內分泌 內分泌、下視丘、腦下垂體

關於內分泌系統 內分泌是指生物體內的細胞，經由合成及釋放出激素就是一般稱的荷爾蒙，它是利用血液的輸送，運送到全身，使生理產生變化和反應。 內分泌系統與神經系統及免疫系統三者互相影響，同時也影響對人體的各項功能。

孫博士怎麼說… 補充影片1

荷爾蒙（hormone） 又稱激素 功能： 1維持最佳的內在環境 2調節生殖系統 3以適當的順序刺激生長過程 4在胎兒時期分化生殖系統和神經系統 5啟動對壓力源之適應反應

荷爾蒙的特性

內分泌腺體

造成內分泌失調的原因 荷爾蒙分泌量過少或功能低下，造成荷爾蒙不足 目標器官／組織的反應低下 荷爾蒙分泌量過多或功能亢進，造成荷爾蒙過剩 內分泌腺體或目標器官的發炎情形 癌症 生活作息不規律 藥物 壓力

婦女不孕原因 與內分泌相關 補充影片3

塑膠品遇熱 溶出塑化劑干擾內分泌 補充影片4

下視丘＆腦下垂體

腦下垂體和下視丘一起運作 腦下垂體實際上是兩個腺體合成一個。腦下垂體前葉分泌多種激素，其中一些激素負責調節其他內分泌腺體。 腦下垂體後葉本身受下視丘分泌的激素所控制。所分泌的荷爾蒙在下視丘製造生產，而儲存於腦下垂體後葉。

腦下垂體 PITUITARY GLAND 又稱為「主控腺（master gland）」。它位於腦部的中央，被蝶骨保護著。 腦下垂體分為前葉與後葉。前葉佔了整個腦下垂體約70%的體積，與下視丘相連，可製造荷爾蒙後葉則無。腦下垂體受控於下視丘。

腦下垂體 位於下視丘下面，並透過一種漏斗結構 連接下視丘。 腦下垂體由兩種腺體組成： 前葉（或稱為前腦下垂體）：腦垂體前葉從不同的胚胎組織（口腔上皮）產生。 後葉（或稱為神經腦下垂體）：腦垂體後葉在大腦向下生長時形成，因此， 軸突自下視丘延伸到腦垂體後葉，這些軸突會運送下視丘所產生的激素。

巨人247公分 補充影片5

下視丘 HYPOTHALAMUS

下視丘 HYPOTHALAMUS 下視丘分泌荷爾蒙是為了身體維持恆常性，並持續不斷運作調節正負回饋機制。另外，下視丘也進行身體機能的一般調節工作，如：水分的平衡、體溫、睡眠、口渴以及飢餓感。 下視丘也會生產兩種荷爾蒙：抗利尿荷爾蒙（ADH；Antidiuretic Hormone）以及催產素（Oxytocin）。這兩種荷爾蒙在製造出來後，會儲存於腦下垂體，並由腦下垂體釋放出去。

下視丘 HYPOTHALAMUS 位於腦下腺的上方，由神經細胞組成。可分泌調節激素，會透過神經與靜脈通路來調節腦下垂體的機能。 下視丘所分泌到腦下垂體中的釋放荷爾蒙與抑制荷爾蒙包括： 甲狀腺分泌荷爾蒙（TRH；Thyroid Releasing Hormone） 促腎上腺皮質荷爾蒙（CRH；Corticotropin Releasing Hormone） 生長素釋素（GHRH；Growth Hormone Releasing Hormone） 生長素抑制素（GIH；Growth Hormone Inhibiting Hormone） 黃體生成素釋放激素（LHRH；Luteinizing Hormone Releasing Hormone） 催乳激素抑制因子（RIF；Prolactin inhibitory factor）

情緒壓力是哪裡管的？？ 邊緣系統

邊緣系統 位於大腦中，屬於大腦的一部份。 由於位置居中特殊，邊緣系統與腦部的許多部份都相接連。 但目前醫學上仍有許多未被確認的地方。 邊緣系統與情緒及感受有著密切的關係。例如：憂傷、憤怒、愉悅、與性興奮等反應。邊緣系統也與個人的創意、學習、與記憶有關。疼痛的感覺與經驗也是由邊緣系統處理。

邊緣系統 邊緣系統的主要構造包括： 海馬回（Hippocampus）－與掌管長期記憶功能。 杏仁核（Amygdala）－主要掌控爭鬥、自我保護的情緒反應，瞬間的行為與情緒反應。一般認為我們所有的情緒與精神創傷都儲存在這個區塊中。 下視丘－性慾與愛慕的情緒由此出發。 丘腦的前部。 嗅球。 大腦的某些區域。

