1 菸 菸 一 熄菸 菸 一 熄菸 菸 一 熄菸 菸 一 熄 臺中市北區賴厝國民小學 菸害防制融入課程教案

2 一、人們為什麼吸菸？ 二、為什麼吸菸會上癮？ 三、為什麼我們要拒菸？ 四、為什麼癮君子應該要戒菸？ 五、如何成功戒菸？ 六、我能為菸害防制做什麼？ 課程大綱

3 全世界每年有三百萬人因吸菸而死亡。 在美國則五個死亡中有一個是因吸菸而 死，每年死去四十萬人以上。 吸菸是一個最容易防止的死亡因素。 統計上，吸菸的人比不吸菸的人早死 10~12 年。 你不可不知道 …

4 據統計，去年台灣有 17,525 人死於吸菸 引 發的疾病，平均每天有 48 人死於吸菸。 值得注意的是，癮君子不但害己也害人； 估計去年死於吸菸者中，有 1400 人是死 於二手菸引發的疾病。（ 2008 ） 你不可不知道 …

5 平均每一小時約有兩個人因為菸害而死 亡。由此可知，「菸品」的濫用對台灣 的民眾來說，可以算是非常嚴重的問題， 因此，菸害防制工作需要更積極有效的 推動。 你不可不知道 …

6 肺癌的發病率， 吸菸者為不吸菸者的 10.8 倍 肺癌的年死亡率， 不吸菸者為 12.8/10 萬； 每日吸菸 10 支以下者為 95.2/10 萬； 每日吸菸 20 支以上者為 235.4/10 萬， 比不吸菸者高 18.4 倍。 以肺癌為例

7 一、人們為什麼吸菸？ 大部分的人在十到十八歲間開始吸菸。 吸菸的主要原因是同伴的壓力和好奇心。 還有，父母親吸菸的人比父母親不吸菸的 人似乎比較容易去吸菸。早開始吸菸的人 比遲開始的人容易長期上癮。

8 吸菸能幫助放鬆心情？ 事實上，「吸菸」會使我們的血壓上升、 心跳加快，而使得我們情緒呈現興奮、緊 繃的狀態，所以，它並不會讓我們身體有 「放鬆」的感覺。

9 人們在進食後立即吸菸，對健康危害極大。 因為，當人進食以後，消化系統立刻全面動員 起來，進行消化和吸收等生理活動。此時胃腸 蠕動頻繁，血液循環加快。如果在這個時候吸 菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的 刺激作用；其他生物鹼類物質也會大量進入人 體，帶來比平時吸菸更多的傷害。 飯後一根菸，快樂似神仙？

10 抽菸可以減肥？ 身材健美是許多人追求的目標。但是， 選擇靠「抽菸」來減肥並不是一個健康 的方法。因為，抽菸之所以會讓吸菸者 比原來還要瘦些的原因，是因為菸裡頭 的化合物質，會干擾人體正常的新陳代 謝速率，使得吸菸者的代謝功能出現問 題，因而造成體重下降。為了減重而抽 菸，危害身體健康，代價未免太大了！

11 抽菸的感覺很舒服？ 對吸菸者而言，「吸菸」似乎已經 成了「享受」的代名詞。只是， 「抽菸」真的能讓人享受、讓人快 樂似神仙嗎﹖

12 我改抽淡菸，應該可以了吧！ 從一般菸改成抽淡菸是很好的進步，但 需小心的是：大部分人改吸淡菸之後， 卻發現吸菸量增加，或是更用力的吸菸、 吸得更深。這些其實都還是你身體裡原 來的菸癮量在作祟，讓你透過吸更多的 菸或吸得更深的方式，維持原先的菸癮 量，使得身體受到同樣的毒害。所不同 的，只是賺飽了菸商的荷包罷了！

13 二、為什麼吸菸會上癮？ 吸菸之所以會上癮，是因為菸草中含有 若干成癮性物質，而其中，以尼古丁的效 力最強。因為尼古丁具有高度的脂溶性， 一旦被吸入人體後，它會被肺臟快速地吸 收，並經由血液運送至大腦；進入腦部之 後，尼古丁則會結合腦中的一些蛋白質， 而影響腦部神經細胞的活性。

