香烟的成分及对人体造成的危害 烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学 物质，绝大部分对人体有害。其中包括尼古丁、一 氧化碳、焦油、苯并芘、各类化学、放射性元素和 重金属元素等。它们会对人体造成各种危害。

尼古丁 尼古丁又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体， 是主要的成瘾源。在人体内有双重作用，吸入量少时 会兴奋神经系统，过量时则反而有抑制的效果，且成 瘾性，会造成心理及生理依赖，就像海洛因一样。

尼古丁的毒害性 1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。 20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。 人的致死量是50～70毫克，相当于20～25支香烟 的尼古丁的含量。若将这些剂量的尼古丁由静脉 注入人体，3～5分钟便可致人死亡。

尼古丁对人体的危害 尼古丁可破坏胃粘膜，引发各类胃病。 尼古丁可造成血压升高、心跳加快、心律不齐并 诱发各类心脏病。 尼古丁损害支气管粘膜，引发各类呼吸系统疾病。 尼古丁毒害脑细胞，可使吸烟者出现中枢神经系 统症状。 尼古丁可促发癌症的形成。

一氧化碳 是一种无色无味的气体，人们常说的煤气中毒， 就是指一氧化碳中毒。 一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高250倍， 当人们吸入较多的一氧化碳时，一氧化碳与血 红蛋白结合形成大量的碳合血红蛋白，而氧合 血红蛋白大大减少，造成组织和器官缺氧，进 而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。

不吸烟的正常人体内碳合血红蛋白浓度大约为0.5％， 而吸烟严重者体内的碳合血红蛋白高达15％—20％， 也就是说有15％—20％的血红蛋白丧失了输送氧气的 功能，从而导致缺氧。 每支烟燃烧时可产生一氧化碳20—30毫克。若许多 吸烟者聚集在拥挤且不通风的房间内，空气中的一 氧化碳浓度可达0.05％，接近发生煤气中毒的浓度。

烟焦油 烟焦油含多种致癌物，是香烟中的主要致癌物质 之一。而且可附着于吸烟者的气管、支气管和肺 泡表面产生物理、化学性的刺激，损害人体的呼 吸功能。 对小白鼠每日涂抹焦油，四个月后，皮肤出现变异， 继续涂抹后，小白鼠就得了皮肤癌。

苯并芘 苯并芘是强致癌物，而香烟中的苯并芘被吸烟者直接 吸入或弥漫于室内，浓度很高。 在燃烧一包香烟中，可产生0.24—0.28微克的苯并芘。 有调查结果表明，每1000立方米的空气中，苯并芘含 量每增加1微克，就会使肺癌发病率增加5％—15％。

放射性物质 烟雾中含210铝、201钋两种放射性同位素，吸烟时 可被吸收入肺并沉积体内。它们不断放出射线，长 期损伤肺组织。 一个每天吸20支烟的人，1年吸入的放射性元素的辐 射量，相当于1年拍了300张X线胸片。

有害金属 烟草中含砷、汞、镉、镍等有害金属。以镉为例， 其危害为： 镉蓄积体内，可引起哮喘、肺气肿。 微量的镉即可杀灭输精管内的精子，影响生育。 大量镉进入骨组织，引起骨骼脱钙，变形，变脆， 极易发生骨折。 而1支烟就含镉1—2微克，其中5％被人体吸收。

烟草内某些成分的用途 镉（汽车电池原料）、氨（地板洁剂）、甲苯（工 业容剂）、丁烷（打火机燃料）、丙酮（油漆溶液） 、氰化氢（死刑毒气）、甲醇（新居装潢后检测的 主要指标）、砷（白蚁毒药）。

香烟对人体各系统的危害及引发的病症 口腔及喉部 烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质。 　烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质。 就是说，它能在它 所接触到的组织中产生癌，因此， 吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉） 都有 发生癌的可能。

　肺   　　肺中排列于气道上的细毛，通常会把外来物从 肺组织上排除。这些绒毛会连 续将肺中的微粒扫入 痰或粘液中，将其排出来。烟草烟雾中的化学物质 除了会致 癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌 增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感 染支气管炎。 明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受 到了损害， 于是痰量增加了。  

据统计，吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为47%， 而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%。

　膀胱   　　膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学 物质所造成，这些化学物质被 血液所吸收，然后经 由尿液进入膀胱，从而造成损害。 

　心脏与动脉   　　尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾 可能是由于含一氧化碳之故， 似乎能够促使动脉粥 样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个 原因。大 量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机 率比不吸烟者大很多。由于血管硬化、变脆，吸烟 者的中风发病率也极高。  

香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少， 造成相关的高血压等疾病，吸烟使冠状动脉 血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌 梗塞。吸烟可使肾上腺素分泌增加，引起心 跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导 致高血压、心脏病、中风等。

神经系统 烟草中的尼古丁对神经系统有暂时的兴奋作用，随即 产生持续的麻痹作用。长期吸烟的人，会出现记忆力 衰退，注意力分散，反应迟钝，失眠多梦等中毒症状。

消化系统 烟草里的有毒成份会抑制消化腺分泌消化液， 使消化功能减弱，消化道黏膜的抵抗力下降， 同时，由于吸烟可以加速胃排空，这样就容 易患溃疡病。据统计，吸烟者溃疡病的发生 率比不吸烟者高出一倍。

骨质 吸烟者因其骨质的疏松，受伤的概率要比一般人高 1.5倍。吸烟能降低骨质密度，导致骨质疏松症，骨 质疏松者易发生骨折，尤其是髋部、腕部和脊柱， 引起伤残和死亡。女性吸烟者停经较早，停经早是诱 发骨质疏松症的一项重要危险因素。

