力 拔 山 河 設計者： 陳中雲 教材來源： 自編 適用年級： 六年級 教學時間： 四十分鐘.

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1 力 拔 山 河 設計者： 陳中雲 教材來源： 自編 適用年級： 六年級 教學時間： 四十分鐘

2 新式拔河 傳統拔河 (1)八人制 (1)20-30人 (2)統一規則 (2)無統一規則 (3)體重分級制 (3)不限體重

3 拔河鞋 拔河服裝與裝備 長袖上衣服裝統一 頭盔（後位） 拔河繩 拔河道 護肩帶（後位）

4 拔河場地介紹

5 拔河比賽中之指令與手勢 舉繩 拉緊 預備 開始 結束 重賽 換邊 準備之確認 調整中心線 第一次警告 第二次警告 指令 手勢
1 準備之確認 (Team are you ready) 以手臂指示隊伍 2 舉繩 (Pick up the rope) 雙手向前做水平伸展動作 3 拉緊 (Take the strain) 雙手上舉，掌心向內 4 調整中心線 (Rope to center) 指示移動至正中央標誌 5 預備 (Steady) 雙手上舉，掌心向外 6 開始 (Pull) 迅速將手下放至兩側 7 結束 (Indicate winner) 吹哨並把手指向獲勝隊伍 8 換邊 (Change ends) 吹哨並把雙手交叉於頭頂上 9 重賽 (No pull) 吹哨並把雙手向下在體前交叉 10 警告 (Caution) 上舉犯規邊之手，並以一或二隻手指指示第一次或第二次警告 拉緊 調整中心線 預備 開始 結束 重賽 換邊 第一次警告 第二次警告

6 拔河比賽中常見之犯規與手勢 坐 地 犯 規 鎖 繩 犯 規 觸 地 犯 規 握 繩 犯 規 蹲 姿 犯 規 爬 繩 犯 規 划 繩 犯 規
犯規 手勢 1 坐地犯規 (Sitting) 手臂向內微彎，水平移動 2 觸地犯規 (Leaning) 手臂水平外展指向地面 3 鎖繩犯規 (Locking) 手肘碰觸上提之大腿 4 握繩犯規 (Grip) 雙手作握繩狀 5 夾持犯規 (Propping) 雙手作握繩狀，沿身體側邊上抬動作 6 蹲姿犯規 (Position) 微抬腿作伸蹬動作 7 爬繩犯規 (Climbing the rope) 雙手作爬繩動作 8 划繩犯規 (Rowing) 用手臂和上半身作划船動作 9 後位姿勢犯規 (Anchor position) 用手碰觸肩部 10 防護員犯規 (Trainer) 用手指碰觸嘴唇 11 腳架犯規 (Footholds) 用腳跟踢地面 12 越線犯規（Side-stepping） 用單腳踩踏側邊地面 坐 夾 持 犯 規 握 繩 犯 規 蹲 姿 犯 規 爬 繩 犯 規 划 繩 犯 規 後 位 姿 勢 犯 規 坐地犯規 坐地犯規 防護員犯規 腳 架 犯 規 越 線 犯 規

7 右手在前，左手在後，左手彎曲於腹部前，而兩手盡可能靠近。
拔河姿勢 右手在前，左手在後，左手彎曲於腹部前，而兩手盡可能靠近。 雙手手心向上握繩，繩索從右腋下經過。 手部握繩

8 拔河姿勢 腿部 上半身 觀看影片 腰部

9 身體向後後仰腳尖在膝之前。[指雙腳使力的方向，不可蹲著拉]
拔河姿勢 影片 身體防守姿勢 腳部防守姿勢 身體向後後仰腳尖在膝之前。[指雙腳使力的方向，不可蹲著拉] 雙腳張開與肩同寬腳掌內八與外八交替運用並向前伸直

10 拔河姿勢 影片1 影片2 腳部進攻姿勢 身體進攻姿勢 影片3 雙腳平行張開與肩同寬並依指導員指示一次一腳逐步向後退 身體向後後仰並將重心下壓

11 我們可以將繩子固定一端(例如:柱子、 籃球架、 大樹等)， 好讓初學者有利於做好基本動作
拔河練習 我們可以將繩子固定一端(例如:柱子、 籃球架、 大樹等)， 好讓初學者有利於做好基本動作

12 拔河練習 選手間隔距離 選手基本姿勢 選手間隔距離應與手臂伸直為基準

13 拔河練習 團隊姿勢之練習

14 拔河練習 團隊姿勢之練習

15 拔河影片欣賞 中華隊參加世界盃拔河錦標賽 2006世界盃拔河錦標賽 2006年影片1 2004年影片1 2006年影片2 2006年影片3
2004年影片2 2006年影片4

16 2005 世界盃室內拔河比賽女子520公斤級(台灣女子隊榮獲世界冠軍)

17 更多的影片及專業資訊 更多的影片 中興大學拔河隊 更多的專業資訊 TugOnline拔河教室 結束