保健脊椎 健康一生 紐西蘭新生命慈善基金會 報告人:陳閩雄

保健脊椎的重要性

脊椎是人體的中軸，垂直於骨盤上，支撐起肩膀、上肢及頭部。

人體的脊椎，是由 7節頸椎. 12節胸椎. 5節腰椎. 薦椎.尾椎連接而成，椎骨與椎骨之間，就有一個椎間盤夾在其中

認識脊椎的解剖構造

脊髓是 訊息傳遞 之 高速公路

於脊柱保護下的脊髓是負責傳達訊息的中樞神經，而三十一對脊椎神經(頸椎神經八對，胸椎神經十二對，腰椎神經五對， 薦椎神經五對，尾椎神經一對)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，負責運動與感覺等訊號傳導，架構成一個緊密 的系統，維持身體各部正常的活動與運轉。 所以脊椎和身體健康有著絕對關係

脊椎神經從大腦、小腦、延腦，再從頸椎第一節一直到尾椎，全程節節貫穿，任何一節發生問題，都可能會逐步影響到其它臨近的脊椎，甚至於全身。脊椎就像人體的高速公路，不僅維護輸送養份到五臟六腑的血管，及負責傳送各項指令，使內臟獲得良好的控制與平衡的神經。如果脊椎側彎或脊椎轉位時，就像高速公路，路況就會不佳一樣，就會影響到全身的新陳代謝，故而對人體而言，脊椎的重要性是無庸置疑的

“頭痛”真的要醫頭嗎? 當脊椎發生了問題而壓迫到神經，其相對的器官或肢體 亦會受到影響。因此當醫生針對頭痛醫頭，腳痛醫腳，施予適當的處理後，仍未有明顯改善時就必需要注意是否是 脊椎 出了問題！

頸椎七節的八對神經，影響到 五官、頸、肩、肘、手及腦神經 C 1 │頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰退、焦燥不安、發燒。 C 2 │頭暈、頭重、頭痛、眼疾、偏頭痛、顏面神經痛。 C 3 │頸部兩側僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神經痛。 C 4 │肩膀僵硬酸痛、打噴嚏、喉嚨積痰、鼻病。 C 5 │上臂外側無力、酸麻脹痛、扁桃腺發炎。 C 6 │前臂外側、姆指、食指無力、酸麻脹痛、手腕痛。 C 7 │前臂外側、中指、無名指無力、酸麻脹痛。 C 8 │前臂內側、小指無力、酸麻脹痛、氣管炎。

如何判斷頸椎問題

正常頸椎為63.5°之圓弧， 像英文「C」 （1）照X光，能清楚看清曲線正常與否。

（2）側面看一個人，觀察其外耳孔和肩膀肩峰是否為一直線

胸椎十二節│十二對神經 T 1 ～ T 4 ：主司心肺功能

T 5 ～ T 8 ：主司消化系統，如肝、脾、胃、胰、膽、小腸、十二指腸

T 9 ～ T 12 ：主司泌尿系統 如腎上腺、盲腸、腎臟、輸尿管與大腸。

判斷脊椎側彎方法

2.身體向前彎曲，看背肌是否一高一低、骨骼是否歪斜。

1.正面站立，看是否有高低肩、骨盆高低不一

腰椎

L 1 ～ L 5 ：主司生殖系統 L 1 │大腿前段酸麻脹痛、腰部無力、下腹部疼痛、排尿困難、陽萎、輸尿管炎、血尿、尿床。 。

S │薦椎 Co │尾椎 主排泄系統 如直腸、肛門、攝護腺，其神經系統受壓迫可能發生如下：攝護腺炎、大小便失禁、不耐久坐、痔瘡。

善待自己 首先就要 保健脊椎

為何脊椎 會出問題?

脊椎的周圍，有許多不同的韌帶和肌肉包圍著，形成嚴密的保護，在正常的活動下，不大會有問題，但如果受外力撞擊、車禍、跌倒、搬重物、坐姿不正、不良習慣、劇烈運動、營養失衡…都有可能造成脊椎的移位，進而壓迫神經，造成不適，影嚮健康。

腰椎在不同的姿勢所承受的壓力

不正確的站姿 降低胸廓容量及擴張能力↓(心肺功能差) 腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良) 導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜) 身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦)

任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生 每工作40～50分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。

上班族的頸背酸痛 長時間維持在同一個姿勢太久 →肌肉過度疲勞 →保護脊椎的肌肉逐漸萎縮 →剩下的肌肉承受過多的負荷 →越來越僵硬 →血液循環減少 →乳酸增加堆積 →產生疼痛的開始

頸部按摩(一) 1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側 2.向內擠壓並微微上提，維持10秒鐘 3.同時深呼吸

頸部按摩(二) 用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴) 輕柔的畫圓按摩 順著頸部兩側，由上至下依序按摩

頸部按摩(三) 用對側手放至同側肩膀上 提捏肩部肌肉 同時將頭側至對側邊

頸部按摩(四) 用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位 肩胛內側(膏肓穴) 腋下 肩胛骨與手臂的中點

