人的一生可分为哪几 个阶段？ 你知道吗？ 乳儿 时期 幼儿 时期 儿童 时期 青春 期 成年 期 壮年 期 老年 期

（ 1 ）什么是青春期？ （ 2 ）青春期生理方面有什么变化？ （ 3 ）青春期心理方面有什么变化？ （一）青春悄悄来

考考你： 青春期处于人生的哪个阶 段呢？ （人生的春天阶段）

我是一名初一的学生，最近，我发现我的个 子长得特别快，而且，原本帅气的脸上莫名其 妙地长了许多小痘痘。声音也开始变得沙哑、 粗声粗气了。最让人烦恼的是，我的脾气也变 得越来越暴躁了，经常和别人怄气，无缘无故 地发脾气，尤其是特别反感父母和老师的唠叨， 有时候还会感到一种莫名的孤独。 思 考： 1 、这名学生遇到了哪些烦恼？ 2 、是什么原因使这名初一学生感到 烦恼？

（一 ) 身体外型的变化 如：身高、体重迅速增长 （二）身体内部器官的完善 如：心脏、肺脏、 脑 已接近成年 （三）性机能的成熟 身体变化的三方面

我们身体的成长有着 不同的韵律和节拍。但我 们要相信，是蓓蕾总会开 出美丽的花，是果树总会 结出成熟的果，我们所需 要的是时间和耐心。

1 、青春期生理健康 保护嗓子 ：不要高声喊叫或长时间唱歌、 “ 吊嗓子 ” ， 不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝 酒；要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。 青春痘 ：经常用温肥皂水洗脸，避免刺激性饮食及 多脂多糖事物，不要用手去挤压。疗效的药物 ： （ 1 ）四环素（ 2 ）硫酸锌片（ 3 ）维生素 B6

青春期饮食提醒 中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素， 蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发 生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少 年日常饮食应多样化，以提供充足、全面 、均衡的营养， 1 ．多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约 需 千焦耳 ( 千卡 ) 。 2 ．保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素 A 、 D 、 C 、 B 族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑 力发育具有重要的作用。

3 ．避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食, 养成良好的饮食卫生习惯. 对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食 入脂肪不能过少；少女每天能量供给的 25 ％ ~30 ％应该来 自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为 1 ： 2 最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新 鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。 4 ．养成吃早餐的良好习惯. 除了应有良好的饮食习惯，青春期 还应有什么样的好习惯呢？ 另外：加强体育锻炼 ；保证充足的睡眠 ；饮食多 样化 ; 保持个人良好的卫生习惯。

哎，因为脸上有 小痘痘，同学们 都叫我 “ 美丽豆 ”.... （二）成长不烦恼

课堂小调查：以下每个问题请选择回答： “ 是、不一定、 不是 ” 。 （ 1 ）我特别不喜欢大人们夸我是个乖孩子。 （ 2 ）我变得爱顶撞家长。 （ 3 ）我不屑于玩小学生热衷的游戏。 （ 4 ）我想独自决定与自己有关的事情。 （ 5 ）我愿意模仿自己崇拜的人。

（ 6 ）我对新鲜事特别感兴趣。 （ 7 ）在和他人争论时，明知自己输了，还是要撑 下去。 （ 8 ）有心里话不爱和大人说了，但与好朋友 谈起话来却没完没了。 （ 9 ）我希望自己更整洁、漂亮、潇洒，因此照镜 子的次数也多起来。 （ 10 ）我突然发现异性同学变得陌生了。

心理的变化有： 1 、自我意识的产生 2 、性意识的觉醒与发展 3 、情感更深刻、认识能力进一 步发展 4 、智力逐步发展到高峰

富有理想，追求真理追求理想容易脱离现实，沉 湎于幻想 朝气蓬勃，勇于探索遇到挫折容易失去自信，悲 观失望 思维活跃，想象丰富观察处理问题时，容易固执 己见，易走向片面 渴望独立，有 “ 成人 ” 感未能摆脱依赖，难以完全承 担自己行为责任 情感丰富，热情高涨情绪波动较大，容易失去控 制 珍惜友谊，渴望交际感到孤独，不愿与人交往 找一找： 1 、右栏的这些现象会给我们带来什么影响？ 2 、请谈谈如何正确对待青春期的心理矛盾。 3 、面对上述青春期的心理矛盾，你认为可以用哪些好 的方法去解决？

矛盾的青春期心理 : 1 、独立性和依赖性的矛盾。 2 、成人感与幼稚感的矛盾， 3 、开放性与封闭性的矛盾 4 、渴求感与压抑感的矛盾

这些内心矛盾，是我 们成长过程中正常的心理 现象。但如果处理不好， 将会阻碍我们的发展。因 此，我们要学会调控内心 心理矛盾，保持心理健康， 顺利度过青春期。

出主意 解决好心理矛盾的好方法： 1 、向他人倾诉，寻求帮助 2 、转移注意力，如：听音乐、打打球等 3 、在适当场合宣泄，如：放声歌唱等 4 、记日记 5 、去郊外踏青 ……………..

小学的芳芳是一个活泼开朗, 很受长辈和老师 喜爱的女孩. 可是，父母渐渐发现芳芳上初中后， 好象变了个人似的, 不大听话, 常常表现出反抗情 绪, 还总是抱怨父母整天唠唠叨叨, 多管闲事. 听人 说她经常与一些男孩进进出出, 说说笑笑, 像个 ” 疯 丫头 ”. 卧室书桌的抽屉总是锁得紧紧的, 像有什么 重大秘密怕被人发现. 天天晚上在日记本上悄悄地 记, 不知写些什么. 休息时常一个人坐在卧室里发 呆, 问她, 还不耐烦地发脾气. 这可急坏了爸爸妈妈, 怀疑女儿变坏了, 精神可能出了问题. 芳芳这是怎么了？作为朋友的你，你该怎么帮 助她呢？

青春悄悄来 （生理方面的变化） 成长不烦恼 （心理方面的变化）

心理健康的 10 条标准 美国 —— 马斯洛 1 、具有良好的适应力，具有安全感 2 、充分了解自己，并对自己的能力作出 适 当的评价 3 、学习，工作和生活目标切合实际 4 、与自然，社会环境保持正常的接触 5 、具有从经验中学习的能力 6 、能保持良好的人际关系 7 、具有完整的与和谐的人格特征 8 、必要时能作适度的情绪发泄与控制 9 、在不违背集体利益的前提下，能作有 限度的个性发挥 10 、在不违背社会规范的情况下，对个 人基本需要能恰如其分地予以满足