第一章 武术概述 定义： 武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为 运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 它是经历了漫长的历史发展过程而形成的内 容丰富精深、社会价值广泛、文化色彩浓厚的我 国特有的体育文化形态，与我国传统文化的诸多 方面有着密切的联系，是中国传统文化的重要组 成部分。

第一节 武术的形成与发展 ( 一 ) 武术的起源及其原始形态 (1) 人与兽斗的技巧与方法显现了武术的雏形 (2) 人与人搏杀格斗的技能为武术产生奠定了基础。 (3) 使用兵器的技艺也逐渐从生产技术中分离出来， 为武术的产生创造了必要的条件。 (4)“ 武舞 ” 是原始社会时期人们将宗教祭祀、教育、 娱 乐以及搏斗训练集于一体的活动方式，也是武 术 最主要的原生形态。

（二）古代武术的发展概况 (2) 商周时期 “ 田猎 ” 和 “ 武舞 ” 成为训练的主要手段。 (3) 秦汉三国时期盛行角抵、手搏、击剑等，刀成为 军中的主要兵器。 (4) 唐朝是中国封建社会大发展时期，长安二年 (702 年 ) 。 建立了武举制。 (5) 宋元时期不仅军事训练规范、系统，而且兵器种 类大增。民间出现了大量的武艺结社组织，如 “ 弓箭 社 ” 等 (1) 夏朝主要作战形式是战车，加之青铜兵器。

(6) 明清时期，随着火器在军中的出现，使得武术 与军事武艺逐渐分离开来，并在更广阔的民间开 花结果，从而迎来了武术的集 大成发展时期，使 得武术文化的完备形态在此期间最终形成。 主要标志： A 、武术拳种流派的形成。 B 、武术内功的形成。 C 、武术套路的形成。 D 、内家拳的出现。 E 、对武德的明确要求。

( 三 ) 近代武术发展概况 1910 年上海成立 “ 精武会 ” 1928 年国民政府在南京成立中央 “ 国术馆 ” 1936 年中国武术队赴柏林第 11 届奥运会表演 近代中国时局动荡，战火不断，在这一段特殊 的历史时期，中国武术虽然受到了一定程度的 负面影响，但在 “ 强种强国 ” 理念的号召下，武 术曾一度兴盛，为中华人民共和国成立后武术 运动的发展，起到了重要的承前启后的作用 1924 至 1935 年历届全运会上武术都被列为正式竞赛项目

二、中华人民共和国成立后武术的发展 ( 一 ) 武术管理体制的形成与完善 现代体育文化形态的特征就是高度的社会化和组织化。新中 国成立后武术运动的发展同样表现为高度的组织化，使得武 术大踏步的走出国门并迅速在世界上推广开来。 1952 年设立了民族形式体育研究会。 1958 年在北京成立了中国武术协会。 1986 年在北京成立了国家体委武术研究院。 1994 年下发了《国家体委武术协会更名为国家体委武 术运动管理中心的通知》

( 二 ) 武术竞赛体系的形成与完善 1953 年 11 月在天津举行了以武术为主要内容的竞赛大会。 1985 年国家体委颁布、实施了武术运动员等级标准。 1990 年第 11 届亚运会起武术成为亚运会的正式比赛项目 1998 年第 13 届 ( 泰国 ) 亚运会上散手列为正式竞赛项目 ( 三 ) 武术在学校的普及与推广 1956 年全国中小学体育教学大纲中就有武术内容。 1987 年全日制小学体育教学大纲中明确把武术列为基本教材。 全国体育院系均把武术列为必修课程，纷纷开设武术选修课。 教育部在制定本科体育课程指导纲要时把武术类列为六类主干 课程之一。

( 四 ) 武术的社会化与市场化发展 1983 年全国有各类武术辅导站 3570 多个， 1987 年 各种武术馆、校有 1 万多个，全国习武人数多达 6 千万。 1997 年 国家体委颁布实施 “ 中国武术段位制 ” ，将 武术段位定为三级九段，初级一、二、三段，中 级四、五、六段，高级七、八、九段，中国武术 段位制的实施无疑使全民的武术锻练更为规范。 1987 年国家体委提出了 “ 开发武术资源 ” 的口号和 “ 以武养武 ” 的思路， “ 武术搭台，经贸唱戏 ” ，使武 术运动的社会化与市场化的道路越走越宽阔。

( 五 ) 武术在国际间的传播与交流 把武术推向世界，扩大中国武术在海外的影响， 对显示中华民族特有 的智慧和力量，发展国际间 的文化交流，增进各国人民之间的友谊都有深远 的意义。 1985 年 8 月在西安举行第一届国际武术邀请赛。 1990 年 10 月国际武术联合会在 北京成立。 1991 年在北京举办了第一届世界武术锦标赛，每 四年一次。 1999 年 6 月国际奥委会通过决议，承认国际武术联 合会为 “ 被承认的联合会 ” 。 武术 “ 源于中国，属于世界 ” 。

