排球入門二 比賽中常見的問題1 現任國北心諮男排教練 CHAN, CHUN-HSIANG 2014/11/15

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1 排球入門二 比賽中常見的問題1 現任國北心諮男排教練 CHAN, CHUN-HSIANG 2014/11/15
2014/11/15 排球入門二 比賽中常見的問題1

2 本章節主要課程目標 賽前的準備 球賽中常見的情況 球賽中過程中如何處理 賽後的調整

3 賽前的準備 比賽前你應該要有甚麼樣的認知?

4 賽前的準備-1 一般來說，比賽前首先要將身心都提升到比賽的狀況。但 是甚麼叫做比賽的狀況，通常我們在賽前都會將練強度提 升，漸漸地也會將練球方向做調整，逐漸針對比賽會用的 球進行練習；在心理層面，抗壓性及穩定性都有所提升。 最重要的是，不要以為練球的時候你沒有站在先發那邊就 不認真練習，比賽中隨時都有可能派你上場，所以你應該 要做好萬全的準備。

5 賽前的準備-2 賽前準備事項: 每天對牆練習，或是對練。(提升對球的感覺)
每天練習發球，行有餘力練攻擊。(發球是一球的開始，發的好就有 可能拿下一分，發的不好可能立刻失去一分) 每兩天做一次體能訓練，重訓三趟是基本，加上3000公尺。(體力是 最好的成本，沒體力都沒有用) 可以去打PLAY但是絕對不要受傷!!!

6 賽前的準備-3 心理層面的調整要靠自己，可以分為兩個部分進行討論: 先發球員:
身為先發球員最重要的責任就是要把分數拉開，讓後輩上場體驗比賽 比賽的感覺，因此，在練球的時候就有責任心，如果手感不好，就是 該自己找時間出來練球，就像是分數考不好，要花更多的時間出來讀 書，如果還是碰到瓶頸那就應該問人尋求解答。 候補球員: 身為候補球員，你隨時都有可能上場，所以一定要更加努力學習，如 果表現良好，甚至可能直接被換上場。

7 球賽中常見的情況 比賽中你應該要有甚麼樣的認知?

8 球賽中常見的情況-1 比賽前常出現的狀況: 1. 感冒 2. 受傷 3. 其他因素
不管事甚麼樣的情況，都應該盡量避免，小心照顧自己的身體為你首 要的顧念。

9 球賽中常見的情況-2 比賽中常見的狀況 1. 受傷 2. 愛國裁判 3. 球場狀況多
比賽時，特別注意對方攔網及攻擊動作，如有越界情形自己更需要格 外注意；同時自己也絕對不要跳過去，這是保護自己也是保護別人。 裁判的問題屢見不顯，有問題可以跟裁判Argue，但是如果主審部改 判那就算了，想辦法打好才是重點。 球場狀況，譬如場地光源及地面不佳都應該迅速適應。

10 球賽中常見的情況-3 先發球員: 候補球員: 心理層面的調整要靠自己，可以分為兩個部分進行討論:
身為先發球員最重要的責任就是要把分數拉開，讓後輩上場體驗比賽 比賽的感覺，因此，在場扮演的角色就是要穩穩打攻擊，穩穩處理球， 提拔後輩，當隊友狀況不好的時候要互相鼓勵，多幫助他一點。 候補球員: 因為有可能隨時都會被換上場，在場下可以先觀察場上的情況，對方 的位置那裏有洞，他們都打哪裡，派你上去的時候就不該再犯同樣的 錯誤。

11 球賽中過程中如何處理 球賽中過程中該如何處理?

12 球賽中過程中如何處理-1 比賽中，如果士氣正旺的時候… 比賽中，如果士氣低迷的時候… 1. 應該要多配時間差攻擊
2. 避免不必要的失誤，敢於攻擊，但不要失誤 3. 盡量拉開分數讓後輩上場，上場後要多多提拔跟幫忙或cover。 4. 發球加壓，但不要失誤 比賽中，如果士氣低迷的時候… 1. 應放慢比賽的節奏 (尤其是舉球跟自由或是接球的人) 2. Cover狀況不好的人 3. 先打保險球，可以得分的時候還是要用力捶，但一定要避免失誤 4. 發球可以發保險一點，有把握的人可持續加壓

13 球賽中過程中如何處理-2 球場上的人… 1. 緊盯對面的選手習慣打的方向位置，面對球的處理能力，哪裡有洞， 每個人的平均能力如何。
2. 每一輪防守不論是接發球還是攻擊，注意有空洞的地方，事先講好 誰要接這顆球，除此之外，如果自己可以幫忙處理這顆球，要記得說” 我來”，並出手相救，千萬不要喊了結果不動。 3. 每一球結束就是結束，不要一直回想那一球，你只有想如何打會更 好即可，然後不要放棄每一球。

14 球賽中過程中如何處理-3 球場下的人… 1. 緊盯對面的選手習慣打的方向位置，面對球的處理能力，哪裡有洞， 每個人的平均能力如何。
2. 場邊提醒及鼓勵場上的人，在休息時間盡量把握可以溝通的時間， 將你所觀察到的事情好好記錄下來。 3. 記住: 這是每一個人應盡的責任，球經如果想要一起參與那就是更 好!!!

15 賽後的調整 賽後的調整應針對甚麼方向來做調整?

16 賽後的調整 第一部分為賽後檢討 第二部分為賽後調整 賽後的調整分為兩個部分:
理應針對比賽中嚴嚴重失分的問題點進行檢討，並提出有效的解決方 案，不要提出沒有建設性的內容，切記比賽已過，下一場的比賽應該 要重新面對，不要因為上一場的表現而有所影響。 第二部分為賽後調整 賽後調整就是該針對這些問題在練球時間或是下一場比賽前多加練習。

17 The End THANK YOU FOR YOUR ATTENTION 此為第一版教材，若有不盡之處請多包涵。
如果有需要批評及指教之處，可以寄信告知，謝謝。 參考圖片: