运动性损伤的防治 洋浦中学 羊其波

学情分析: 经常坚持体育锻炼，可以促进青少年身体的生长发育，增强体质，增进健康，如果锻炼安排不当，不注意体育卫生，常会发生一些运动性伤病，影响学生的身心健康，严重者可致残病，因此，同学们应懂得一些基本的运动性伤病的原因，以防止运动性伤病的发生。

教学目标分析 认知 目标 知识 目标 情感 与价值 通过本次课的学习,使学生了解运动性伤病的概念和种类. 使学生初步掌握常见运动性伤病的处理 ;了解造成运动性伤病的基本原因. 情感 与价值 培养学生重视体育锻炼的同时,提高学生的自我保护能力和健康意识.

教学重点与难点 重点 了解运动性 伤病的感念、种类、原因以及它们的处理方法。 难点 掌握常见运动性损伤的处理方法。

教法与学法 教学方法 讲授法 : 知识教学法 技能教学法 问题讨论法 学法指导 学练法 : 观察模仿法 自我练习法 合作练习法 讨论研究法

教学过程 身心放松，感悟收获 第四环节 问题巩固，思考创新 第三环节 知识讲授，深入探讨 第二环节 课题导入，激发兴趣 第一环节

问题导入： 1、同学们在平时的体育锻炼中最为担心的问题是什么？ 2、锻炼中是否采取一些保护设施来预防“运动损伤”？ 3、大家都采取了哪些措施？

一.如何预防运动损伤? 1、注意安全,克服麻痹思想和过分紧张情绪 体育锻炼中发生运动损伤，常常是因为麻痹大意，缺乏预防运动损伤的意识引起的，如心血来潮盲目训练，忽视自我保护，不执行各种安全设施，在动作练习时畏难、恐惧、犹豫不决和过分紧张等，均易造成运动损伤。因此，锻炼时做到用心专一，既要十分注意安全,又不要过于紧张，是预防运动损伤的重要方面。

2、遵守锻炼纪律 在锻炼时要遵守纪律，服从老师指导，按步骤，有组织地认真练习，要发挥团结友爱精神，互相保护、帮助，不得相互追闹。

3、检查运动场地和器材 穿着合适的服装，注意运动场地和器材的卫生和安全检查，锻炼时身上不带尖利的物体，穿着要合适运动。

4、准备活动要做得准确而充分 体育锻炼者要根据不同运动项目的特点，个人状况和气象条件等，做好准备活动，绝不马虎。

5、根据实际情况选择锻炼项目 锻炼项目的难度和运动负荷都要合适自己的体育基础和健康状况，不能急于求成。

6、掌握正确的动作要领，加强保护和自我保护 不少运动损伤是在动作概念不清，要领不明确而又缺乏保护和帮助的情况下发生的，如俯式与背式跳高的损伤原因。

二、常见运动性伤病的处理 （一）肌肉痉挛 （1）小腿抽筋 可使足尖上翘，足跟用力蹬，伸直膝关节，并用手指掐小腿中央。 （2）大腿抽筋 肌肉痉挛俗称“抽筋”，是指身体某一部位肌肉产生不自主的强直性收缩引起局部疼痛和活动障碍的现象。多见于游泳、跑步、跳跃、篮球比赛和足球比赛中。 运动中发生肌肉痉挛，可以对痉挛肌肉做牵拉，伸展动作和掐穴位.如： （1）小腿抽筋 可使足尖上翘，足跟用力蹬，伸直膝关节，并用手指掐小腿中央。 （2）大腿抽筋 弯曲大腿的膝关节，然后用双手抱着小腿用力使它贴在小腿上并用力向前伸直。 （3）上臂抽筋时 握拳并用力屈肘，然后用力伸直。

（4）手掌抽筋时 两手掌相对用力推，并作振颤动作。 （5）手指肌肉抽筋时 用力握拳，然后用力迅速把手张开。 用以上方法一般即可解除，如在游泳时发生抽筋， 首先要镇静，不可慌乱，经上述方法处理仍不生效， 可仰浮于水面呼救，上岸后再对患部进行按摩，注意保暖。

（二） 运动中腹痛 运动中腹痛多见于长跑等运动中，其疼痛部位症状有： （1）右上腹出现钝痛; （2）上腹部中部出现钝痛; （3）左上腹部出现钝痛,胀痛或刺痛。 运动中出现腹痛，适当减小运动强度，用力按压疼痛部位并结合做深呼吸运动，大多可以缓解，若经上述处理仍不见效，甚至加剧疼痛就停止活动，及时请医生诊治。

（三） 重力性休克 人跑到终点后立刻停止下来，产生了暂时性脑贫血，出现面色苍白、气喘、头晕、恶心甚至晕倒等现象，称“重力性休克”。 为了避免“重力性休克”的产生，跑到终点后，应继续满跑一会儿，再走一走，做做深呼吸，以利血液顺利流回心脏，不要坐下不活动。 如果一旦出现 “重力性休克” a、轻的患者在晕倒前后由他人扶着慢慢走一走； b、重者必须平放，头部放低，足部垫高，注意保暖，同时可做由小腿向大腿方向按摩； c、晕倒时，由他人掐人中穴，使其苏醒，或送医院处理。

（四）关节扭伤 一般来说踝、肘、膝和肩手等关节的一些部位容易发生扭伤 a、踝关节扭伤：多见于篮球运动中或由于场地凹凸不平有石块使踝关节扭伤。 b、膝关节扭伤：多见于跳跃和体操跳马或跳山羊等运动，由于 落地屈膝缓冲没做好。 c、肘关节扭伤：多见于标枪运动中，运动者由于动作或用力错误,使肘关节扭伤。 d、肩关节扭伤：多见于田径的投掷项目中，关节扭伤后应停止锻炼，用冷敷和抬高伤肢的办法，使局部血管收缩，达到止血防肿的目的，切忌乱扳乱扭，冷敷的方法是用毛巾沾冷水盖在伤处或放在冷水中浸泡，切不可用自来水冲淋受伤肢体。

（五） 挫伤 身体被钝重的体育器械打伤称为“挫伤”。 处理方法和扭伤相同。

（六） 擦伤 当快速跑到终点时急停或跳跃使身体重心不稳，而跌到时身体的裸露部分与地面猛烈摩擦，擦伤的急救方法首先是止血。轻度没事，重摩擦伤，血流不止，应先将伤肢太高，同时用手指压迫出血的动脉管于骨头上。

课后思考： 1、同学们在跑步时出现过哪些现象？ 2、还有哪些项目容易产生关节扭伤？ 3、自己原来是怎么处理擦伤的？

身心恢复 结合轻松而优美的音乐对本次课进行总结和评价……

谢谢!再见!