頸部伸展牽拉運動 2 滾肩

世 界 上 最 好 的 醫 生 就是 自 身 的 免 疫 系 統 但必須保持連絡管道的暢通 才能發揮自我療效的功能

脊椎旋轉 生命的本質是自腦部沿著脊椎神經系統，以波動形滋養著身體的新生。 脊椎旋轉是自我整脊，而且基於人體本身具有的自然恢復能力，脊椎旋轉透過神經系統不單可減輕身體各部痛楚，而且可以把人體先天具有的免疫能力貫通全身。

脊椎旋轉 有何功效

在身體方面 •解除頭痛及四肢痛楚 •滋養椎間盤增加其彈性 •增加關節活動性及活動範圍 •減少肌肉僵硬及抽搐 •解除關節炎之痛楚 •增強體魄及協助肌肉鬆弛 •增強身體平衡及協調性 •減少退化及受傷的機會 •加快受傷組織之康復 •減少肌肉組織發炎的機會

(1)矯正脊椎，調整所有與脊椎相關的疾病與症狀 (2)增強免疫功能 (3) 大幅減輕或消除頭痛，腦神經痛，失眠 (4) 血液循環改善比較不怕冷，手腳冰冷症得到改善 (5) 減輕或消除慢性咽喉炎，長期喉嚨疼痛 (6) 強化五臟六腑的功能 (7) 心律不整得到改善，心痛減弱 (8)增強腦力和學習意願，注意力容易集中 (9) 精神氣爽心情愉快，筋骨柔軟，全身舒暢有活 (10) 讓全身放鬆不易疲勞；疲勞時也可快速恢復精神

情緒性格方面 (1) 隨時隨地全身放鬆，不容易緊張 (2) 情緒較平穩，容易控制脾氣，心境變得平和安祥 (3) 能有效的消除低落、沮喪、憤怒、不安等等的負面情緒 (4) 培養謙虛的習慣，反觀自省 (5) 養成尊敬心、感謝心，返回清淨心

靈性方面 (1)直接和大愛慈場相通相連 (2) 享受著寧靜、安祥、柔和、光明、溫暖、喜悅、完全開放的狀態 (3)感覺心中充滿了信心、希望和愛 (4)使心靈獲得滋養

身鬆、心靜、人自在 脈通、氣順、活力現

大愛能量將會，溫柔自然的調整、放鬆和伸展身體的每一個肌肉、筋腱、骨骼、神經和脈道，恢復身體裡面本有的調節力量，是一個很喜悅的身、心靈的整體享受。其中奧妙無窮 並且收效快速。

功法

一 凝神收心 (1)打開身心靈，接受大愛光的調理 (2) 清洗身心靈積存的負面能量 (3) 調理重整五臟六腑功能 一 凝神收心 (1)打開身心靈，接受大愛光的調理 (2) 清洗身心靈積存的負面能量 (3) 調理重整五臟六腑功能 (4) 打開全身能量體的能量流通管道

氣 頭頂(百會)往上頂，下巴往內縮，全身放鬆採用腹式呼吸，雙手自然下垂中指貼於褲縫 [風市穴] ， 腳尖靠攏， 腳跟打開。 俯首 – [反觀自省] – 頸部放鬆，頭自然下垂，至十秒鐘時下巴貼至胸。 躬身 – [感恩致敬] – 吐氣肚子內縮，帶動脊椎向內轉，至二十秒時手肘彎曲達四十五度，繼續向內轉，同時臀部盡量向上頂，至三十秒時手肘彎曲達八十度。 以漲大肚子來吸氣，用同樣的速度，相反的順序帶動脊椎展開，慢慢站直。

「躬身」可使整條脊椎後部（棘突）扇狀展開。 「躬身」可使整條脊椎後部（棘突）扇狀展開。  

配合六穴道整體運作 A: 百會穴: (直立時，百會朝天) 屬督脈 位在兩耳尖直上與頭正中線與眉間中心往上直線的交點處。 又名三陽五會，既可安神定志，又可醒神開竅，故常用於神經系統疾病，如癲狂、中風眩暈、昏厥等。此外，本穴位於巔頂，根據下病高取的原則，還可防治脫肛、遺尿、陰挺等疾病。

B: 大椎穴: 位頸椎胸椎交接凹處 又名百勞穴，為手三陽脈、足三陽脈與督脈之會穴。 對各種神經症有鎮靜作用，大椎穴主瀉胸中之熱，全身之熱及消炎，對肺功能有明顯的改善與調整作用。為養生保健要穴。

C: 神闕穴: 位於肚臍，是任脈中的一個重要腧穴， 經脈氣血的運行樞紐。 在母胎時，我們只要靠臍帶就可以呼吸、吸收營養與排洩，臍帶與十二正經、奇經八脈、五臟六腑都密切相通，具有調節全身經脈氣血的作用。

D:命門穴: 位於背正中線，第二腰椎棘突之下凹陷中，洽位於肚臍正後方。 是先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，生命的根本。為生命之門。具有補腎壯陽之功，為強壯保健要穴之一。

E: 風市穴: 位於雙手自然下垂中指按觸點 屬足少陽膽經，祛風化濕，通經活絡。

F: 湧泉穴: 位於前腳掌中央，捲縮足時，足前部凹陷處，是腎經的一個重要穴位，號稱“長壽穴” 每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦湧泉穴，至足心發熱止。常用此法可使中年人步履輕捷、足脛強健，並可促進睡眠，使大小便通暢。

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