福 春 福 福 福 福 福 視力保健 六忠 陳浩宇 專題研究報告

目 錄 1. 研究動機 2. 研究目的 3. 研究過程與結果 4. 結論 5. 參考資料 6. 研究心得

1. 研究動機 為甚麼我要研究視力呢 ? 靈魂之窗 - 眼睛。是非常重要的如果沒有了它, 我們很多事都不能做了, 但是 …… 只要努力, 還 是有事可以做，我希望利用這次的報告來了 解視力保健的重要性。

2. 研究目的 為了對視力保健有更深入的了解， 所以我針對以下項目來做探討 : 1. 如何做好視力保建 2. 什麼是近視 3. 為什麼會近視 4. 近視了怎麼辦 5. 近視的治療

3. 研究過程與結果 3-1 如何做好視力保建 3-2 什麼是近視 3-3 為什麼會近視 3-4 近視了怎麼辦 3-5 近視的治療

3-1 如何做好視力保建 想要維持良好的視力，平常就要注重均衡的飲食， 攝取足量的營養素，睡眠要充足，不可以熬夜， 而且要養成良好的習慣：看書或寫字時，姿勢要 端正；看電視或打電腦，每三十分鐘休息十分鐘； 看電視的距離保持三公持以上；並養成望遠凝視 的習慣，多看綠色的植物喔！

3-1 如何做視力保健 (2) 看電視及打電腦每三十分鐘要休息十分鐘； 請勿配戴非眼科配製的眼鏡；每天做望遠 凝視兩次以上，要有六公尺以上的距離， 每次五到十分鐘。 只要大家確實做好視力保健，想要近視 都很難。別輕忽了眼睛的重要喔！

什麼是近視 (1) 什麼是近視有近視的人在看遠處時，平行 於視軸的平行光線通過眼球屈光系統的折 射，匯聚在視網膜前，不能在視網膜上形 成清晰的成像，因此無法看清，屬於一種 屈光不正；而在看近處的物體時，像會後 移到視網膜上，從而可以看清。

什麼是近視 (2) 什麼是近視簡單的說，光線將影像投射在 視網膜前方，而不是視網膜上，就叫做近 視。 眼睛的功能，就是要看 " 清晰 " 的東西， 就好像照相機，要得到好的照片，鏡頭表 面 ( 如眼睛的角膜 ) 必須要乾淨不能有雜質， 鏡頭 ( 如眼睛的水晶體 ) 必須要能靈活對焦， 把影像準確的聚焦在底片上 ( 如眼睛的視網 膜 ) 。

為甚麼會近視 (1) 近視基本上可分為兩種主要類型： (1) 「軸性近視」 的眼軸，平均約為 2 ‧ 4 公分左右，只要過長 0 ‧ 1 公分，就會產生 3 ‧ 0D 的近視。造成眼 軸 過長的原因，一般的看法，則是認為『長 期性近距離作業太多，引起睫狀肌太緊張， 睫狀 肌會製造廢物，造成眼軸過長』。 (2 「屈折性近視」 眼軸雖正常，因『角膜或水晶體的睫狀肌』 無法調節到看遠物時所需要的厚薄程度， 使光 折射過於彎曲，影像投射聚焦在視網膜前 方 造成「屈折」的原因，一般的看法，也是 認為因『長期性近距離作業太多，引起睫 狀肌 太緊張，睫狀肌之肌力的調節力變差，造 成角膜或水晶體無法恢復正常原形。 「屈折性近視」在形成初期時，會形成 「假性近視」，若疏忽不管，久而久之就 會形成 真正的近視。

為什麼會近視 (2) 學生視力不良的原因，可歸類成光學性及 病理性兩大類。光學性原因即是「屈光不 正」所導致。屈光不正包括：近視、遠視、 亂視 ( 散光 ) 、老視 ( 老花眼 ) 。首先，要談談 屈光不正的問題。眼睛在休息狀態時，平 行光線進入眼內，經過眼睛的屈光系統 ( 角 膜、水晶體、玻璃體 ) 後，光線聚焦於視網 膜上, 稱為「正視眼」。若不聚焦於視網膜 上，稱為「非正視眼」。非正視眼包含近 視、遠視、亂視三種情形。