14 三、為什麼我們要拒菸？ 根據研究顯示，青少年愈早抽菸，對健康 的危害愈大，同時菸癮也愈難戒掉；尤其 十幾歲就開始吸菸的青少年，即使將來戒 菸後，菸草中的致癌因子仍會留在體內， 造成人體永久性的傷害。

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16 此外 ，菸草中還含有具放射性的重金屬物 質，這些重金屬會隨著菸草的燃燒而進入 人體，多分佈於氣管；這些多餘的放射線 暴露，正是造成肺癌細胞的主要原因之一。

17 二手菸的危害 美國心臟病學會已將二手菸列為危害人 類生命的『沈默殺手』。該學會的專家 估計，由於家庭中有吸菸者而被動吸菸 的人，同那些沒有吸菸者的家庭的成員 相比，死於心臟病的機率要高 30 ％。 防制菸害，預防重於治療，為了健康， 請堅定拒菸，並立即戒菸！

18 四、為什麼要戒菸？ （一）戒菸的好處 要戒菸的話，任何時候都不會太遲。 越快戒掉，你就能夠減少得到癌症或 其他疾病的可能性。 戒菸的最好策略就是「說戒就戒，毫不遲疑」。

19 吸菸也是口腔癌、膀胱癌、食道癌、 肝癌、胃癌、胰臟癌及子宮頸癌等罹 病率提高的危險因子之一！ 為什麼要戒菸？

20 ※ 記住三個 “ ２０ ” 口訣 『吸煙２０年以上』 『 ２０歲以下開始吸煙』 『每天吸煙２０支以上』 若在 30 歲前戒菸，其存活年數幾乎與 未吸菸者相同，也就是說： 「放下嘴邊菸，多活好些年」。 哪些人是肺癌的高危群呢 ？

21 停止吸菸可以減少罹患五十種疾病的危險。 心臟病發作的風險在戒菸後三年，將下降至 與非吸菸者相同。 不吸菸後，罹患癌症的危險將逐年下降。 減緩皮膚的皺紋與老化 戒菸的好理由

22 戒菸的好處 1~ 9 個月後，咳嗽、鼻塞、疲勞、氣喘 減少；纖毛重新在肺裡生長。 10 年後肺癌的死亡率減到一半。 15 年後得冠心病的可能性與不吸菸者相同。 得病的機率降低的程度，要看總共吸了多少 香菸、開始吸菸的年齡、和將菸吸進肺裡的 多寡而定。

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24 五、如何成功戒菸

25 增強動機：為了荷包著想 … 節省的買菸資產銀行利率 3% 投資 15% 獲利 一天十年 50 （約 1 包） 182,500209,216370, ,432 ～ 741, （約 2 包） 365,000418,432741, ,864 ～ 1,482, （約 3 包） 547,500627,6471,111,629 1,255,294 ～ 2,223, （約 4 包） 730,000836,8631,482,171 1,673,726 ～ 2,964, （約 5 包） 912,5001,046,0791,852,714 2,092,158 ～ 3,705,428

26 戒菸四招 1 、放鬆深呼吸：想吸菸時，立即將氣深 深 吸入再慢慢吐出。 2 、喝杯冷水：可滋潤喉嚨，又可有效抑 制 吸菸之慾望。 3 、活動一下：菸初期除會極度渴望吸菸 外，容易情緒不穩、注意力不集中，隨 時隨地活動筋骨，才是立即、有效的提 神方法。 4 、清水沖臉：立刻感覺神清氣爽， 精神馬上來。

27 六、我能為菸害防制做什麼？

28 菸害問題與我無關嗎？

29 我可以為菸害防制做些什麼？ 我不買免稅菸酒饋贈親友 … 我有勇氣婉謝別人敬菸 … 在公共場所 … 我不抽菸

30 菸害防制新知

31 修正案公告： 2007 年 7 月 11 日 正式實施日期： 2009 年 1 月 11 日 特色： 1. 嚴格取締菸害 2. 捍衛不吸菸者拒吸二手菸的權利 3. 擴大全面禁菸場所並提高罰鍰，訴求營造 更多無菸環境。