生殖系统 吸烟能造成男性生殖系统功能的改变，使精子发育 不正常，活力减弱，导致不育；吸烟还能对脊髓的 神经中枢起抑制作用，影响男性的性功能。

吸烟对女性的影响更大。首先，吸烟可能造成女性不 孕症；其次，吸烟能引起抗利尿作用，使脑垂体后叶 催产素分泌增多，导致早产、流产和某些综合症状。 妊娠水肿的发病率吸烟者与不吸烟者之比为4：1， 妊娠癫痫发病率二者之比为29：1；再次，吸烟还会 影响到胎儿的正常发育。

致癌 据统计，吸烟与口腔癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌、肠癌、 膀胱癌、乳腺癌等均有重要关系。

免疫系统 吸烟还损伤人的免疫功能。人体的淋巴细胞象卫兵 一样保卫人体不受侵害，而吸烟会导致淋巴细胞活 性降低，无法有效抵御病毒的侵袭。

吸烟对人体造成危害的直接实验和案例

俄罗斯医学科学院癌症研究所所长达维德·扎 里泽教授的研究表明，吸烟者的平均寿命比 不吸烟者少20年。

英国一名长期吸烟的40岁的健康男子，因从事一项 重要工作，一夜吸了14支雪茄和40支香烟，早晨感 难受，经医生抢救无效死去。

法国一个俱乐部举行过一次吸烟比赛，优胜者在吸了 60支纸烟后，未来得及领奖即死去。其他参加比赛都 因生命垂危，到医院抢救。

学者弗莱明翰经过12年的研究发现，吸烟者由 冠心病引起的猝死率要比非吸烟者高四倍以上， 猝死的发生率还与每天吸烟数成比率。追踪研 究发现，戒烟组猝死的发生率为19%，而继续吸 烟组为27%，有显著差别。戒烟可使猝死的发生 率下降。

最新研究表明，同某些汽车的发动机相比，吸烟 冒出的烟雾更污染环境。 这份调查结果刊登在意大利的《控制烟草》杂志上。 调查人员选择意大利南部的基亚文纳进行了这次试 验。该地在一般情况下污染不严重，研究人员进行 了各种环境污染指数的测量。

科学家们在一个60立方米的车库（车库的大门是敞开的） 中对空气中的悬浮颗粒的数量进行了40分钟的测量。然 后把大门关上，让一辆使用柴油的福特汽车点火30分钟， 再对其污染情况进行测量。 打开大门4小时之后，再对室内的空气污染情况进行测 量。再把大门关上，先后点燃3支烟，使之不断地燃烧 30分钟并收集室内的污染数据。

　收集到的数据表明，烟草释放出的烟雾对环境的污染 程度要高于发动机燃烧柴油的污染水平。 调查结果表明，在一个60立方米的环境中，尽管有一个 普通的排风扇，但是3支香烟释放烟雾的污染指数比柴 油燃烧的污染指数要高出10倍。

从大气污染的角度看，在一般通气不良而吸烟者又 较多的地方，那里每一亳升烟雾里含有50亿个烟尘 颗粒，它是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍。那里 一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍。

一个不吸烟者在一个曾经吸了20根香烟的房间，吸 入的烟雾相当于自己直接吸一根香烟，因而可能发 生与吸烟者同样的病症，承受与吸烟者相似的隐患。 不吸烟的成人、儿童甚至胎儿(通过孕妇)被动吸烟 后，烟草中有害成分可在其血液、尿液和唾液中出 现，因此同样易于患支气管炎、肺气肿和肺癌。

吸烟指数 吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数。 如果您每天平均吸20支烟，已有20年的吸烟史， 那么您的吸烟指数就是400。医学家把吸烟指数 超过400的人列为发生肺癌的“高危险人群”。

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戒烟的益处

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所 有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你 得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之 后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几 乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已 完全消失。

停止吸烟后身体的变化 停止吸烟20分钟内：停止污染空气，血压降至正常， 脉率降至正常，手脚的温度降至正常。 脉率降至正常，手脚的温度降至正常。　　  8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至 正常。　 24小时：心脏病发作的危险降低。 

48小时：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加。 72小时：支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加。  2周～3个月：循环改善，行走变得容易，肺功能增 加了30％。

3～9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲乏、气短都减轻， 肺内纤毛重新成长，痰液易排出，肺部清洁，减 少感染的危险，身体活力增强。  1年：心脏病死亡率只高于不吸烟者的半倍。  5年：心脏病的死亡率与不吸烟者相同，肺癌的 死亡率低于不吸烟者半倍。

10年：肺癌的死亡率降至几乎与不吸烟者相同， 其它癌肿的发生率（包括口腔、喉头、食道、 膀胱、肾脏及胰腺）均降低。

戒烟的基本方略

1、找出戒烟足够的理由，并写下来，每天阅读。 2、树立长远的心态及计划，不要被一时的挫折干扰。 3、分析自己的吸烟情况。如时间、地点、理由等。 4、选一个特别的日期，正式开始戒烟。扔掉所有的 烟以及和吸烟有关的任何东西。

5、让家人和朋友成为自己戒烟路上的助伴。 6、根据前面分析的吸烟情况，适当调整自己的生活。 避开对吸烟有鼓励作用的时间、地点、情绪、人员、 及相关活动。 7、寻找替代品。如口香糖、生姜片、钢笔等。 8、增加运动。

12、亦可借助适当的心理疗法，如厌恶疗法等。 9、阶段性地奖励自己。 10、培养有益身心的兴趣，经常学习优秀传统文化。 11、酌情选择适合自己的药物来辅助戒烟。 12、亦可借助适当的心理疗法，如厌恶疗法等。