什麼是壓力 什麼是壓力？ 使我們覺得緊張的外來壓迫就是壓力。 壓力產生的主因是：情緒改變 例如： 人際關係的失落（所愛的人過世、搬家、離婚......） 生病/受傷 生活型態的改變（發了橫財、高昇......） 工作的改變（被炒魷魚、接受新的工作......） 金錢的困擾 家庭狀況的改變（懷孕......） 退休 過度緊張可能造成焦慮和憂鬱

您的壓力有多大? □我常常覺得想哭 □我覺得心情不好 □我覺得比以前容易發脾氣 □我睡不好 □我覺得不想吃東西 □我覺得胸口悶悶的（心肝頭或胸坎綁綁） □我覺得不輕鬆、不舒服（不爽快） □我覺得身體疲勞虛弱、無力（身體很虛、沒元氣） □我覺得很煩 □我覺得記憶力不好 □我覺得做事無法專心 □我覺得作事情或是做事時比平常要緩慢 □我覺得比以前沒信心 □我覺得比較會往壞處想 □我覺得想不開、甚至想死 □我覺得對什麼事都失去興趣 □我覺得身體不舒服（頭痛、心悸、頭暈、肚子不適等） □我覺得自己很沒用 沒有或很少→ 0分（每周1天以下） 有 時 候→ 1分（每周1～2天） 時 常→ 2分（每周3～4天） 常常或總是→ 3分（每周5～7天）

解答 8分以下：真令人羨慕！你目前的情緒狀態穩定，懂得適時調整情緒及紓解壓力。 9分～14分：最近情緒是不是起伏不定？或有些事情在困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱的情緒。 15分～18分：你是不是想笑又笑不出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重？?因為你的壓力負荷已到臨界點，千萬別再「撐」了！趕快找個有經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！ 19分～28分：你必定感到不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友都不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，必可重拾笑容。 29分以上：你是不是感到相當不舒服，會不由自主的沮喪、難過、無法掙脫？因為你的心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診治與治療，你將不再覺得孤單無助！

壓力與內分泌 補充影片6

壓力對生理影響指標 頭痛的頻率與強度增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應。 肌肉緊繃，通常發生在頭部、頸部、肩膀與背部。 皮膚顯得太過乾燥、出現斑點或過敏反應，長痘痘。 消化系統出問題，例如胃潰瘍、便秘、腸躁症等。 心跳急促、胸痛等。 生理期混亂。 掉髮。 抵抗力差。

壓力對情緒影響指標 容易生氣、沒有耐心。 覺得憂鬱、意志消沈。 當外在要求超過自己的能力時，容易產生失控感，對自己失去信心。 有太多要求加諸於己，因而感到心力枯竭、缺乏熱情。 感覺和別人有疏離感。

壓力對心理影響指標 因為有太多事情縈繞心頭而無法專注。 即使是日常瑣事，也常猶豫不決。 記憶力變差。 壓力會影響判斷力，若您常做出錯誤決定，須考慮是不是壓力的影響。 以負面思考判斷自己與自己的處境。

壓力對行為影響指標 經常睡不好，失眠或需要睡很久。 為了紓解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的菸。 性需求下降，可能又因為這個變化而引發憂慮，影響親密關係。 從人際關係中退縮。 很難放輕鬆，也坐不住。

憂鬱症有什麼症狀？ 精神症狀：情緒低落、沮喪、悲哀、失眠、食欲減退等。 思考症狀：悲觀、失去自信、罪惡感、無助、無望、甚至自殺意念等。 身體症狀：如頭痛、胸悶、倦怠感、心悸、便秘、各種自律神經失調。

紓壓大觀園 每日運動30分鐘。（游泳、瑜珈、慢跑、腳踏車、走路、氣功、肚皮舞、有氧、跳繩等） 補充B群。 聽增加α波紓壓音樂。 療傷系小玩意。 中醫、茶飲、穴位按摩。 SPA按摩。 泡溫泉。 旅行。 另類療法。

紓壓食療大公開 抗壓10大食物 深海魚：EPA、DHA改善憂鬱 香蕉：色胺酸緩解情緒 大蒜：維生素B群代謝能量 全穀類：纖維放鬆神經 南瓜：類胡蘿蔔素改善心情 起司：鈣心情舒暢 核桃：必須胺基酸軟化血管 綠色蔬菜：微量元素鬆弛神經 柑橘類水果：維他命c抗壓力 茶：茶多酚調結腦波 咖啡＆巧克力；少量使心情好，過量易傷身。 巧克力：濃度＞75％較佳。 咖啡：一天不超過兩杯。 解壓飲品 菊花茶：紓緩煩躁。 果汁：放鬆肌肉。 蔬果精力湯：起床現喝。 補充影片7