊 我能夠要求退貨 我能夠表達欣賞、讚美
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潛意識改寫 (自我催眠)
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認知及管理他人情緒 同理心 服務導向 助人成長
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建立和諧人際關係 溝通技巧 自我確定技巧 領導技巧 處理衝突技巧
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Facilitation Schedule
Outline/ Topics Week Date Name of Students Understand Your Feelings 3 7/2 4 14/2 Yours Thoughts and Your Feelings 5 21/2 6 28/2 The Riso-Hudson Enneagram Type Indicator 7 7/3 8 14/3 Your can change the way you feel 9 21/3 10 28/3 Forgiveness and Acceptance; Self-esteem and Take charge of your life 11 4/4
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§The End §
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