防暑降温预防与急救

1. 中暑先兆 2. 中暑症状 3. 中暑急救 4. 防暑降温小常识 5. 夏季保健误区及建议 目录

中暑的先兆

起因 : 当身体的水份, 盐份和钾耗尽时, 身体停止出汗, 血管收缩. 身体不能自己降低温度, 体温升 高至致命的水平. 症状 : 体温达 103 华氏度, 没有出汗皮肤发红发烫, 心跳加速, 瞳孔收缩, 神智不清, 呼吸困难, 头痛, 恶心, 头昏眼花. 更严重的症状 : 突然失去知觉. 紧急处理方法： 将病人移到阴凉的地方半躺着. 呼叫紧急救援人员 松开或脱落衣服. 用凉水或淋浴器 ( 不 能用太冷的水 ) 淋病人的身体, 使身体迅速降温, 水要有效流走, 不能使身体周围的温度太低. 如果可能, 用冰袋 ( 用毛巾包着冰块 ) 敷腋窝, 腹股沟和脖子两侧. 用水喷洒身体并用风扇吹身 体, 这样做是模拟出汗使身体降温. 这种做法在高湿度的环境下是不适用的. 寻求医生的帮助, 哪怕是病人有康复的迹象. 以上的措施不能延误, 拖延的时间越长, 组织受伤越严重, 接受治疗 的时间越长。 第二中医院急救电话： 中暑症状与紧急处理方法

起因 : 因身体的液体和矿物质不足, 使表面的血管扩张却不能降低血液的温度. 血液不能 降低身体的温度导致了血液循环减少。 症状 : 大量出汗, 体温正常或微热. 口渴伴有感冒症状, 恶心, 头晕眼花, 冒冷汗, 皮肤苍白, 心 跳加速。 紧急处理方法： 将病人移到阴凉的地方. 松开或脱落衣服. 将病人双腿抬高 8~12 秒 ( 保持腿伸直 ) 用 凉水和冰擦病人的身体, 使之降温. 给病人喝水. 和病人呆在一起直至等到有救援为 止。 第二中医院急救电话： 中暑衰竭症状与紧急处理方法

一、合理安排好高温作业工人的劳动和休息时间，减轻劳动强度，缩短或避开 高温环境下的作业时间，并保证高温作业工人有充分的睡眠。 二、采用各种隔绝或减少太阳辐射热措施，如屋顶喷水、屋顶或墙壁刷白，露 天作业使用固定或活动凉棚、太阳伞等。 三、采用自然通风或局部机械送风，使作业地点有较大的风速。风速一般控制 在 3—5 米 / 秒较为适宜。 四、加强个人防护，根据作业需要供给个人防护用品，如手套、帽、鞋、防护 眼镜和隔热面罩，露天作业应给予笠帽。 五、供应合理清凉饮料、含盐饮料。用量每次以不超过 300 毫升，温度在 10— 12 ℃为宜。 六、做好医疗健康检查，及早发现不适宜高温作业的工人，及时发现和处理中 暑患者，以免发生事故。 防暑降温小常识

误区 1. 多喝啤酒能解暑 解释： 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 误区 2. 晨练越早越好 解释：在夏季早晨 6 时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期此 外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新氧气. 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 误区 3. 空调要保持恒温状态 解释 ： 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于 “ 紧张 状态 ” ，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他 居室病症。 误区 4. 太阳镜颜色越深越能保护眼睛 解释 ： 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤 。 专家建议：最好选用能穿过 15 ％至 30 ％可见光线的太阳镜镜片，以绿色为佳。 夏季保健误区

1. 最佳调味品 —— 食醋： 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提 高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促 进食欲。 醋 还有很强的抑制细菌能力，短 时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防 作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多 吃点醋，很快会解除疲劳，保持充 沛的精力。 2. 最佳蔬菜 —— 苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精 神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、 食欲不振、身体消瘦。此时，吃点 苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、 莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合 等都是佳品，可供选择 。 3. 最佳汤肴 —— 番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料, 能补 足水分，一举两得，番茄汤（烧好待 冷却后再喝），所含番茄红素有一定 的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最 适合于男子。 4. 最佳肉食 —— 鸭肉： 鸭属水禽，性寒凉，从中医 “ 热者寒 之 ” 的治病原则看，特别适合体内有热、 上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、 大便干燥和水肿等多见于夏季。 鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善 补五脏之阴； 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、 生 津之功，对病后体虚大有裨益； 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血 压，可防治动脉硬化、高血压、心脏 病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 夏季生活的十个 “ 最 佳 ”

6. 最佳营养素 —— 维生素 E ： 维生素可让你平安度夏， “ 最佳 ” 桂冠非维生素 E 莫属。 夏天三大危险： 1 ）强烈的日照 2 ）臭氧 3 ）疲劳 维生素 E 在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时 也可酌服维生素 E 的药丸，每天 毫克足矣。 7 、最佳运动 —— 游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对 血管有益，被誉为 “ 血管体操 ” 。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削 减过多的体重，收到健美之效。 8. 最佳服色 —— 红色： 红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至 癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料 : 当以混纺的 T 恤衫为佳，其最佳混合比例为 33% 的棉和 67% 的聚酯。 5. 最佳饮料 —— 热茶： 茶叶中富含钾元素（每 100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7 毫克，红茶 24.1 毫克）， 既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中 的佼佼者。

9. 最佳取凉 “ 设施 ”—— 扇子： 从健身角度看，取凉 “ 设施 ” 是扇子最佳。扇子虽然已是 “ 老古董 ” 了，但其健身效果却 是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外 之效 10. 最佳保健措施 —— 起睡定时： 夏季最佳就寝时间是 22 ： ： 00 ，最佳起床时间是 5:30-6:30 。

加强防暑知识宣传 提高自我防护能力