排球入門三 球員的心理調適 現任國北心諮男排教練 CHAN, CHUN-HSIANG 2014/12/23

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1 排球入門三 球員的心理調適 現任國北心諮男排教練 CHAN, CHUN-HSIANG 2014/12/23
2014/12/23 排球入門三 球員的心理調適

2 本章節主要課程目標 賽後的檢討 賽後的調整及訓練

3 賽後的檢討 看比賽影片的意義跟重點到底是甚麼?

4 賽後的檢討 通常我們一般所知的檢討，就是希望下一場不要再犯這一 場的缺漏，然而所謂的缺漏是甚麼? 在一般的球隊來說可以 分為以下七個部分: 發球、接發隊形、舉球、修正、攻擊、 攔網、防守。 發球: 比賽用的發球可以分為兩種，其一，如果你的發球本 身就有破壞力，在比賽分數拉得比較開的時候，多使用一 點，如果發球就可以直接得分是最好的；如果你不是那一 型的球員，賽後趕快練起來，在賽中請發一定會過的球。 發球失誤 IS NOT ALLOWED!

5 賽後的檢討 接發隊形: 很多時候接球沒好，除了個人技巧的問題外，極 大的原因就是防守位的佔位問題，不然就是默契問題。
如果是第一種問題，接發球也是一球的開始，接不好甚麼 都可以不用玩了，所以這是身為排球人必備的能力。 防守位的問題很常見，通常可以分為兩種情況，其一，隊 形上根本就有漏洞；其二，隊形上站為前後重疊。 默契問題，簡單來說就是一開始沒講好前後左右要怎麼劃 分防守區域。 記得: 接發球一定要先動腳，面向對到，在接起來。

6 賽後的檢討 舉球: 身為舉球，應該要適時控制比賽節奏，場上再亂，你 絕對不能亂，舉球之前應該先想清楚你配了那些球，今天 誰麼狀況比較好，應該要舉給誰比較OK。 再來就是要看對方的防守問題，甚麼防守比較弱，所以我 應該要多舉給誰會比較好。 比賽一開始可以先將球舉開網一點，等攻擊手習慣後再舉 近網一點的球，身為舉球還要切記一點，你個球點以及到 位的程度深深影響攻擊手的表現。

7 賽後的檢討 修正: 當球接不好的時候，離球最近的人就應該出來進行修 正的動作，一般來說修正一定是修改兩邊長(No.4, No.3)， 因為這樣有比較大的角度跟時間來處理球。 由於第一球接不好，所以舉修正的人要將球舉開網一點方 便攻擊手處理，近網球或是叉網球幾乎沒什麼人能處理， 先求高在球到位，原則上在邊線上，距網約1~1.5m是最好 的位置。 打修正的人也是扮演極重要的腳色，因為第一球沒有接好， 其實對面的人一定知道是你要理這一顆球，所以一定至少 會有兩個人在攔網，球相對也是比較難得分，在這個情況 下，我們通常就是以打長的方式來處哩，目的是要穩穩的 處理這顆球，長球相對來說，我們也有較長的時間準備打 下一球。

8 賽後的檢討 攻擊: 在前兩個單元已經詳述過。基本上，能得分的時候， 一定要得到分(沙西米，快攻，單扣，NO扣)。如果球比較 難處理，你可以用小球或是打長球的方式來處理，處理的 原則就是考量到對方的佔位，選擇比較容易得分的方式來 處理好球。 打攻擊的要點有二: 一定要打兩邊或是打touch out，不要 傻傻地用力打在人家的攔網手上。第二，上去前可以先觀 察對方的位置，如果球不好就打長。 你可能會想說，打攻擊的時候都腦袋空白，那最就可能的 原因就是你平常打自由攻擊或是練球的時候打的球入太少， 比賽的時候你也沒有自信心敢用，所以練習是很重要的。

9 賽後的檢討 攔網: 攔網是最簡單的防守，有兩個重要的點。
第一，你跳的高度。你跳得越高，所帶來的威脅性當然就 越高，相反地，你跳得太矮，根本就沒有威脅性。 第二，你跳得時間點。你跳得太早，別人可以瞄你手打； 你跳得太慢，根本可以視為沒有攔網的打下來。 平常就該多練習攔網，比賽的時候才能攔的到別人。

10 賽後的調整及訓練 賽後應該怎麼做?

11 賽後的調整及訓練 一般來說，大家都會在檢討的時候講得口沫橫飛，然而真 的實踐在練習中有多少人。相信大家都聽過一曝十寒的故 事，一星期至少要打四天的球才會明顯進步，當然必須你 的基礎動作是這確的條件之下。 好好針對你的問題，出來多碰碰球。 球感這種東西，不是可以一蹴可幾，請多出來碰球。 體能是一件很重要的事情，可以多出來碰球。

12 The End THANK YOU FOR YOUR ATTENTION 此為第一版教材，若有不盡之處請多包涵。
如果有需要批評及指教之處，可以寄信告知，謝謝。 參考圖片: