生涯規劃與發展（四） 老師：郭思妤
自我成長 一、關係的種類：p.234 己際關係：和自己的關係 親密關係：知心、知己 親情、友情、愛情 泛泛之交 人際關係：己際的延伸 泛泛之交 人際關係：己際的延伸 點頭之交 促進人際關係： 自我成長 除去自我防衛 接納自己
循環不息的情感發展階段 浪漫階段 權力鬥爭階段：爭取控制權 整合階段：放棄「二分法」看事情，運用「好奇心」 去瞭解彼此 冷漠 優越疏離 分手 整合階段：放棄「二分法」看事情，運用「好奇心」 去瞭解彼此 接納、尊重、自我揭露、為自己感覺負責、不再指責 對方 承諾階段：承諾一起經營關係、分享更深層的議題 共同創造階段：心靈伴侶 分享情緒 vs 用情緒來控制對方 好奇心？ 接納 vs 忍耐 尊重 vs 壓抑 自我揭露的危險性？ 為自己感覺負責？
溝通模式（Wong & McKen, 1992） 情境：把過往情境帶入新情境中 感知：五官所感受到的 解釋：眼見為憑？為自我的解釋保留調整和修正的 空間，才能避免障礙和誤解。 重要關係中該如何做？ 感覺：正向、負向 意圖：將表面話轉成深度情感溝通的工具！ 行動：情緒不佳時，如何學會最好的行為應對？
「雙向溝通」步驟 p.245 知會意圖 邀約解釋 澄清問題 確認解決方案
LOVE (Fromm, 1969) Listen: 傾聽 無條件的愛 無偏見的 傾聽對方的需求 Overlook: 寬恕 仁慈的對待 包容對方缺點、錯誤 找出對方的優點 Voice: 聲音 表達欣賞、感激 真誠的鼓勵 讚美 Effort: 努力 不斷努力、用時間付出、 灌溉
「愛」是…一輩子的計畫 (McKeen & Wong, 1996) Listen, Overlook, Voice, Effort 支持 無條件的愛 愛不是控制、討好或威脅的工具 增長力量 權力：控制、掌控、屈服 ex: 我會害你嗎？我是為了你好！ 力量：自我察覺、為自己選擇和未來負責 ex: 你想要的是什麼？ 開啓：非貶抑、也非膨脹 增強自己和世界的聯結 如實給與回饋 尊重 不是敬畏、懼怕 不成熟的關係：自尊和價值感是依靠他人所存在 愛： 過程、旅程、一輩子的計畫 期待 vs 壓力 支持 vs 掌控
「愛」是… 喜樂 坦露脆弱與親密 共同創造 永不止息 看到別人快樂，自己也快樂 自我防衛 雙方坦露脆弱、重新看到對方、接納、分享 愛是超越時空的
生涯規劃 人生整體的規劃：包括人際、感情、家庭、工作、心 靈、夢想… 瞭解自我內心世界 眼光放遠，不隨波逐流 有計劃培養自我能力 不聽信小道消息 不靠算命 不一定依照傳統路線 有計劃培養自我能力 排除不必要的挫折 統整自我生命角色、歷程
靜心，想一想… 在你/妳年滿八十之際，坐在舒服的搖椅上，闔上眼，靜靜回想這一生，有哪些你認為此生有意義的作為，會浮出在你眼前？ 讓你滿意此生的關鍵，會是？ 此生一定要完成的一件事，會是什麼？
築夢踏實 孵夢：想像五年後的今天，期待創造出什麼樣的自己？ 圓夢：四年後，你該具備： 三年後，你該具備： 二年後，你該具備： 一年後，你該具備： 半年、一個月、現在： 走路的時候，‘轉彎’最重要 生涯＝‘應變’之學 一生當中，一定要學的兩件事： 1.努力、努力、努力，然後成功的事； 2.努力、努力、努力，然後不成功的事。
Randy Pausch: ：如何實現兒時夢想 http://www. youtube. com/watch Randy Pausch: ：如何實現兒時夢想 http://www.youtube.com/watch?v=HoSccncEIO8&feature=relatedhttp://www.y outube.com/watch?v=HoSccncEIO8&feature=related 1. 當你搞砸時卻沒有人責備你，代表他已經放棄你了 2. 經驗是在你無法獲得想要之物時才會學到 3. 隱藏在真相的事情才是最重要的 4. 阻擋你的障礙必有其原因。這道牆不是為了阻止你， 而是讓你有機會展現自己有多想達到這個目標;這道 牆是為了阻止那些不夠渴望的人，它們是為了阻擋那 些不夠熱愛的人而存在的 5. 只要等得夠久，每個人都會令你讚佩的 6. 教導一個人最好的方式，就是讓他以為在學另一件 事
總結 怎麼做才能讓你此生無憾？ 好運，是當機會來臨時，你已經做好萬全的準 備。 這是一輩子的課題，生涯規劃只提供你有效的 原則和工具，至於怎麼做，關鍵在你手中！
the end! Thank you!