积极养生 主动保健 —— 从中医角度谈夏季养生 pptdesign.blogbus.com 江苏大学附属医院中医内科 主任中医师 钱 华

中医的整体观念强调 “ 天人合一 ” 人与自然界的统一性 “ 春生、夏长、秋收、冬藏 ” “ 天人相应 ” “ 顺应天时 ” “ 春夏养阳，秋冬养阴 ”

五行（木火土金水）五脏（肝心脾肺肾） 养生应遵循 “ 四季五补 ” 之道，即春季补肝、 夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。

夏季的特点 在五行（木火土金水）中属火 夏日气温高，暑热邪盛 当令邪气为暑邪，多兼夹湿邪为病

夏季人体的特点 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机 旺盛。 人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相 应地旺盛起来，活跃于机体表面。 人体心火较旺 五行（木火土金水）五脏（肝心脾肺肾）

夏季养生须注意 中医认为，养生要顺应自然。 要保护阳气，但也不应让它过于旺盛而上 火。 夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜滋 阴调息，养护心脏。

夏季养生 精 神 调 摄精 神 调 摄 生 活 起 居生 活 起 居 饮 食 调 养饮 食 调 养 运 动 锻 炼运 动 锻 炼

精神调摄 保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜， 以免以热助热，火上加油。 心静人自凉，可达到养生的目的。

夏季生活起居 应 “ 夜卧早起 ” （稍晚一点睡觉，是为了顺应 自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应 阳气的充盛。） 睡眠不足可适当午睡

饮食调养 夏季宜清补。以清补、健脾、祛暑化湿为 原则。 应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、 鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、 平菇、银耳等）等。 养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、 百合、竹叶、柏子仁等。

饮食调养 亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、 薄荷等 “ 解暑药粥 ” ，有一定的驱暑生津功效。

饮食调养 “ 冬吃萝卜夏吃姜 ” ，夏天应多吃些姜，姜是 温性的食物，有利于寒湿气排出。 多喝红豆薏米汤可排除身体寒湿之气，也 有利尿作用。 适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶 和豆类等都是最佳的优质蛋白。

饮食调养 西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛 伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮 等症。 黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为 97% ，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热 解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明 显效果，夏季便秘者宜多吃。

饮食调养 桃子：生津、润肠、活血、消积。适用于 烦渴、血瘀、大便不畅，小便不利，胀满 等症。 苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红 色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清 心明目，工作劳累的人可以多吃些。

运动锻炼 夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运 动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免 运动量过大、出汗过多损伤心阴。 太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度， 起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内 而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合， 可谓夏季最佳的养心运动之一。

夏季养生要点 健脾除湿 湿邪是夏天的易感邪气，加上夏日脾胃功 能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹 泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健 脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及 淡渗利湿之品，如藿香、佩兰、薏苡仁、 莲子等。

夏季养生要点 清热消暑 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药 物，如菊花、金银花、薄荷、连翘、荷叶 等来祛暑。

夏季养生要点 补养肺肾 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺 金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可 选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收 肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗 伤津气。

谈谈冬病夏治

中医历来主张 “ 治未病 ” ，提倡未病先防、既 病防变，包括对宿疾复发前的防治。 中医的 “ 冬病夏治 ” 就是出于这一思路，充分 体现了中医学天人合一的整体观和上工治 未病的预防观。

冬病夏治 所谓冬病夏治，是指对某些冬季发作或加 重的疾病，在夏季缓解期进行治疗，能收 到事半功倍疗效的一种治疗方法。

冬病夏治 选择盛夏伏天之时，主要通过中药内服、 穴位注射、穴位贴敷等方法，起到温阳补 肾、健脾益肺、疏通经络、扶正固本的作 用，增强患者的免疫功能，提高人体抗病 能力，从而达到防治疾病的目的。

为什么 “ 冬病 ” 可以 “ 夏治 ” 致病因子，中医将之概括为风、寒、暑、 湿、燥、火，称为 “ 六淫 ” ，其中寒邪引发的 疾病，发病时间以冬季为主，所以说 “ 冬病 ” 多以寒邪侵入为外因。 中医认为，外因只是一个方面，更重要的 是人的体质状态，容易遭受寒邪侵犯的人 往往机体阳气不足，以患者体质的阳气不 足为内因。

