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失 眠 奇美醫學中心 中醫部 護理師：黃慧珍
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什麼叫做失眠？ 當一個人對自己的睡眠狀態不滿意，或者發生有入睡困難、睡眠中斷、或清晨早醒等情形時，通常我們稱之為「失眠」。
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失眠可分： 一時性的失眠：數天 短期失眠：2-3週 長期失眠：通常指一個月 以上
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中醫證型 中醫將失眠分為下列證型，分治如下： 心火熾盛 肝鬱化火 痰熱內擾 陰虛火旺 心脾兩虛 心膽氣虛
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常見用藥： 合歡皮：肝氣鬱滯所致失眠、神經 衰弱 夜交藤：肝腎陰虛而陽旺所致虛煩 不眠、多夢 柏子仁：補心氣養心血而安神
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黃連：清心火、治心火亢盛失眠 茯神：寧心安神 遠志：交通心腎而安神 酸棗仁：肝膽血虛不能養心而致心 煩不眠、多夢、易驚等 症。
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百合：熱病後餘熱不清的神志恍 惚和陰虛的心煩、失眠 生地：熱邪傷津、入營分所致神 志恍惚失眠 龍骨：陰虛陽亢所致的煩燥、失眠、 頭目眩暈等症
牡蠣：陰虛陽亢所致的煩燥、失眠、 盜汗
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穴位按摩 穴道按摩也有助於治療失眠 ，常見穴道如神門、三陰交、內關等。
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日常生活注意事項 ： 應找出失眠的原因，然後根治失眠 若只是短暫性的失眠，可採取一些藥物 以外的方法： 養成有規律的生活習慣，作息定時。
定時作適量運動，以助鬆弛身心。
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睡前不宜太餓或太飽，及喝含咖啡因 的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。 改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適 、光線適中、空氣清新。
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放鬆心情，要控制情緒。 不要勉強睡眠，可聽一些輕柔的音樂。 睡前用溫水洗澡或飲一杯暖鮮奶或菜湯。 切勿自行購買安眠藥服用。
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食 療 白玉蓮子湯 材料： 白木耳 - 除虛熱 乾蓮子 - 清心除煩 桂圓乾 - 養心補血 紅糖 水
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柏仁安神粥 材料： 柏子仁 – 養心寧血 參鬚 – 補氣兼益腦 香菇 – 退虛火 芹菜 – 降壓 肉絲、米、油、水
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棗仁菊花茶 材料： 酸棗仁 – 養心安神 龍眼肉 – 養心補血 菊花 – 清熱 冰糖適量 水3碗
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