32 菸害防制新法 第 三 章 兒童及少年、孕婦吸菸行為之禁止 第 12 條未滿十八歲者，不得吸菸。 父母、監護人 或其他實際為照顧之人應禁止未滿十八歲者吸菸。 罰責： ◎令其接受戒菸教育；行為人未滿十八歲且未結婚者並 應令其父母或監護人使其到場。 ◎無正當理由未依通支接受戒菸教育者，處新台幣二千 元以上，一萬元以下罰鍰，並按次連續處罰；行為人未 滿十八歲且未結婚者，處罰其父母或監護人。

33 第 13 條 任何人不得供應菸品予未滿十八歲者。 任 何人不得強迫、引誘或以其他方式使孕婦吸菸。 第 14 條 任何人不得製造、輸入或販賣菸品形狀之糖 果、點心、玩具或其他任何物 品。 菸害防制新法 ( 續 ) 罰責：製造或輸入業者處新台幣一萬元以上，五萬元以 下罰鍰，並令其限時回收，屆期未回收者，案次連續處 罰。販賣業者處新台幣一千元以上，三千元以下罰鍰。 罰責：處新台幣一萬元以上，五萬元以下罰鍰。

34 菸害防制新法 - 第四章 吸菸場所之限制 第 15 條下列場所全面禁止吸菸： 一、高級中等學校以下學校及其他供兒童及少年教育或 活動為主要目的之 場所。 二、大專校院、圖書館、博物館、美術館及其他文化或 社會教育機構所在 之室內場所。 三、醫療機構、護理機構、其他醫事機構及社會福利機 構所在場所。 四、政府機關及公營事業機構所在之室內場所。 五、大眾運輸工具、計程車、遊覽車、 捷運系統、車站及旅客等候室。 六、製造、儲存或販賣易燃易爆物品之場所。 七、金融機構、郵局及電信事業之營業場所。 八、供室內體育、運動或健身之場所。

35 九、教室、圖書室、實驗室、表演廳、禮堂、展覽室、會 議廳（室）及電 梯廂內。 十、歌劇院、電影院、視聽歌唱業或資訊休閒業及其他供 公眾休閒娛樂之 室內場所。 十一、旅館、商場、餐飲店或其他供公眾消費之室內場所。 十二、三人以上共用之室內工作場所。 十三、其他供公共使用之室內場所及經各級主管機關公告 指定之場所及交 通工具。 前項所定場所，應於所有入口處設置明顯禁菸標示，並不 得供應與吸菸有關之器物。 菸害防制新法 - 第四章 吸菸場所之限制 ( 續 ) 罰責：處新台幣一萬元以上，五萬元以下罰鍰，並限期 更正；屆期未改正者，得按次連續處罰。

36 第 31 條 。 室內工作與公共場所全面禁 菸。 第 14 條 任何人不得製造、輸入或販賣菸品形 狀之糖果、點心、玩具或其他任何物 品。 菸害防制新法 ( 續 ) 罰責：製造或輸入業者處新台幣一萬元以上，五萬元以 下罰鍰，並令其限時回收，屆期未回收者，案次連續處 罰。販賣業者處新台幣一千元以上，三千元以下罰鍰。 罰責：處新台幣 2 仟以上， 1 萬元以下罰鍰。

37 學校衛生法 第 24 條 高級中等以下學校，應全面禁菸；並不 得供售菸、酒、檳榔及其他有害身心健 康之物質。 實施細則： 第 15 條 高級中等以下學校依本法第二十四條 規定全面禁菸，應依菸害防制法相關 規定設 置明顯警告標示，並加強菸害防制教育及輔 導。

38 兒童及少年福利法 第 26 條 兒童及少年不得為下列行為： 一、吸菸、飲酒、嚼檳榔。 二、施用毒品、非法施用管制藥品或其他有害身心健康之 物質。 三、觀看、閱覽、收聽或使用足以妨害其身心健康之暴力、 色情、猥褻、賭博之出版品、圖畫、錄影帶、錄音帶、 影片、光碟、磁片、電子訊號、遊戲軟體、網際網路或 其他物品。 四、在道路上競駛、競技或以蛇行等危險方式駕車或參與 其行為。 父母、監護人或其他實際照顧兒童及少年之人，應禁止兒 童及少年為前項各款行為。任何人均不得供應第一項之 物質、物品予兒童及少年。 罰責：處新台幣一萬元以上，五萬元以下罰鍰。

39 無菸環境 有益健康菸 害防制 人人有責