游泳引导课

一 游泳运动概述 （一）游泳运动概况 游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳开始了4种姿势的正式比赛。 在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。

一 游泳运动概述 新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间，我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。从1988年起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混合泳世界纪录。 群众性游泳运动开展最好的年代，应该算是60—70年代了。(目前40—60岁的人,一般都会游泳,那是在全民学游泳的时候学会的)

一 游泳运动概述 (二)游泳运动的意义 1. 游泳可以充分地利用自然条件。游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。 一 游泳运动概述 (二)游泳运动的意义 1. 游泳可以充分地利用自然条件。游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。 2. 水对于胸廓形成一种压力，约有2—15公斤，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。经常从事游泳者可达到5000—6000毫升。 3. 游泳的水温是低于体温的，冷水1.的刺激对神经系统有良好的影响。对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。

二、游泳的好处 (二)游泳运动的意义 4.游泳是平行运动，不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善脑组织的血液循环，而且由于身体是处于水平状态，整个脊椎关节处于完全放松状态，在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经，也都得到了最大限度的放松，使它们的血液循环更加畅通，营养更加充分，促进内脏器官的功能调整。 5.游泳时，全身大小关节不承受身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态，对于有关节病变的老年人仍然可以进行。尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。

一 游泳运动概述 (二)游泳运动的意义 6. 人在水中运动比在陆上运动时所消耗的热量要大的多，所以又被认为是一种减肥效果最佳的运动。 一 游泳运动概述 (二)游泳运动的意义 6. 人在水中运动比在陆上运动时所消耗的热量要大的多，所以又被认为是一种减肥效果最佳的运动。 7.游泳是生产劳动和国防建设中不可缺少的技能，也是我们个人生存不可或缺的一项技能。游泳是一项很好的运动，学会游泳终身受益。

一 游泳运动概述 （三）游泳运动的分类和比赛项目 游泳 竞技游泳 实用游泳 自由泳 蛙泳 仰泳 蝶泳 混合泳 侧泳 反蛙泳 潜泳 踩水 一 游泳运动概述 （三）游泳运动的分类和比赛项目 游泳运动的分类 游泳 竞技游泳 实用游泳 自由泳 蛙泳 仰泳 蝶泳 混合泳 侧泳 反蛙泳 潜泳 踩水

一 游泳运动概述 （三）游泳运动的分类和比赛项目 奥运会游泳的比赛项目 项目 男子 女子 自由泳 50米 100米 200米 400米 一 游泳运动概述 （三）游泳运动的分类和比赛项目 奥运会游泳的比赛项目 项目 男子 女子 自由泳 50米 100米 200米 400米 1500米 800米 仰泳 蛙泳 蝶泳 个人混合泳 接力赛 4×100米自由泳 4×200米自由泳 4×100米混合泳

二 游泳教学常规 (一)学习游泳的目的 1.学会游泳技能，提高生存能力。 2.增进身体健康，提高身体素质。 3.提供社交环境，提高交往能力。 二 游泳教学常规 (一)学习游泳的目的 1.学会游泳技能，提高生存能力。 2.增进身体健康，提高身体素质。 3.提供社交环境，提高交往能力。 4.培养体育锻炼习惯，提高终身体育锻炼能力。

二 游泳教学常规 （二）上课时间 全部教学内容分两个学期完成，每个学期上13-14次课，每次课1小时。 每周一、三、五 二 游泳教学常规 （二）上课时间 全部教学内容分两个学期完成，每个学期上13-14次课，每次课1小时。 每周一、三、五 上午8：00----9：00 10；30----11：30上课

二 游泳教学常规 （三）上课地点 上海体育学院游泳馆（室内），公交车537路、758路到长海医院站下马路对面即是。 游泳课收费 二 游泳教学常规 （三）上课地点 上海体育学院游泳馆（室内），公交车537路、758路到长海医院站下马路对面即是。 游泳课收费 每次收费5元，预收150元， 多退少补。

