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東華三院“Radio-i-Care” 友心情網上電台
了解雙職媽媽的壓力 主持：心明 嘉賓：苗延琼醫生 (精神科專科醫生) 東華三院“Radio-i-Care” 友心情網上電台
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雙職媽媽的壓力來源： 工作壓力 家庭關係 子女教育 身體健康 (例如：女性更年期荷爾蒙變化)
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雙職媽媽出現壓力的症狀： 欠缺動力 對生活抽離 容易發脾氣 失眠 / 睡眠質素差 自我形象低落 (例如：覺得自己失去魅力或變得衰老)
出現身體不適 (例如：心悸、潮熱、冒汗)
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雙職媽媽的減壓法： 掌握平衡生活的技巧 調整對子女期望 保持與家人溝通 自我意識各種壓力 多稱讚和關心自己
儘管照顧家庭有多忙碌，都要給自己休息空間，做喜歡的事或與朋友聚聚 調整對子女期望 認識子女的成長階段、心理需要和性格特徵，定下適當和合理的教育方法 保持與家人溝通 不要將勞苦藏在心裡，與丈夫、子女分享，讓他們知道你的感受 自我意識各種壓力 不要忽視身體對你作出的警號，倦了就要休息，煩躁就讓自己靜一靜 多稱讚和關心自己 無論所完成的事情是重要的或是平凡的，都要給自己讚賞或小獎勵，肯定自己 的能力和付出
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「友心情」網上電台聯絡及查詢 電話：2814 2889 網址：www.radioicare.org
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