心理调整读书会第四课

预热：体会步行禅。向脚丫问好。请18组同学演示步行禅、瑜伽（2分钟） 解释本课程各专题逻辑关系。（5分钟） 生本教育教学流程、纪律（10分钟） 潜藏的人生自动化导航模式、潜意识调查中反映的共性问题答疑（10分钟） 展示与课堂点评：专题四：如何与身体建立联结？如何处理自己的情绪？人为什么会受苦？（30分钟） 前置作业：专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？（5分钟）

本课程各专题逻辑关系 专题一：绪论：为什么要学习心理调整？课程架构及其学习、考核方法，读书小组组建、志愿服务团队组建 专题二：你了解自己吗？你追求的到底是什么？ 专题三：吸引力法则，如何寻找自己潜藏的人生自动化导航模式、潜意识 专题四：如何与身体建立联结？如何处理自己的情绪？人为什么会受苦？ 专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？ 以上为第一模块：认识自己，疗愈自己

本课程各专题逻辑关系 专题六：心想事成的实际步骤，如何判别自己在散发什么能量？ 专题七：心想事成的陷阱，限制性行为模式 专题八：找到困扰你的情绪，一再重复出现的人生模式，练习释放和解除 专题九：如何摆脱受害者模式、如何发愿，三步改进计划 专题十：人与自己（内在精神inner spirit）关系，三段式沟通，直觉，现实我、理想我、真实我之间的关系 以上为第二模块：如何心想事成？

本课程各专题逻辑关系 专题十一：爱是什么？为什么关系会出问题？ 以上为第三模块：如何处理与他人关系？ 梦想成真情景剧大赛: 分组演出情景剧

预热：体会步行禅。向脚丫问好。（2分钟） 解释本课程各专题逻辑关系。（5分钟） 生本教育教学流程、纪律（10分钟） 潜藏的人生自动化导航模式、潜意识调查中反映的共性问题答疑（10分钟） 展示与课堂点评：专题四：如何与身体建立联结？如何处理自己的情绪？人为什么会受苦？（30分钟） 前置作业：专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？（5分钟）

中国青年报2015年04月10日《一个二本大学生的吐槽：最遥远的距离是课堂上的师与生》 大多数的老师一站上讲台，就会立刻开始自问自答模式。这是一个单方面的传播，不要期待会得到任何来自学生的反馈。这种课堂，让我愤怒，也让我悲哀！世界上最遥远的距离，不是我爱你你却爱着他，而是从老师到学生之间那空空如也的座位，是心理上难以抹平的沟壑 整整三年，我几乎没有问过问题，因为怕遭到围观与调侃。我选择做一个哑巴，和数千名与我一样的人深陷沉默的螺旋之中。在这样的环境中，老师的角色也发生着改变。师者，传道授业解惑者也。老师本不应该只是照本宣科，更重要是挖掘学生身上的潜能，激发他们对知识的渴望，鼓励学生勇敢的追寻与探索未来，可现在，沉默的课堂，成了培育学生惰性思维的催化剂。 季云飞：高校的师生互动出现的问题十分普遍。生本教育的提出与强调的确刻不容缓。

本课程采用生本教育教学流程 —先自主学习才能合作学习 小组课前合作交流探究 再次独学，完成前置作业。 在先学的基础上以学定教。教师通过对前置作业批改发现全班学生解决不了的重点、难点、易混易错点、思想方法薄弱点，了解学情，进行二次超前备课，针对性设计学习活动和预设问题，疑难点拨，归纳总结 课堂上班级交流。读书是自己的事，读书会是大家的事@廖李顺 抽点小组代表在课堂上交流研究体会、展示学习心得、对问题认识和研究的独到与创新、展示能力、展示风采、锻炼表达能力，同时也暴露学生学习中存在的潜意识问题、认识误区、思路障碍。 教师随堂进行引导点拨（15分钟左右）。 总结提升。引导学生对本节课结构化的知识体系，方法性的分析思路等进行全面的总结。 教师布置下一次课前置作业。

强调课堂纪律、生本教育规矩 课堂说话问题： 请助教老师检查： 各组应该轮换组长。换位思考、不同角色经验历练 尊重老师和其他同学的劳动 尊重周围同学听课的权利 作为小组间互评成绩依据之一 请助教老师检查： 所联系组的纪律检查本，看小组活动纪律统计员记录出勤情况，前置作业完成情况，课堂表现情况，小组互评情况 所联系组的活动记录本，看小组活动记录员记录每个小组前置交流活动情况 各组应该轮换组长。换位思考、不同角色经验历练

Qq群号 欢迎加入心理课群，群号码：276360264 交流规则：师生平等讨论、负责任交流的网上课堂。不能人身攻击。包括取网名。希望通过此可以提高本身素质

预热：体会步行禅。向脚丫问好。（2分钟） 解释本课程各专题逻辑关系。（5分钟） 生本教育教学流程、纪律（10分钟） 潜藏的人生自动化导航模式、潜意识调查中反映的共性问题答疑（10分钟） 展示与课堂点评：专题四：如何与身体建立联结？如何处理自己的情绪？人为什么会受苦？（30分钟） 前置作业：专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？（5分钟）

潜藏的人生自动化导航模式、潜意识调查中反映的共性问题 1， 自卑同时又自大;2,不自信;丁：关键还是不自信。怎样自信？做自己能做的、该做的。然后选择相信和感恩。 3,内心追求完美和现实中不如意的矛盾;丁：这也是我为什么要问你们：人为什么会受苦？不接受现实。 4,不能容忍他人的缺点;丁：包容。自己也不是完美的。缺憾本来就是生活的一个部分。 一个寓言故事的启示。如何对待缺憾与“落单”： 第一次：空手而归。遗憾。第二次，比较早就摘了一个。还是遗憾。 佛说：缺憾本身就是生活的一部分。 未来是未知的。也许有更好的花，也许没有，你只能活在当下，尽力把握当下。 人性：不满足。得到的就不珍惜。没得到的就想象的很美好。所谓此山望着那山高。

潜藏的人生自动化导航模式、潜意识调查中反映的共性问题 5,不能很好的控制自己的情绪，容易情绪化，时常情绪低迷，焦虑和烦躁;丁：体内有对于这种胜肽的需求。正面信念：情绪化有用吗？与身体联结，静下心来，想一想。 为什么人往往对生人或者关系一般的人的时候情绪更容易控制，而对家人或关系好的人却更易发脾气。丁：这是普遍存在的一个现象。因为更加肆无忌惮。不用担心报复。体内有对于这种胜肽的需求。 6,遇事经常逃避，害怕失败宁愿不做，做事不能坚持;丁：这其实是中国文化中普遍存在的。农耕文明产物。对失败者不宽容。正面信念：时代不同了。宽容失败。失败乃成功之母。坚持的问题：不在一时的成功。贵在坚持。“鞋帮子升到帽沿了” 7,内向，不善表达，不敢站在讲台上讲话;丁：这就是为什么我要采取生本教育方式。本质上还是缺乏自信。正面信念：表达能力是未来就业所需的必备素质。现在不练，更待何时？

潜藏的人生自动化导航模式、潜意识调查中反映的共性问题 8,懒惰，不想上课;丁：静下心来想想自己准备如何度过这一生？到底对什么感兴趣？懒惰的生活有意思吗？不想上什么样的课？是课程内容不好？还是教学方法不好？向有关方面提出改进建议 9,人际交往的问题，觉得别人不懂自己;丁：换位思考。首先自己也要尝试理解别人。三段式沟通 10, 有些自我，导致对别人的伤害; 丁：同上 11, 学业挂科问题和四级压力;丁：在创新创业训练营也碰到类似的问题：正面信念：（1）压力有用吗？（2）做自己能做的、该做的。然后选择相信和感恩。（3）改进学习方法 12对于不好的事无限放大。丁：放大有用吗？正面信念：《遇见心想事成的自己》 179页：视为一个磨练和学习的机会，当做修行。佛教的说法：困难和挫折都是善知识、增上缘。在谦逊和镇定之中，寻找这个事件为我带来的礼物。在这种情况下，你会更有力量，更有智慧地处理事情。

预热：体会步行禅。向脚丫问好。（2分钟） 解释本课程各专题逻辑关系。（5分钟） 生本教育教学流程、纪律（10分钟） 潜藏的人生自动化导航模式、潜意识调查中反映的共性问题答疑（10分钟） 展示与课堂点评：专题四：如何与身体建立联结？如何处理自己的情绪？人为什么会受苦？（30分钟） 前置作业：专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？（5分钟）

专题四：如何与身体建立联结？如何处理自己的情绪？人为什么会受苦？ 汇总、通报上次小组活动成绩、表现 表扬上次班级活动展示之星：心理学社团发起者 班级交流： 2、3、4、15、16、20组展示 开放2个问答名额

自学前置书目、文章。读《遇见未知的自己》（2008年1月北京第1版）15-24章。丁晓良：修行之要：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。” 小组前置交流讨论：自我报告内心气象。讨论：（1）了解怎样与身体建立联结？（2）怎样才能做到“放下”，“举重若轻”？（3）怎么呵护身体？怎么吃才好？喝冰饮料好吗？（4）什么叫做步行禅？（5）为什么说父母对孩子的担心是一种不负责任的加害行为？（6）天底下有那三种事？我们对待这些事各应采取何种态度？（7）如何处理自己的情绪？如何写解除情绪（模式）宣言？（8）人为什么会受苦？（9）怎样才能破解情绪障碍？（10）我们头脑中的思想有多少是不正确的？为什么苏格拉底说要怀疑一切？（11）怎样才能够活在当下？ （12）对课程的反馈意见。 练习三段式沟通。

普遍理解不深刻的问题 举重若轻 活在当下 为什么会受苦？ 作业中的其它问题： 不必花哨，看实质，看掌握深度、问题深度 PPT字体最好大于24 希望能够及时交

预热：体会步行禅。向脚丫问好。（2分钟） 解释本课程各专题逻辑关系。（5分钟） 生本教育教学流程、纪律（10分钟） 潜藏的人生自动化导航模式、潜意识调查中反映的共性问题答疑（10分钟） 展示与课堂点评：专题四：如何与身体建立联结？如何处理自己的情绪？人为什么会受苦？（30分钟） 前置作业：专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？（5分钟）

专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？ 布置下次课前置作业： 读《遇见未知的自己》（2008年1月北京第1版）25-33章，代跋。思考并讨论：小组前置交流讨论：自我报告内心气象。讨论：（1）通常人们采取那些策略来逃避脑海中的“阴影”？有效吗？怎样才能疗愈？（2）什么是自我的投射行为？为什么我们对别人的指控，有3根指头是对着自己的？怎样克服？（3）为什么说痛苦是你创造出来的？（4）怎样能够与你的真我相聚？（5）怎样才能从外境追逐的噩梦中醒来？（6）心想事成的第一个定律是什么？（7）感恩为什么很重要？（8）分享为什么重要？（9）什么时刻你与你的潜意识最接近？（10）为什么“君子求诸己”？慎独？（11）是否有特定宗教信仰才可以祈祷？（12）对课程的反馈意见。 练习三段式沟通。 下次课前一天将小组经讨论后对上述问题回答、小组内本次活动互评结果、对课程的反馈意见交给本组助教或辅导员。

告示 同学们感兴趣可以去听4月15日晚中国人民大学经济学院创新经济论坛《为何改革30多年后还是科技与经济结合有问题？ 》 演讲时间：2015年4月15日晚上6点到8点 演讲地点：明德主楼404 4月20日（下周一）回原教学地点