二 游泳教学常规 （四）上课内容 本学年以蛙泳为主，并简单介绍其他泳姿。

二 游泳教学常规 （四）上课内容 这是蛙泳完整动作

二 游泳教学常规 （五）考试内容 A体育理论考核（第一学期） 能力考核（第二学期）：主要考核游泳基本的救生常识 B体质测试 C体能测试 二 游泳教学常规 （五）考试内容 A体育理论考核（第一学期） 能力考核（第二学期）：主要考核游泳基本的救生常识 B体质测试 C体能测试 男子3200米 女子2000米 D学习态度 E早操课外活动

二 游泳教学常规 F专项考核 蛙泳考核内容与评分标准部分 第一学期 达标 游距 80分-60 分 60分-40分 40分-20分 二 游泳教学常规 F专项考核 蛙泳考核内容与评分标准部分 第一学期 达标 游距 80分-60 分 60分-40分 40分-20分 20分-0分 女子 20米 15米 10米 5米 男子 25米 技评 20分-15分 15分-10分 10分-5分 5分-0分 动作要求 跳水出发，手腿协调配合，动作正确，会水中呼吸，身体位置好 蹬壁出发，手腿配合较协调，动作较正确，会呼吸，身体位置好 蹬壁出发，手腿协调配合，动作较正确，不会水中呼吸 蹬壁出发，手腿配合不协调，不会水中呼吸

二 游泳教学常规 F专项考核 蛙泳考核内容与评分标准部分 第二学期 达标 游距 80分-60分 60分-40分 40分-20分 20分-0分 二 游泳教学常规 F专项考核 蛙泳考核内容与评分标准部分 第二学期 达标 游距 80分-60分 60分-40分 40分-20分 20分-0分 男、女 50米 40米 30米 20米 技评 20分-15分 15分-10分 10分-5分 5分-0分 动作要求 跳水出发，手腿协调配合，动作正确，会水中呼吸，身体位置好 蹬壁出发，手腿配合较协调，动作较正确，会呼吸，身体位置好 蹬壁出发，手腿协调配合，动作较正确，不会水中呼吸 蹬壁出发，手腿配合不协调，不会水中呼吸

三 游泳课注意事项 （一 ）游泳应备器具 1.合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。质量以弹力大的为上，鲜艳的或深色的比较好； 2.合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管； 3.游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛； 4.耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏； 5.鼻夹。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。

七、游泳课注意事项 （二）了解游泳保健常识 1.入水前必须按规定清洗身体； 2.做好充分的准备活动，：养成习惯，一定要做暖身操。                  脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运动、                  扩胸运动、腰部运动、辅助运动（如坐在池边打水等） 3.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳； 4.不要冒险跳水。 5.遵守游泳池各项规则。 6.饭后45-60分钟内不要游泳。 7.了解水温，最理想的是27摄氏度。 8.不要单独游泳。

七、游泳课注意事项 （三 ）了解简单的安全常识 1.抽筋 　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。 　　一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。 　　

七、游泳课注意事项 （三）了解简单的安全常识 2.恶心呕吐 　　鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。 3.皮肤发痒出疹 　　主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

七、游泳课注意事项 （三）了解简单的安全常识 4.头痛 原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。 　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。 这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。 5.腹痛腹胀 　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。 　　这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

七、游泳课注意事项 （三）了解简单的安全常识 6.耳痛耳鸣 可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；用消毒棉签送人耳道内将水吸出。 7.头晕脑胀 　主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。 8.眼睛痒痛 　可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

四 蛙泳口诀 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.

四 蛙泳口诀 梗颈出水, 蛇腰拖髋,收垂双膝, 两足外翻.

四 蛙泳口诀 ： 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.

四 蛙泳口诀 ： 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

五 蛙泳联合动作

六 其它泳姿介绍 蝶泳比赛精选

六 其它泳姿介绍 自由泳比赛精选

六 其它泳姿介绍 仰泳比赛精选

祝同学们早日学会游泳！ 祝同学们身体强健！ 再 见！ 祝同学们早日学会游泳！ 祝同学们身体强健！ 再 见！