在行走時,腳就像是避震器。穿合腳的鞋 子時,走路是一種健康的活動;但若穿錯 鞋子,走路對腳造成的磨損可能引起一些 問題。

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在行走時,腳就像是避震器。穿合腳的鞋 子時,走路是一種健康的活動;但若穿錯 鞋子,走路對腳造成的磨損可能引起一些 問題。

走路是日常生活中出現最多的動作。根據 研究,我們踏出的每一步相當於體重的一 倍,對於這個數字,你可能很難想像,足 部必須承受如此大的負荷

美麗錯誤 ,高跟鞋下的婦女骨骼肌肉傷害

足底筋膜炎 足底筋膜是位於腳底的一片扇行筋膜組織, 後方附著在跟骨內側,前方附著在五個腳 趾骨的根部。平常走路或跑步時,足部承 受全身體重,這片扇行組織因而被伸張, 以提供部分的扭力及彈力,並吸收地面的 反作用力。由於經年累月的伸張,足底筋 膜便可能會產生發炎現象,這就是所謂的 「足底筋膜炎」。

病因: 體重過重者 工作需要長時間站立行走 愛穿高跟鞋或硬底鞋 扁平足 高弓足 以上都較有可能是足底筋膜炎的高危險群

足底筋膜炎 如何避免 (1) 避免穿著高跟鞋或硬底鞋 (2) 生活中應避免持續長途步行 ,站立和行走間 需適度休息 (3) 不要突然增加運動量 (4) 減少腳底板所承受的壓力 (5) 若有扁平足或高弓的現象,建議選擇適當的鞋 子或使用特殊鞋墊

拇趾外翻 所謂的拇趾外翻,指的是大腳趾的蹠骨向 內突起,使趾骨頭向第二趾的方向彎曲, 嚴重的話還有可能二趾交疊。 站立並把雙腳合上,查看拇指是否向第二腳趾傾斜大於15度。若有即為拇指外翻

拇趾外翻 病因: 外在因素:經常穿著狹窄、尖頭又高跟的鞋 子將加速拇趾外翻的產生。 內在因素:因遺傳、扁平足、及足跟肌腱異 常收縮等導致拇趾外翻。

拇趾外翻 程度屬於輕度,則建議您選擇圓頭、鞋底柔 軟且鞋跟不超過2吋高度的鞋子,平日亦可做下 列的足部舒緩操,來減輕拇趾外翻所造成的不 適感。 程度屬於中度與重度則需要專科醫生治療, 術後也應避免穿著過尖、鞋跟過高之鞋類,以 免拇趾外翻復發。

拇趾外翻 如何避免 選擇適合自已腳形的鞋及矯形鞋墊,能 減少引致外翻前旋動作及避免穿著過尖 的頭鞋及緊窄的鞋襪。

雞眼 當皮膚受到長期間斷或持續地壓迫與磨擦,表 皮為了能保護其下柔軟的組織,會造成局部表 皮角質過度增厚。中間帶有透明角錐核心,臨 床上只現黃白色固狀隆起的角質物,稱為雞眼。

雞眼 雞眼又有軟、硬之分。 軟雞眼呈現白色膠質質地,常長在兩腳趾間的 一趾側面(尤其是第四趾間),因為趾間潮溼, 使得角質變得溼軟且變白。 硬雞眼好發在小趾外側、趾頭背側(尤其是骨 頭隆起處)。

雞眼 病因: 穿過緊或窄的鞋子,或足骨畸形,使和鞋子接 觸的部位長期摩擦或受壓,造成角質增生。 以女性穿高跟鞋時,造成體重的壓力偏向腳部 前半段,使腳掌前部和腳趾的受力大,在走路 時鞋尖不斷衝撞擠壓而引起。

雞眼 如何避免 鞋子選擇寬鬆、底部厚而柔軟者,嘗試穿寬的 方頭鞋,會擠腳或走路易累的鞋子則不要再 穿了。

如何挑選好鞋 1.不管穿多高,落差在於2到3公分是最適 當。 2.楦頭要選擇 3.軟硬要適中 4.選比較有立體度的鞋墊 5.特殊的腳型配特殊的鞋墊

如何挑選好鞋 6.老人的鞋應鬆軟、帶點跟 7.運動鞋並不適合所有運動 8.多留半英寸餘地 9.儘量不穿高跟鞋

資料來源 大紀元新聞網http://www.epochtimes.com/b5/ http://www.ckwang.com.tw/shoes-2t.html http://scmh.org.tw/foot_ankle/news/hallus_valgus. htm 聯安預防醫學機構 http://www.lianan.com.tw/

THE END 感謝聆聽