第十六章 少年儿童和体育 内容简介 第一节 儿童少年的生理特点 第二节 少儿身体素质的发展 [复习思考题]

提要 目的要求 重点掌握儿童少年各器官系统的解剖生理特点及在教学中应该注意的问题。 儿童少年在生长发育过程中，存在着一定的规律性，了解这些规律读开展儿童少年的体育锻炼具有重要意义。在进行体育锻炼和运动训练时，应依据他们的年龄特点，合理安排；练习内容，才能有效地促进其生长发育、增强体质掌握运动技能。本章主要介绍儿童少年的生理特点和身体素质的发展规律，以及运动定向的生理学依据，提出在体育教学及运动训练中应该注意的一些问题。 目的要求 重点掌握儿童少年各器官系统的解剖生理特点及在教学中应该注意的问题。

第一节 儿童少年的生理特点 内容提要 1.运动系统 2.氧运输系统的特点 3.物质代谢和能量代谢的特点 4.神经系统及其生理特征 返回

运动系统 骨骼与关节的特点 儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物和无机物之比为5：5，而成人为3：7，所以，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易变形。随着年龄是增长，骨的无机物增多，坚固性增强，韧性减少。 在生长过程中，最后软骨迅速生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。 骨骼 关节结构与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节是灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力作用下较易脱位。 关节

肌肉的特点 儿童少年肌肉中水含量较高，蛋白质及无机盐类较少，肌肉细嫩。与成人相比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。 儿童少年身体各部位肌肉发育，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育，随着年龄增长，肌肉纵向发展快，但肌力和耐力较差。

可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤        教学与训练中应注意的问题 要注意培养正确的身体姿势 可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤 在生长加速期，多采用伸展练习发展力量 返回

       氧运输系统的特点 血液 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比看，比成人高，以后随着年龄增长血液总量与体重的百分比逐渐下降，到15岁左右达到成人水平。血液中有些成分与成人也有差别。

心血管系统 心脏的重量及其容积 心率、心输出量 血压 前进

心脏的重量及其容积 儿童少年心脏的容积和重量均小于成人，但与体重的比值则与成人接近。心脏的重量随年龄逐渐增长，到青春期，心脏已达到成人水平。心脏溶剂变化也有类似的情况。 返回

心率、心输出量 儿童少年心脏的发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较明显，交感神经兴奋占优势，因而心率较快，随年龄增长心率逐渐减慢，一般到19岁趋于稳定。儿童少年的心肌纤维交织较松，弹性纤维较少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量比成人小。由于心脏发育尚差，在运动训练中运动量不宜过大，不宜做憋气和耐力性练习。 返回

血压 儿童少年心脏收缩力较弱，动脉血管和毛细血管的的口径相对比成人大，外周阻力小，所以少儿血压低。随着年龄的增长，心率变慢，心缩力加强，血管外周阻力加大，血压逐渐升高。青春发育期后，心脏发育速度快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时性偏高现象，称为“青春期高血压‘。其特点是收缩压较高，一般不超过150mmHg，具有起伏，使舒张压下降。 返回

呼吸系统 呼吸频率和肺活量 儿童少年胸廓狭小，气道较狭窄，呼吸时弹性阻力大，而呼吸肌力量小，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。但少儿代谢旺盛，对氧的需要相对较多，因而呼吸频率较快。随着年龄的增长，呼吸深度加大，频率减慢而肺活量增大。

肺通气量与摄氧量 在进行剧烈运动时，由于少儿的氧运输系统功能不如成人，他们的最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但相对值不低于成人。

体育教学与训练应注意的问题 根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力练习。课的密度应小一些，中间休息的次数应多些。 为发展心脏功能，12——13岁后耐力练习比重可稍增加。15——17岁后，可适宜进行长距离训练而超长距离训练应在20岁后进行。 在练习中必须注意动作与呼吸的正确结合，屈体呼，伸展吸。 要注意区别对待，对心脏发育晚的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量需要严格控制。对于出现青春期高血压的学生，运动量不宜过大。 返回

      物质代谢和能量代谢的特点 物质代谢 儿童少年蛋白质代谢的特点是合成过程大于分解过程，处于“正氧平衡”，所以蛋白质的需要量比成年人高。生长发育越快，蛋白质的需要量越高，若蛋白质摄入量不足就会导致发育迟缓。 脂类是人体的组成成分，类脂为婴幼儿生长所必须，它存在于细胞膜、脑及神经组织中，对神经系统形态和功能的成熟更重要。少儿膳食中缺乏脂肪会影响生长发育，但脂肪过高导致肥胖，对机体发育产生不良影响。 糖是构成机体组织的重要部分，也是热能的主要来源，在维持大脑活动和肌肉活动有重要作用。糖代谢的调节少儿不如成人完善。 钙和磷的摄入对骨组织的构成具有重要意义，尤其是生长加速期和性成熟期的需要明显增加，另外，在少儿生长发育过程中，机体所需要的微量元素也必不可少，如铁的供应不足，血红蛋白的生成受到影响而发生缺铁性贫血。

