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中醫養生保健 彰化基督教醫院 中醫部 黃永昇醫師 1
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氣、血、陰、陽 氣為無形的能量、血為有形的物質 血載氣、氣運血、經絡 陰陽 - 二分法 陽 - 熱 - 白天 陰 - 寒 - 夜晚 2
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肝 情緒 - 將軍之府 肝主筋 藏血 淚為肝之液 酸 養肝 豬越恭也，神奇的中醫自診自療 法，新自然主義， 2011 年 3
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疏肝、養肝、柔肝 放鬆身心 - 運動、睡眠、音樂 枸杞、菊花、決明子、薑黃、佛手、薄荷 茶飲 疏肝健脾 - 逍遙散 補血 - 四物湯 拉筋 4
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Powerpoint TemplatesPage 5 益睛明目茶 菊花、枸杞子 ( 比例 1:4) 可放在 500~700 保溫杯悶開即可 功效：舒肝氣滋肝陰，治療眼睛疲 勞、視物不清、視力模糊，適合長 期熬夜、工作大量使用電腦的上班 族，也適合眼睛退化年紀較大的老 人
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心 心主神 汗為心之液 心屬火 苦降心火 舌為心之苗 豬越恭也，神奇的中醫自診自療 法，新自然主義， 2011 年 6
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養心、安神 退心火 - 苦瓜、蓮子 ( 含心 ) 、苦茶、竹葉等 清心蓮子飲 - 蓮子不去心 甘麥大棗湯加百合 養心 - 柏子仁、酸棗仁、遠志、大棗、小麥 等 打坐、冥想 7
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寧心紓壓茶 組成 : 遠志 5 錢、浮小麥 8 錢、 紅棗 8 錢、炙甘草 1.5 錢、百 合 5 錢 1000~1500cc 功效：寧心安神，除煩解鬱， 改善健忘、煩燥、神經耗弱、 情緒障礙
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脾 脾主運化 ( 消化器官 ) 脾主肉 脾統血 多思慮傷脾 甘 惡濕冷 豬越恭也，神奇的中醫自診自療 法，新自然主義， 2011 年 9
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健脾和胃 開脾 - 砂仁、霍香、山楂、烏梅、紫蘇等 健脾 - 山藥、白朮、蓮藕、人參、茯苓等 健脾胃 : 四神湯 山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁 慢性腹瀉 - 芡實粥 消脹氣 - 金桔、橘子 10
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健美消脂茶 山楂 3 錢、薏仁 3 錢、決明子 1 錢、 黨參 2 錢、荷葉 2 錢、陳皮 3 錢、白 朮 3 錢 功效：消脂除濕，幫助新陳代謝 山楂 - 酸甘溫 - 消食 ( 肉食 ) - 造成胃酸過多
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消暑益氣茶 藿香 3 錢、佩蘭 3 錢、金銀花 2 錢、車 前草 3 錢、荷葉 2 錢、黨參 5 錢，加水 1000 毫升，可酌加適量冰糖調和 功效 : 清暑益氣，解暑熱、化濕氣， 適合夏天容易腸胃不適，需要常常 在外曝曬、反覆進出冷氣房者。
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肺 肺主皮毛 鼻為肺竅 肺與大腸相表裏 辛 豬越恭也，神奇的中醫自診自療 法，新自然主義， 2011 年 13
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潤肺 辛味養肺 - 蔥、薑、胡椒、肉桂等 川貝枇杷膏 - 潤肺保養，感冒後期 生脈散 - 人參、麥冬、五味子 冰糖燉梨 胡桃、杏仁、 冬瓜子、 羅漢果、 八仙果 阿膠 14
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養生茶 當歸 1 錢、黃耆 3 錢、枸杞 2 錢、紅 棗 2 錢、西洋參 1 錢 功效：能益氣養血，補虛保健， 增加血液循環，提高身體免疫力
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腎 先天之本 ( 原氣 ) 腎主骨 主小 ( 大 ) 便 主水 出竅於耳 主黑 鹹 豬越恭也，神奇的中醫自診自療 法，新自然主義， 2011 年 16
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補腎納氣 補腎 - 黑芝麻、黑豆、山藥、秋葵、韭菜、 黑木耳等 桑葚、枸杞、核桃、意志仁、覆盆子 六味地黃丸、二至丸 ( 女真子、旱蓮草 ) 氣功 - 小周天 ( 打通任督二脈 ) 日光浴 17
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烏髮益壽酒 【功能】烏鬚黑髮，益壽延年 【藥物】女貞子 80 克、旱蓮草、桑椹子各 60 克。 【製法】桑椹子搗爛，與其餘兩藥共研磨 ，裝細紗布袋，取紹興酒 1 千 5 克，浸泡半 個月。 【服法】一天兩次，每次 30 毫升，溫服。 【禁忌】凡陽虛者慎用。 18
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蔘茸酒 【功能】滋補強壯，助陽固精 【藥物】人參、黃耆、茯苓、當歸、山藥 、龍骨、鹿茸、遠志、五味子、附子各 4 克 ，懷牛膝、肉蓯蓉、熟地黃各 8 克，菟絲子 12 克，紅麴 2 克。 【製法】除紅麴、人參、鹿茸，其餘藥搗 碎布包，加一千六克白酒加熱至沸，立即 取出，再加剩藥浸泡一個月，取清液即可 【服法】一天兩次，每次 10 毫升，溫服。 19
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豬越恭也，神奇的中醫自診自療 法，新自然主義， 2011 年 20
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感冒初期 葛根、麻黃、桂枝、芍 藥、生薑、甘草、大棗 頸部僵硬、關節痠痛、 畏寒、頭脹痛等 溫熱服用、微發汗 21
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氣血虧虛 - 十全大補藥酒 【功能】溫補氣血，滋陰升陽。 【藥物】人參、白朮、茯苓、甘草、當歸、 川芎、熟地黃、白芍、黃耆、肉桂、生薑、 大棗各 30 克。 【製法】綜合諸藥切碎布包，用 1000 毫升 白酒浸泡一個月。 【服法】一天兩次，每次 20 毫升， 溫服。 22