參考資料 (1) Google 3-2 什麼是近視 為甚麼會近視 lasik.com.tw/ak_detial.php?ID=13

3-4 近視了怎麼辦 在學童視力保健門診中，最常被問到的問題便是： 「醫師，我小孩子的度數又加深了，該怎麼辦？」 這種狀況尤其常見於學童的父母其中有一個或兩 者都有高度近視，或者是用眼習慣不良，使眼睛 長期處於過度疲勞的情況下，如姿勢不良、長時 間上網、打電腦，或長時間閱讀等；殊不知若父 母其中一位有高度近視 ( 目前醫學上定義為六百度 以上 ) 時，其下一代會承襲其高度近視之遺傳體質， 此時若沒有好好保養眼睛時，則學童近視度數容 易來的快、來的早。

3-4 近視怎麼辦 (2) 家中如有罹患近視或視力異常的孩童，一 定會給家長帶來不少的壓力及困擾，深怕 小朋友的近視度數或視力減退會越來越嚴 重，到最後是否會導致失明及無可挽回的 後果？其實近視及大多數眼疾，只要能早 期發現，定期治療追蹤，維持正常有用的 是力是確實可行的。

參考資料 (2)Google 近視了怎麼辦 x?b

3-5 近視的治療 (1) 至於近視何時需要配眼鏡？一般的原則是：近視 100 度以 下可以不配眼鏡；介於 100 度至 200 度間，如果看遠方會瞇眼或歪頭，或影響上課看黑板 時，則建議上課或看遠方時配戴， 走路、運動可以不戴；而近視 200 度以上則建議要長時間 配戴眼鏡；近視超過 300 度且在 使用阿托平的學童，則配戴多焦點眼鏡，可改善看近模糊 的副作用。另外，阿托平會使瞳 孔放大而有畏光的副作用，會有較多光線進入眼睛，長時 間使用是否會對眼睛產生不良影 響，目前尚未有任何研究可證實，但我們仍建議使用阿托 平期間，從事戶外活動應戴帽子 或防紫外線太陽眼鏡為佳。上述提及的副作用於停藥後可 自然恢復。

3-5 近視的治療 (2) 一旦散瞳後驗光發現已有近視，接下來就要開始 避免近視持續增加。過去有許多研究使用 不同方式來阻止近視的進行，例如雙焦點眼鏡、 多焦點眼鏡、隱形眼鏡、降眼壓藥、睫狀 肌麻痺劑 … 等。目前長效睫狀肌麻痺劑阿托平 （ Atropine ）仍是效果最為顯著的，東、西方 皆有許多大型的臨床實證支持阿托平的效果。阿 托平的使用方式每位醫師可能有不同的想 法，雖然濃度越高的阿托平抑制近視進行的效果 越佳，但相對的副作用如畏光、近距離視 力模糊 … 等也較明顯，學童的配合度可能較差。

3-5 近視的治療 (3) 上小學之後開始念書寫功課，要保持足夠的 閱讀距離，一般建議從桌面 到下巴的距離為前肘的長度。此外閱讀光線 要充足，閱讀時間同樣建議每 30 到 40 分鐘 休 息 10 分鐘，休息時最簡單的方式就是閉目 養神，而不是改做看電視或玩電腦的活動。 另外 要避免不良的用眼習慣，例如在昏暗的光線 下或移動的車體內閱讀或是玩手機，都很容 易 讓近視產生。最後就是從小定期至眼科檢查， 讓醫師評估兒童的視力發育和屈光度數的變 化。

參考資料 (3)Google 近視了怎麼辦 df/ 兒童近視的防治與治療.pdfhttp://epaper.ntuh.gov.tw/health/201211/p df/ 兒童近視的防治與治療.pdf

結論 3-1 如何做好視力保建 : 每三十分鐘休息十分 鐘；看電視的距離保持三公持以上；並養 成望遠凝視的習慣，多看綠色的植物 3-2 什麼是近視 : 什麼是近視簡單的說，光線 將影像投射在視網膜前方，而不是視網膜 上，就叫做近視。

結論 (2) 3-3 為甚麼會近視 : 過長的原因，一般的看法， 則是認為『長期性近距離作業太多，引起 睫狀肌太緊張，睫狀 肌會製造廢物，造成眼軸過長』。 3-4 近視了怎麼辦 : 其實近視及大多數眼疾， 只要能早期發現，定期治療追蹤，維持正 常有用的是力是確實可行的。

結論 (3) 3-5 近視的治療 : 上小學之後開始念書寫功課，要保持足夠的閱讀距離， 一般建議從桌面 到下巴的距離為前肘的長度。此外閱讀光線要充足，閱讀時間同樣建議每 30 到 40 分鐘休 息 10 分鐘，休息時最簡單的方式就是閉目養神，而不是改做看電視或玩電腦的 活動。

研究心得 眼睛對我們大家都很重要, 所以要愛護它們 用眼 30 分鐘休息 10 分鐘。