最新消息 国际奥委会主席罗格在参 加中国第十届全运会期间 说：武术将作为比赛项目 出现在 2008 北京奥运会上， 其全称是 “ 北京 2008 奥运会 武术比赛 ” 。他说，尽管武 术比赛有别于奥运会其他 28 个大项的比赛，但这毕 竟是武术走向奥林匹克舞 台的重大突破。同时也澄 清了 “ 武术将成为 2008 年奥 运会表演项目的传闻

( 六 ) 武术理论研究的逐步深入 1952 年国家体委设立了民族形式体育研究会。 1983 年至 1986 年全国开展大规模武术挖掘整理工作， 查明全国拳种 129 个。 1986 年成立了中国武术研究院。 1987 年成立了中国体育科学学会武术分会。 1997 年武术学科首先在上海体院招收武术博士研究生。 目前武术科学研究正向多学科、多层次的立体型研 究深入发展，武术的理论体系框架和技术体系的理 论建设已见成效。

第二节 武术的内容和分类 一、功法运动 功法运动是以单个武术动作作为主体练习，以达 到健体或增强某方面体能的运动。 ( 一 ) 内壮功 ( 二 ) 外壮功 ( 三 ) 轻功 ( 四 ) 柔功 二、套路运动 套路运动是指以技击动作为内容，以攻守进退、 动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编 成的整套练习。 ( 一 ) 单练 1 、拳术 ( 长拳、南拳、太极拳、八卦掌等 ) 2 、器械 ( 长器械、短器械、双器械、软器械 ) ( 二 ) 对练 ( 徒手对练、器械对练 、徒手与器械 对练 ) 。 ( 三 ) 集体表演 (6 人以上的徒手或器械的套路演练 ) 。

三、搏斗运动 搏斗运动是两人在一定条件下按照 一定的规则进行斗智、较力、较技的实 战练习形式。 ( 一 ) 散打 ( 二 ) 推手 ( 三 ) 短兵 ( 四 ) 长兵

第三节 武术的特点和作用 一、武术的特点 （一）动作具有攻防技击性 攻防动作是武术套路、散打技术的核心 （二）具有内外合一，形神兼备的运动特色 内：精神、意识、气息。外：手眼身步的形体活动。 （三）内容丰富多彩，具有广泛的适应性 适合不同年令、性别、体质、职业；不受时间、季 节、场地限制。

二、武术的作用 （一）壮内强外的健身作用 （二）提高防身自卫能力 （三）培养道德情操的教育作用 （四）娱乐观赏，丰富文化生。 ( 五 ) 交流技艺，增进友谊。

第二章 武术与传统文化 武术植根于中国传统之沃土，蕴含中国传统哲 理之奥妙，摄养生之精髓，集技击之大成，融 传统医学之理，显武术运动之美，与传统文化 有着紧密的血源关系。 第一节 刚健有为自强不息的民族精神 一、刚健有为、自强不息是中华民族的民族精神 自立于世界民族之林，反侵略反压迫斗争的精神力量。 二、尚武对培养中华民族精神的价值与作用 ( 一 ) 武术对现代人良好竞争意识的培养 ( 二 ) 武术对现代人建立正确人生观与和谐人际关系的影响 ( 三 ) 武术对培养现代人意志品质的作用

第二节 尚武崇德是武术文化的重要内涵 “ 尚武 ” 指倡导与参与武术锻练，以求强身健体， 自强不息，培养勇于面对现 实的竞争意识。 “ 崇德 ” 指推崇道德修养，诚信正直，谦和忍让，见 义勇为，尊守社会公德。 一、武德与武礼 武德，即武术道德。武礼，即武术的礼节，如 “ 抱拳礼 ” 。 二、传统武德规范的主要内容 包括生活处事、择徒拜师、授艺习武、施武用武。 三、武德的当代价值 弘 扬传统文化，培养民族自豪感，做守法公民。

第三节 武术与中国传统文化的相互影响 一、武术的主要文化特征 ( 一 )“ 兼容并包 ” 的文化特征： 各宗教、门派、拳种融合 ( 二 )“ 道德至上 ” 的文化特征： 未习武先习德 ( 三 )“ 宗教中心 ” 的文化特征： 家族观念、传习限制 ( 四 )“ 务实精神和恒久意识 ” 的文化特征： 艺无止境 ( 五 )“ 崇尚权威 ” 的文化特征： 掌门人、创始人 ( 六 )“ 追求中和 ” 的文化特征： 儒、道、佛家思想主宰武术