能量代谢 少儿在运动中，一方面对氧的需求量比成人高；另一方面，在运动中能量的动因受到一定限制。由于糖 分解能力不及成人，所以他们对长时间的最大强度的肌肉工作能力比成人差。 少儿肝糖原的贮量比成人少，肌肉占体重的百分比和肌糖原也较成人少，加上最大吸氧量水平低，糖的有氧氧化能力比成人差，在长时间肌肉工作中易发生血糖水平下降，而耐力差。

体育教学与训练应注意的问题 合理安排膳食，加强营养。重视铁、钙等元素的摄入。 应逐步安排一些耐力练习，以提高体内糖原的贮备量，增强心脏功能，增加最大摄氧量。但练习时间和距离应比成人短。 返回

神经系统及其生理特征 少儿时期，神经过度兴奋与抑制的发展是不均衡的：6——13岁左右神经系统的兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，但兴奋容易扩散，多余动作较多，动作不协调，不准确。由于神经元的工作能力较低，工作持续时间短，易疲劳。但神经过程的灵活性高。神经元的物质代谢明显，合成速度快，所以疲劳后恢复也快。13岁后，抑制过程加强，兴奋和抑制逐渐趋于平衡。 神经元抑制过程不完善，尤其分化抑制能力差。8岁以前精确分化能力差，错误动作多，8岁以后皮质细胞的分化能力逐渐完善。13——14岁，皮质抑制调节功能达到一定程度，分析综合能力明显提高，能较快地建立各种条件反射，但掌握精细动作还较困难。14——16岁时分化能力显著提高。

少儿时期，神经活动中第一信号系统占主导地位，对形象具体信号容易建立条件反射，而第二信号系统相对较弱，抽象的语言、思维能力较差。9——12岁第二信号系统的功能进一步发展，联想、推理、抽象、概括的思维活动逐渐提高。16——18岁，第二信号系统的功能已发展到相当水平，两个信号系统的相互关系更加完善，分析综合能力显著提高。 少儿在青春发育期神经系统的稳定性暂时下降。在青春期开始的一段时间，由于内分泌腺活动的变化，可能使神经系统的稳定性暂时下降，表现为兴奋过程占优势，抑制过程明显下降，出现动作不协调现象，少女更加明显。随着青春发育的进行，动作的协调性又逐渐得到发展。

体育活动项目要注意生动有趣，尽量避免单调及静止性活动。 体育教学与训练中应注意到的问题 体育活动项目要注意生动有趣，尽量避免单调及静止性活动。 不宜做过分精密、难度较大的动作，以模仿练习为主，在进行耐力练习时，应考虑经常变换肌肉活动方式。 在教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力。 因青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显，应注意区别对待。 返回

第二节 少儿身体素质的发展 身体素质的自然增长 .       身体素质发展的特点 身体素质发展的阶段性 身体素质增长的顺序性      各项素质的年龄变化 返回

身体素质的自然增长 儿童少年各项身体素质随年龄增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。 1）从增长率的曲线看，增长的速度有快有慢，不是直线的、等比的增长，而是波浪式的、非等比的增长。 2）在不同的年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同。在12岁以前，男女之间各项素质的增长速度差别不大，13——17岁身体素质的差异迅速加大。女子约为男子逐年增长平均值的50%左右。 3）青春期是身体发育的加速期，身体素质发育的速度快、幅度大，性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢。 返回

身体素质发展的阶段性 身体素质的发育有一定的阶段性特征。各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段。增长阶段表现为身体素质随着年龄的增长而增长。它包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。在增长阶段之后身体素质趋于稳定，称为身体素质发育的稳定阶段。稳定阶段表现为随着年龄的增长，身体素质的发育明显变慢或停滞，甚至有时身体素质有所下降。 在身体素质发育过程中，有一段时间某项素质发育特别快，人们称这段时间为该项身体素质的快速增长期或敏感期，而把这个年龄段以外的其他年龄称为非敏感期。评定某项身体素质敏感期的标准，是以年增长率的均值加上一个标准差（X+S），即年增长率大于或等于标准值的年龄阶段为敏感期，低于敏感期标准值的阶段为非敏感期。

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身体素质增长的顺序性 男子从儿童到青年的整个过程，速度、速度耐力、腰腹肌力量增大领先；其次是下肢爆发力；臂肌静力力量较晚。女子各项素质增长顺序，随着年龄变化不同阶段表现出不同特点，7——12岁期间，与男子增长一致；而在13——17岁期间，速度、速度耐力，下肢爆发力领先；其次是腰腹肌力量 ；臂肌静力力量、耐力最晚，且出现不同程度的停滞和下降趋势。 返回

[复习思考题] 试述儿童少年运动系统的年龄特征，指出体育教学与训练中应注意的问题。 试述儿童少年氧运输系统的年龄特征，指出体育教学与训练中应注意的问题。 试述儿童少年神经系统的年龄特征，指出体育教学与训练中应注意的问题。 试述儿童少年身体素质发展的特点。 何谓身体素质发展的敏感期？如何确定？ 试述科学选材的年龄特征。 返回