演講者：蘇清標老師 學經歷簡介： 台灣師範大學工教系研究所 南華大學哲學研究所 太極拳國家級教練、裁判 台南縣太極拳協會總教練 中正大學太極拳社指導教練 南華大學太極拳社指導教練 國立白河商工輔導主任 南華大學哲學系兼任講師

上善若水─ 太極拳修煉的境界 上善若水，水善利萬物而不爭 處眾人之所惡，故幾於道。

上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾以道。 居善地、心善淵、與善仁、言善信、正善治、事善能、動善時、夫唯不爭，故無尤。

水的特質： 1.柔軟無骨，變化無窮 2.生命的始基—活水源頭 3.順地心引力，往低處流，順流而變 4.水波盪漾，波波相連，往復摺疊，沒有斷續 5.清澈無雜

1.柔軟無骨，變化無窮 太極拳以水為師 ，大鬆大軟為 目標 ，俗話曰：「百折腰若無 骨」。

水提供生存，也強化了生命，與生命 融為一體，水無揀剔之性，無有好惡 、美、醜，成為道之表徵 。太極拳壽 人以柔，益壽延年不老春，人人得利 2. 生命的始基—活水源頭 水提供生存，也強化了生命，與生命 融為一體，水無揀剔之性，無有好惡 、美、醜，成為道之表徵 。太極拳壽 人以柔，益壽延年不老春，人人得利 於太極拳，成為生命的活水源頭。

太極拳運動是順地心引力而運動，在重 力場的作用下運動全身肌肉與關節，由此 地心引力的鬆沉運動而做到了接地之力， 3.順地心引力，往低處流，順流而變 太極拳運動是順地心引力而運動，在重 力場的作用下運動全身肌肉與關節，由此 地心引力的鬆沉運動而做到了接地之力， 發揮極柔軟然後極剛強的作用。以柔乘 剛，剛之健，來自於柔順的能量；柔之 能，來自於自然的作用。

太極拳領悟到水的運動變化，以波動的方式 構成兩點間的運動，達到陰陽互用的原理， 轉剛成柔，將實化虛，捨己從人，主客合一 4.水波盪漾，波波相連，往復摺疊，沒有斷續 太極拳領悟到水的運動變化，以波動的方式 構成兩點間的運動，達到陰陽互用的原理， 轉剛成柔，將實化虛，捨己從人，主客合一 ，達英雄所向無敵的境界。水的性質示現了 太極拳內容的圓滿。事物的解決不以直線的 對抗，而以波動的擺動，來化解一切的阻力。

入於黑，本質是純而不黑；入於 白，本質是純而不白；雖似空無， 但本質乃是空而不空；無極而太 極，其本質是純一而自化。 5.清澈無雜 水本質上清澈無雜，和光同塵， 入於黑，本質是純而不黑；入於 白，本質是純而不白；雖似空無， 但本質乃是空而不空；無極而太 極，其本質是純一而自化。

居善地: 立根之地皆為善， 接地之力，通天之氣， 厚德載物，居地為善。

心善淵: 淵者 深不可測，納百川而不疑。 深不可測顯現透明性，空無性 。 納百川而不疑顯現明覺性，自由性。

心者本心 俱備:空無性，透明性，明覺性，自由性。 太極拳是一知覺性的運動，以心行氣，以氣運身，心者本心，氣者覺知一氣。

與善仁: 與者:參與，付出，是我與你的生 命信息的互動感通。 仁者:人的安宅，是人與人之間存 在的真實感通。

言善信: 道顯為象，象以為形，言以定形，言業相隨，言本無言，業本無業，同歸於道，一本空明，信者人之言，是信息的感通交融，此信息可信驗的，人要溯源於道， 就必須由言善信著手，進入道體之本源，而同歸於道。

太極拳肢體展現是無言之言，有幾分 體認，則有幾分展現，心領神會，敏 銳的覺知，一時明白，體驗信實。

正善治: 正者:不偏不移，四平八穩 以正治國，天下平，以正修身，身 心合。

太極功夫在煉一正字 架子正，式子正，結構正，規矩正，法門正 未知正則門法不高 未守正則不重傳統 未合正則功夫不夠 未會正則自悟不足

太極拳正的修煉: 四平八穩的要求 第一單元的修煉:正形氣 正形氣 正形體，正氣勢

正形體: 步樁、襠胯、身腰、手眼 四平要求

正氣勢: 步樁、襠胯、身腰、手眼、命意、 知覺、轉換、提放等 八穩要求

事善能: 事者道之事-奇、正相倚 道生一、一生二、二生三、三生萬物、萬物負陰而抱陽、沖氣以為和 生者生生不息、隱含著「能」之流行，能是道之體，顯現為道之用的動勢， 是一能變之「能」，善者沖氣以為和。

太極拳十三勢行功心解，指出事 善能的作用：

「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨，以氣運身，務令順遂，乃能便利從心，精神能提得起，則無遲重之虞。所謂「頂頭懸」也，意氣虛換得靈，乃有圓活之趣，所謂「變轉虛實」也，發勁需沉著鬆靜，專主一方。立身需中正安舒，支撐八面，行氣如九曲珠，無微不到，運勁如百煉鋼，無堅不摧，形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河，蓄勁如開弓，發勁如放箭，曲中求直，蓄而後發，力由脊發，

步隨身換。收即是放，放即是收，斷而復連。往復須有摺疊，進退須有轉換。極柔軟，然後極堅剛，能呼吸，然後能靈活，氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘。心為令，氣為旗，腰為纛。先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣！又曰：先在心，後在身，腹鬆淨，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心，切記：一動無有不動，一靜無有不靜，牽動往來氣貼背，斂入脊骨，內固精神，外示安逸，邁步如貓行，運勁如抽絲，全身意在精神不在氣，在氣則滯，有氣則無力，無氣者純剛，氣如車輪，腰似車軸。」

動善時: 合於變、因於物、動而時發、清 明在躬、志氣如神，能定能應， 不將不迎， 此乃太極拳動善時的最佳寫照

太極拳修煉上師法自然，仿效水的特質，隨物因應，立身中正: 不爭，則無怨尤 太極拳修煉上師法自然，仿效水的特質，隨物因應，立身中正: 居善地、心善淵、與善仁、 言善信、正善治、事善能、 動善時、無過不及、隨曲就伸、應物而運、 不執成心、與物推移、無所凝滯、 圓滿和諧、因不爭，所以無尤

上善若水〈性猶水也〉 水善〈不為物所忤而已〉 利萬無物而不爭〈初何心哉〉 處眾人之所惡〈於我何有〉 故幾以道〈心亦如此〉 居善地〈無所擇也〉 心善淵〈有所養也〉 與善仁〈無分彼此〉 言善信〈真實不虛〉 正善治〈無往不正〉 事善能〈無為而無所不為〉 動善時〈與時偕行〉 夫唯不爭〈方寸不競〉 故無尤矣〈亦不以為福也〉

謝謝指教 蘇清標