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經絡筋膜淺談 23
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肌筋膜－肌肉與筋膜的整合 Thomas W. Myers ，解剖列車 Anatomy trains ， ELSEVIER TAIWAN LLC ， 2012 25
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Thomas W. Myers ，解剖列車 Anatomy trains ， ELSEVIER TAIWAN LLC ， 2012 26
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Thomas W. Myers ，解剖列車 Anatomy trains ， ELSEVIER TAIWAN LLC ， 2012 27
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Superficial front Arm line 心包經 Thomas W. Myers ，解剖列車 Anatomy trains ， ELSEVIER TAIWAN LLC ， 2012 28
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膀胱經 膽經 Superficial back line Lateral line Thomas W. Myers ，解剖列車 Anatomy trains ， ELSEVIER TAIWAN LLC ， 2012 29
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胃經 Superficial front line Thomas W. Myers ，解剖列車 Anatomy trains ， ELSEVIER TAIWAN LLC ， 2012 30
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常用穴位 31
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眼睛周圍 32
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過敏性鼻炎常用穴道 印堂穴 額部，當兩眉頭之中 間。 迎香穴 通鼻竅，散風邪，清 氣火。 前額痛，眩暈 鼻炎，鼻衄 感冒發熱 高血壓，失眠 33
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精神系統： 失眠 神門 失眠、神經衰弱， 癔病，精神分裂症， 舌肌麻痹。 耳穴 34
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頭頸部 35
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太衝穴 合谷穴 36
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08/31/1337 內關心胸胃 內 關 PC6 屬經 手厥陰心包經。 部位 在前臂掌面的下段，當曲澤與大陵的連線上，大陵（脘 橫紋）上 2 寸，掌長肌腱與橈側腕屈腱之間 。 約與外關相對，舒腕仰掌取穴。 取穴法 從腕橫紋正中上量二寸。 取穴時，令握拳，則兩筋之間凹陷明顯，而穴易取。 37
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腰背部 38
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中脘 部位 : 上腹部正中線 臍中上 4 寸，當歧骨 （胸劍結合部）與 臍中連線的中點。 主治 : 胃脹，腹滿， 胃脘痛，食飲不化， 呃逆，嘔吐，吞酸， 大便難， 39
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天樞 ( 足陽明 ) 部位 : 腹中部，臍中旁 2 寸，腹直肌中。 主治 : 疏調大腸，扶土化濕，和營調經，理 氣消滯。 40
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腰背委中求 委 中 BL40 屬經 足太陽膀胱經。 部位 膝膕窩中央橫紋內，動脈應手處。 取穴法 本穴在膝膕正中央的橫紋上，左右兩條大筋的中間。 41
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肚腹三里留 足三里 ST36 屬經 足陽明胃經。 部位 在小腿前外側面的上部，犢鼻穴下 3 寸，距 脛骨前緣 1 橫指（中指）。 42
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08/31/13 婦科三陰交 三陰交 SP6 屬經 足太陰脾經。 部位 在小腿內側，當足內踝尖上 3 寸，脛骨內側緣後 方凹陷處。 取穴法 正坐垂足或仰臥 在脛骨後緣，由內踝往上除，踝量三寸 43
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刮痧、拔罐 刮痧、拔罐的功效，主要是經由有選擇的 尋找對某些疾病的特殊反應點或腧穴，進 行良性的刺激，通過經絡的傳導作用，促 進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末 稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代 謝，增加人體免疫能力。 「痧」是一種病邪的排泄產物，「出痧」 意味著「給邪以出路」，從而改善氣血平 衡。 44
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中暑 46
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刮痧拔罐 -- 注意事項 力道宜輕 前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在 原處進行再次刮痧 虛弱者慎用 空腹不宜 局部皮膚病、皮膚受損者不宜 注意室內保暖 避免風扇直吹刮試部位 30 分鐘以內忌洗涼水澡 47
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感謝聆聽 請多多指教 48
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