二、武术与传统文化 ( 一 ) 武术与中国哲学： 阴阳学说、五行生克等 ( 二 ) 武术与兵家： 《孙子兵法》习武思想准则 ( 三 ) 武术与传统美学： 融运动美与修养美为一体 ( 四 ) 武术与传统医学： 拳起与易，理成于医 ( 五 ) 武术与宗教： 少林武术（佛）、行意拳、八卦掌（道） ( 六 ) 武术与艺术： 杂技、舞蹈、文学

第三章 武术技法分析 第一节 防身自卫知识与技法分析 一、防身自卫概述 二、人体主要结构与薄弱部位 1 、人体骨骼与主要关节 颈、肩、肘、腕、指、膝、踝关节 2 、人体容易受伤的溥弱部位 眼睛、鼻部、耳部、颈部、后脑、胸腹部、裆部、胫部 3 、经络学说与穴位

三、防身自卫的技法特点和注意事项 ( 一 ) 防身自卫的技法特点 1 、动作简练，实用性强 2 、手法多变，攻防兼备 3 、抓住战机，快速准确 4 、击打要害，一招制胜 5 、不畏强暴，斗智斗勇 ( 二 ) 防身自卫注意事项 1 、防身自卫是法律赋予公民的权利。 2 、临危不惧，审时度势，出其不意，有理有节，防卫得当。

第二节 套路演练技法分析 一、长拳概述 长拳具有姿势舒展、快速有力、动迅静定、节奏 鲜明的运动特点。 ( 一 ) 规定套路：统一编制的竞赛套路。 ( 二 ) 自选套路：根据个人身体素质和技术风格创编的套路 二、长拳技术要求 1 、姿势 2 、方法 3 、身法 4 、眼法 5 、精神 6 、劲力 7 、呼吸 8 、节奏

长拳的传统技法有： （ 1 ） “ 四击 ” 是指踢、打、摔、拿。 （ 2 ） ” 八法 “ 是指手、眼、身、步、精神、气、力、 功。其要求是：拳如流星眼似电，腰如蛇形步赛 粘，精神充沛气宜沉，力要顺达功要纯。 （ 3 ） “ 十二形 ” 是比喻长拳运动特色：动如涛、静 如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如 轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。

第七章 太 极 拳 太极拳概述：太极拳是一种用中国古代的 “ 阴阳 ” 、 “ 太极 ” 理论来解释拳理并命的传统拳术。 陈王庭（ 1600—1680 ） （ 1 ）吸收了戚继光的长拳三十二式。 （ 2 ）结合导引养生术。 （ 3 ）中医经络学说。 陈式（陈王庭）、杨式（杨露禅）、武式（武禹襄） 吴式（吴鉴全）、孙式（孙禄堂） 国家体委组织创编：二十四式、四十二式等各式太 极拳竞赛套路。

一、太极拳身体基本知识要求 （ 1 ）头部（ 2 ）上肢 （ 3 ）躯干部（ 4 ）下肢 二、太极拳运动特点 （ 1 ）体松心静（ 2 ）缓慢柔和 （ 3 ）动作、呼吸和意念相配合 三、太极拳的技击特点 （ 1 ）柔化刚发 （ 2 ）松活弹抖 （ 3 ）避实击虚 主要技法：棚、捋、挤、按、采、捩、肘、靠

四、太极拳的健身原理 （ 1 ）太极拳的动作姿势有利于气血运行 舒展圆活的放松姿势使肌肉运动富有节奏，加强血液及淋 巴循环 （ 2 ）太极拳的技术特点有利于新陈代谢 运动量适中的有氧运动，调节血压，按摩脏腑 （ 3 ）太极拳的动作与意念的协调配合有 利于中 枢神经系统的保健 心静、用意、协调平衡、调节神经 （ 4 ）太极拳健身的科学性要求 由简到繁、循序渐进、逐渐追求 “ 以意运气、以气 运身 ” 的境界。

第八章 武术主要器械技法分析 （一）刀术特点：短器械之一，以缠头裹脑、 劈、砍、撩、挂等刀法为主，可呈现出勇猛骠 悍、雄壮有力的形象，故有 “ 刀如猛虎 ” 之说。 （二）剑术特点：短器械之一，以劈、刺、点、 崩、云等剑法为主。其特点是；手腕灵活，身 法轻快多变，姿势潇洒优美，剑法丰富流畅， 有 “ 剑似飞凤 ” 之美喻。 （三）棍术特点：长器械之一，主要以抡、劈、 扫、拨、舞花等棍法为主。其特点是：快速勇 猛，刚劲有力，呼呼生风，有 “ 棍打一大片 ” 的功 较。