背景音乐：秋日玫瑰资料来源：网络 点点点点 击击击击 进进进进 行行行行
1 、涌泉穴 属性： 属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿 大穴之一。 位置： 位置：位于足前部凹陷处 第 2 、 3 趾趾缝纹头 端与足跟连线的前 三分之一处。 意义： 意义：涌泉穴与人体生命息息相 关。涌泉如山环水，维护 中气气场，维护着人体的 生命活动。
作用： 作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。 如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老 人精力旺盛，体质增强，防病能力 增强。 主治： 主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮 喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经 衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、 耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
2. 在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取 盘腿坐位。 然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处， 作前后反复的推搓； 或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以 足底部有热感为适宜。 1. 用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能 适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸 泡 15 ～ 30 分钟。 保健方法
2 、足三里 属性： 属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。是一 个强壮身心的大穴。 位置： 位置：位于外膝眼下四横指、胫 骨边缘。 作用： 作用：它具有调理脾胃、补中益 气、通经活络、疏风化湿、扶正 祛邪之功能。 主治： 主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛 眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化 系统疾病。
1. 是每天用大拇指或中指按压足 三里穴一次，按而揉之，每次 每穴按压 5-10 分钟，每分钟按 压 次。注意每次按压要使 足三里穴有针刺一样的酸胀、 发热的感觉。 2. 捶打足三里 手握空拳，拳眼向下，垂直 捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生 一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反 复操作数次即可。 保健方法
3. 命门穴 属性： 属性：是人体督脉上的要穴及 人体长寿穴位之 一。 位置： 位置：在第二腰椎与第三腰椎 棘突之间，与肚脐平对 的区域。 作用： 作用：可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固 肾气、延缓衰老。
保健方法 1. 用掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫 为度。然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住 命门穴约 10 分钟即可。 2. 采阳消阴法：将背对着太阳，意念太阳 的光、热，源源不断地进入命门穴, 心意 必须内注命门，约 15 分钟。 主治： 主治：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、 行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部 疾病等症。
4 、会阴穴 属性： 属性：是人体任脉上和人体长寿要穴之一 。 位置： 位置：它位于人体肛门和生殖 器的中门凹陷处。 作用： 作用：此穴与人体头顶的百汇 穴为一直线，是人体精 气神的通道。促进阴阳气的交接与循 环，对调节生理和生殖功能有独特的 作用。
主治： 主治：按摩和香疗会阴穴，还可治疗痔疮便 血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息、 惊痢等症。 1. 点穴法 : 1. 点穴法 : 睡前半卧半坐，将食指搭于中指 背上，用中指指端点会阴 108 下，以感到酸 痛为度。 保健方法 2. 意守法 : 2. 意守法 : 姿势不限，全身放松，将意念集中 于会阴穴，守住会阴约 15 分钟。
5、百汇穴 属性： 属性：是人体督脉上的要穴及保健穴和 长寿穴。 位置： 位置：位于头部，当前发际正中 直上 5 寸，或两耳尖连线中 点处。 作用： 作用：可开发人体潜能，增加体内 的真气，调节心脑血管系统功能，益 智开慧、澄心明性、轻身延年、青春 不老。
主治： 主治：能治疗头痛眩晕、脱肛、昏厥、低血 压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、 中风、失语、阴挺等症。 保健方法 1. 按摩法 1. 按摩法 睡前端坐，用掌指来回摩擦百汇 至发热为度，每次 108 下。 2. 扣击法 2. 扣击法 用右空心掌轻轻扣击 108 下。
6、神阙穴 属性： 属性：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的 要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴， 二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。 位置： 位置：位于命门穴平行 对应的肚脐中。
作用： 作用：神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部 位，人们通过锻炼可启动人体胎息， 恢复天真息能。经常对神阙穴进行按 压香照，可使人体真气充盈，精神饱 满，体力充沛，腰肌强壮，面色红 润，耳聪目明，轻身延年， 主治： 主治：并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱 肛，中风等症有独特疗效。因而历来 被医家视为治病要穴。
保健方法 1. 揉中法 1. 揉中法 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转 ( 女子相 反 ) ，每次 360 下。 3. 手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据 自己的舒适程度调节按力大小。按压时平 心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己 的呼吸数， 100 次就够了，一天一次。 2. 意守法 2. 意守法 放松，盘坐，闭目，去除杂念， 意念注于神阑，每次半小时以上。
人人都有长寿穴， 经常 “ 伺候 ” 很简单； 延年益寿能做到， 持之以恒很重要。 编辑 / 制作 老曲