为什么 “ 冬病 ” 可以 “ 夏治 ” “ 冬至 ” 与 “ 夏至 ” 是阴阳转化的两个转折点。 从冬至开始，阳气开始复生，阴气开始消 退。 到了夏至，阳气的胜复达到了顶点，同时 阴气的消退也趋于尽头。

为什么 “ 冬病 ” 可以 “ 夏治 ” 寒邪属于 “ 阴邪 ” ，在阴气上升达顶点的冬季， 患者体质处于低潮，接受外界治疗能力也 处于 “ 不佳时期 ” ，所以见效缓慢。 夏季由于气温升高，人体内阳气上升，腠 理开泄，经络通达，气血充沛，精力旺盛， 寒邪则内伏不发。

为什么 “ 冬病 ” 可以 “ 夏治 ” 根据中医 “ 春夏养阳 ” 的理论，此时采取抑阴 祛寒、补充阳气的预防治疗措施，一可乘 伏天阳气旺盛之势，祛除体内沉痼之寒邪 宿疾，二可有助于亏损阳气之培补，三可 更好地发挥中药的药效，达到预防冬病的 发作或彻底铲除病根从而治愈疾病的目的。

哪些病适宜 “ 冬病夏治 ” “ 冬病夏治 ” 适用于所有阳气不足、肺气虚弱 及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。

哪些病适宜 “ 冬病夏治 ” 对于哮喘、反复呼吸道感染、慢性支气管 炎、阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咽 炎等呼吸系统疾病具有显著的治疗效果。 对冻疮、肩周炎、风湿性筋骨痛、雷诺氏 病（肢端动脉痉挛病）和某些心血管疾病 等也有很好的疗效。

哪些病适宜 “ 冬病夏治 ” “ 老慢支 ” 属于典型的冬病，根据 “ 夏日养阳 ” 的原则，夏季应是治疗该病的最佳季节。 冠心病好发于冬季，采用冬病夏治的治法， 可使心阳振奋，气血津液运行畅达，以达 到减轻本病在寒冬季节的发作。

哪些病适宜 “ 冬病夏治 ” 类风湿关节炎是一种具有关节炎变的慢性全身性 疾病，患者早期有游走性的关节肿痛和运动障碍， 晚期则关节僵硬，出现畸型，并有骨和骨骼肌萎 缩，寒冷、潮湿等常是其重要的诱发因素，故于 冬季易于复发。 痛风、颈椎病、肩关节周围炎大多在冬季发生或 加重。 在夏季，这些病都可借助夏季阳气的升发，辨证 用药以鼓舞阳气，可取得较好疗效。

怎样 “ 冬病夏治 ” “ 冬病夏治 ” 中常选用驱寒、化痰、通络的药 物，以驱除内伏的寒邪、痰饮和瘀血。 针对体质虚寒，尤其是脾、肾虚寒，通过 温补脾肾的药物扶助人体的阳气，纠正虚 寒体质，使气血流行通畅，水谷精微输布 正常，从而达到治本的目的。

怎样 “ 冬病夏治 ” 冬病夏治法已经从过去的夏季三伏天纯穴 位单用敷贴治哮喘，发展到现在用多种方 法治疗多种疾病。 治疗方法有中药方药的口服外用治疗、拔 罐疗法、穴位注射和敷贴、饮食疗法等。

例如冻疮，多为阳虚，机体阳气不足，抵 御外寒的能力下降，配以花椒、肉桂、细 辛等温通经络的药物煎水外搽、穴位敷贴 等治疗手段，起到鼓舞正气、驱逐宿邪、 疏通经络、活血通脉、温经散寒等作用， 使人体阳气充沛，抗寒能力增强，经络气 血贯通，皮肤肌肉濡养温煦而不发病。

可以内服独活寄生汤等防治肩周炎与风湿 性腰腿痛，用金匮肾气汤加减防治冠心病 等等。

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