骨 頭 是怎麼疏鬆的 陸曙民製作 E-mail文化傳播網www.52e-mail.com 點擊翻頁

骨頭分內外兩層 皮質骨 松質骨 骨的外層硬而密形成皮質骨，骨的內層，由薄濃不一、間距不等的骨小梁相互交錯排列，形成多孔、網狀的松質骨

以骨量減少和骨組織微架構退變為特徵的全身性骨病 什麼是骨質疏松 中 正常 以骨量減少和骨組織微架構退變為特徵的全身性骨病 骨的脆性增加 容易發生骨折 重 輕

骨小梁 的 改變

女性于更年期后因雌激素分泌的減少更易患上骨質疏松症 隨著年齡增長，每一個成年人骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨質流失過多，會使骨骼內部骨質變得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易骨折，這種現象稱之為骨質疏松症 女性于更年期后因雌激素分泌的減少更易患上骨質疏松症

骨質疏鬆的表現 出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出虛汗或出冷汗 背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班后，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助 腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾時容易腿抽筋 牙松動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏松后，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沈積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬物時牙齒斷裂 其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現 駝背 身高變矮 骨折(脊柱、髖部、腕部) 疼痛 骨质疏松的临床表现主要有疼痛；驼背和身高变矮；但最严重的是并发骨折—是骨质疏松的主要危害。骨折的常见部位是脊柱、髋部和腕部。尤其是髋部骨折，会造成巨大的经济和社会负担。

骨折的好發部位 一、前臂遠端（橈骨處） 二、脊椎骨 三、股骨 四、肋骨

前臂遠端 骨折 (橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常 體型 骨質疏松 （輕度） 骨質疏松 （中度） 骨質疏松 （嚴重） 骨質疏松 （骨折）

脊柱 壓縮性 骨折 (身高縮短)

股骨頸骨質疏松

股骨頸骨折 踩空樓梯最容易發生的 旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段 女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗ .快速生長髮育期︰（12  18歲） 每日需要量1200mg，但平均攝入量360 .孕產期︰ 孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35 哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/日 .更年期︰雌激素水準 ，絕經后更迅速，每日需要量1000mg1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日 .老年期︰70歲后，需要量1200mg/日，但平均攝入量〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症 50歲以上 絕經 性激素水準長期低下者 卵巢切除或45歲以前絕經者 飲食中鈣不足的 身體瘦小單薄者 吸煙 一天喝三杯以上咖啡或濃茶、可樂者 一天飲酒2杯以上者 缺少體育鍛鍊者 經常服用可的松、地 塞米松、強的松、甲 狀腺素、抗癲癇藥和 中和胃酸的鋁製劑者 50歲以上 絕經 性激素水準長期低下者 卵巢切除或45歲以前絕經者 飲食中鈣不足的 太陽晒得少，食物中缺少維生素D者 有骨質疏松家族史

哪些男子易發生骨質疏松症  每天飲酒二杯以上  身材瘦小單薄  雄激素不足或低下的  長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊  吸煙  每天飲酒二杯以上  身材瘦小單薄  雄激素不足或低下的  長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊  喜歡喝濃咖啡的  常服強的松、地塞米松、可的松  家族中有骨質疏松病患  長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少  年齡大于60歲

預防骨質疏松 最重要的措施 補鈣

怎么補鈣大有講究 鈣片的含鈣量 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣） 會不會引起腎結石 會不會引起大便的秘結 價格是否合理 雜質是否多（重金屬含量問題） 口感和服用方便

常見補鈣誤區  沒有症狀就不缺鈣  血鈣正常不會缺鈣  X線片上未見骨質疏松不會缺鈣  常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)  隨便什麼鈣片都能補鈣  有骨質增生症不會有骨質疏松症  到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區 骨質疏松就是缺鈣 骨質疏松與年輕人無關 沒有外傷就不會骨折 確診骨質疏松后就不需要骨密度測定了 維生素D就是鈣片 骨質疏松是自然衰老無需治療 骨質疏鬆的治療就是補鈣 腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量 （每1000克 / 每1000毫升） 1400 1200 1000 800 600 400 200 牛奶 魚 雞蛋 綠色 菜蔬 牛奶 魚 雞蛋 豆腐 豬骨湯 牛肉

補充鈣應注意鈣元素含量，計量時應以鈣元素計，而不是按鈣製劑計 各種鈣質劑中鈣含量 碳酸鈣 40% 檸檬酸鈣 21% 骨粉 17% 乳酸鈣 13% L－蘇糖酸鈣 13% 葡萄糖酸鈣 9% 補充鈣應注意鈣元素含量，計量時應以鈣元素計，而不是按鈣製劑計

預防骨質疏松 曬太陽和 補充維生素D 很重要

維生素D 維生素D，這種“日光下的維生素”，其實也是一種激素，在鈣質的吸收及其融合進骨骼的過程中都非常重要

太陽中紫外線的作用 陽光 （紫外線） 皮膚（7脫氫膽固醇） 維生素D3

含維生素D較多的食品 魚肝油、牛肝、羊肝、 牛奶、蛋黃、雞肝、 小魚、鱈魚、 沙丁魚 植物性食物幾乎不含 維生素D

骨質疏松應該綜合防治 钙 其他 骨质疏松防治 VitD 药物 运动 雌激素 碳酸钙 柠檬酸钙 其他钙制剂 中药 二膦酸盐类 食物 氟化物 降钙素 依普拉封 VitD 食物 紫外线 活性VitD 骨质疏松防治 雌激素 天然 合成 植物 运动 跳舞 跑步 游泳

祝您健康﹗ THE END 更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com