眼球的構造 眉毛： 阻擋汗水進入眼睛。 睫毛： 搧走灰塵和髒東西。 眼瞼： 保護眼睛。 瞳孔： 控制光線進入。 虹膜： 控制瞳孔放大或縮小。

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1 眼球的構造 眉毛： 阻擋汗水進入眼睛。 睫毛： 搧走灰塵和髒東西。 眼瞼： 保護眼睛。 瞳孔： 控制光線進入。 虹膜： 控制瞳孔放大或縮小。

2 瞳孔的變化 在暗處，瞳孔會放大，讓光線多進入一些。 強光下，瞳孔會縮小，讓光線少進入一些。

3 上眼瞼 鞏膜 視網膜 結膜 虹膜 瞳 孔 角膜 水晶體 玻璃體 下眼瞼

4

5 正常視力 眼睛在休息狀態時，平行光線進入眼內，經過眼睛的屈光系統(角膜、水晶體、玻璃體) 後，光線聚焦於視網膜上，稱為「正視眼」。

6 視力不良

7 什麼是近視？

8 形成近視的原理 當影像沒有正確的投射在視網膜上，而是投射在視網膜前，就會形成近視
矯正近視，就是利用「凹透鏡」將光線的聚焦點往後落在視網膜上。

9 近視的症狀 1. 遠距離視物時影像模糊 2. 不會有眼睛疼痛或其他不適症狀 3. 高度近視要小心罹患飛蚊症等病變

10 假性近視 由於近距離讀書或工作太久，使負責調節水晶體屈折的睫狀肌發生痙攣，不能放鬆調節所產生的。罹患假性近視，使用睫狀肌麻痺劑（散朣劑）治療非常有效，所以剛發現視力不良時，應把握「假性近視」時期的治療，以免久而久之「弄假成真」，錯失治療先機。

11 近視的併發症 視網膜剝離： 飛蚊症：玻璃體混濁。 青光眼 白內障 黃斑部出血或退化：影響視力最大。
視網膜與覆襯其外的色素上皮分開，掉到玻璃體腔的一種疾病。常發生於近視600~800度的患者，症狀是突然出現飛蚊症，閃光，視野缺損，必須施行雷射或手術治療。 飛蚊症：玻璃體混濁。 青光眼 白內障 黃斑部出血或退化：影響視力最大。

12 近視的治療 近視眼的治療主要為配戴眼鏡，近視眼鏡為凹透鏡。 若裸眼視力未達以下標準則須配戴眼鏡： 小學二至三年級：0.4
小學四至六年級：0.5 國中及高中：0.7

13 近視的預防 眼睛是我們的靈魂之窗，我們應該要定期接受眼科醫師的檢查，及注意以下幾點，以預防近視，維護眼睛健康。

14 近視的預防 眼睛多休息：打電腦、看電視、做功課，每1小時至少休息10~15分鐘。

15 近視的預防 適度的光線：做功課時，書桌上的檯燈以「20~30W（瓦）」約40燭光比較適合，光線不宜太亮，以免造成眼睛的緊張與疲勞，並注意調節燈架的角度，避免光線直接照射眼睛。

16 近視的預防 燈光的位置：右手寫字者，檯燈應放在左前方，如此看書寫字時，才不會形成陰影；左手寫字者，則檯燈應置於右前方。

17 近視的預防 看東西的距離：眼睛與書本的距離，最好保持30~40公分。看電視的距離則為「電視螢幕對角線的5~10倍距離」。打電腦時，和螢幕維持60~70公分，是理想的距離。

18 視力保健 飲食與藥膳

19 視力保健飲食 良好的飲食對眼睛保健確實大有助益。在日常飲食方面，要注意攝取均衡的營養，尤其牛奶、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜及其他深綠色或深黃色的葉菜類食物等，對眼睛保健非常重要。

20 維生素A 作用 食物來源 幫助視紫質的形成，維持眼部感光及對黑暗環境的適應力。可緩解眼睛乾澀、淚 水分泌量減少甚至乾眼症。
魚肝油、肝臟、蛋黃及深綠色蔬菜。

21 維生素B群 作用 可維護視神經系統的健康、參與眼細胞的代謝。 食物來源 綠色蔬菜、牛奶、瘦肉、肝臟、蛋黃及糙米等。

22 抗氧化維生素（維生素C、E及茄紅素等） 作用： 食物來源：
眼睛產生過多的自由基會引起白內障及黃斑部病變。抗氧化維生素可捕捉自由基，減少自由基對眼睛的傷害，預防白內障、視網膜及黃斑部病變。 食物來源： 蕃茄、柑橘類、柳橙、芭樂、大豆油、全穀類、堅果類、玉米油及胚芽油等。

23 葉黃素、玉米黃素 作用： 葉黃素及玉米黃素能存在眼睛視網膜中的黃斑部及水晶體中，其有抗氧化與吸收太陽光中藍光的特性，可減少水晶體及視網膜的氧化。 食物來源 青花菜、花椰菜、菠菜及南瓜等。

24 花靑素 作用 花青素具有抗氧化能力，能增進眼睛周圍微血管的循環、舒緩眼壓，並調節眼睛肌肉彈性、幫助視紫質的再生及維持良好視力的功能。 食物來源 山桑子、藍莓。

25 視力保健自我檢核

26 視力保健自我檢核 1.我在看書或寫功課時，會保持35公分以上的距離

27 視力保健自我檢核 2.我閱讀書籍30分鐘，一定會讓眼睛休息10分鐘並望遠3 分鐘，且總時數不超過2小時

28 視力保健自我檢核 3.我不會趴在桌上或躺在床上看書、畫圖或看電視

29 視力保健自我檢核 4.我看電視時，與電視保持3~4公尺，每天不超過 1小時

30 視力保健自我檢核 5.我在電視廣告時間，會站起來做體操並做望遠凝視

31 視力保健自我檢核 6.我在家打電腦或電玩 時，會距離電腦70公分以上，且每30分鐘一定休息10分鐘並望遠3 分鐘，且總時數不超過2小時

32 視力保健自我檢核 7.我喜愛戶外運動，並接觸大自然

33 視力保健自我檢核 8.我不偏食，並少吃零食及少喝飲料

34 視力保健自我檢核 9.我熟悉護眼操的步驟及執行方法，並每天至少做一次護眼操。

35 視力保健自我檢核 10.近視了，我會按醫師指示點眼藥水治療， 並且定期接受眼科檢查。

36 守護靈魂之窗 才能欣賞美麗多彩的世界