視˙力˙保˙健 －宣˙導˙短˙片 目錄 Page１.視力不好的原因 Page２.何謂真近視 Page３.何謂假近視 如何保護眼睛(一)～如何保護眼睛(六)

視力不好的原因 １.看電視的方式錯誤 ２.工作時的燈光不足 ３.接受過多的輻射 ４.遺傳或基因問題 ５.意外傷害到眼睛 Page.1

何謂真近視 「真性近視」即一般人常說的近視，近視是眼球屈光不正的一種，指的是外來的光線經眼球的屈光系統（主要是角膜及水晶體）屈折後，沒有精準的聚焦在視網膜上，而是落在視網膜之前。所以屈光系統或眼軸長度異常都會導致近視。近視的類型可分為二種：一、軸性近視，二、屈折性近視。 軸性近視是因為眼軸長度異常增加，導致眼球前段的折射力和眼軸長度配合不當，使光線在還沒到達視網膜前就聚焦而造成的。一般眼軸每增加1ｍｍ，則增加三個屈光度的折射力（就是增加三百度近視），通常近視均屬於此種，只要配上近視眼鏡，就可矯正因光學錯亂造成的模糊視力。 屈光性近視指的是眼軸正常，但角膜或水晶體等的屈折異常所致。包括了：1．角膜性近視：如圓錐角膜，因曲率半徑小，屈折力強所造成。2．水晶體性近視：如水晶體向前房移動或脫位（如外傷或遺傳）或水晶體折屈力增加（如初期白內障、糖尿病等）。 Page.2

何謂假近視 「假性近視」是指因服用藥物（如磺胺劑等）或在某些身體狀況下（如血糖太高時，長時間近距離用眼）所引起的睫狀肌痙攣或水晶體密度改變，導致眼球屈折力太強，而將物象聚焦於視網膜之前的情形，大多數是短暫且可以恢復的。而假性近視確定的診斷，須經過眼科醫師在點睫狀肌鬆弛劑前後，比較眼球屈折狀態的變化 ，才能辨別。 通常假性近視有下列幾項特點：1．點睫肌麻痺劑，消除睫狀肌之緊張，30分鐘後裸眼視力會進步，而以儀器測得之屈光度數會減輕。2．發生於年輕族，大部份沒有家族病史。3．度數較輕，很少超過150度，也較少合併有散光。4．兩眼度數差別不大。5．視力會變動，尤其看近的物體前後之視力有差別。6．眼底檢查，查不出近視的眼底變化。 Page.3

中老年人常發生的視力問題 銀髮族最常碰到的眼疾就是白內障，白內障是指水晶體變混濁，光線無法完全穿透造成視覺模糊的情形，隨著年齡的增加白內障的程度也會增加，此外糖尿病、高度近視、青光眼、及長期服用類固醇的患者也都是高危險群。 白內障初期會有眩光、雙影、老花度數不穩定的現象，之後就是視力降低，一般白內障無法從外表直接觀察出來，除非到了非常嚴重的地步，否則還是需要經過眼科醫師特殊儀器的檢查才能確定。 白內障以藥物治療的效果不彰，手術是唯一治療方式，只要白內障引起的視力障礙影響到日常生活，就應該要接受手術，不必等到白內障熟了才開刀。 老花眼是指水晶體隨著年紀增加而逐漸變硬，失去調節能力 ，以致在看近物時出現看不清楚及眼睛疲勞的症狀，由於它是眼睛老化的過程，無論是近視、遠視、散光都會碰到此問題。老花眼沒有預防的辦法，最好的方法就是配戴合適的眼鏡矯正，其他如白內障、青光眼、飛蚊症、老年性黃斑的徵兆有會陸續出現，只是到了老年後會更加重。 Page.4

眼睛的發育 第一階段：開始於母親懷孕的第四週，眼神經、水晶體和視網膜都陸續在發育，到第六個月末，胎兒的眼睛已有很大的發展。若是母親在懷孕期間發生感染或不當使用藥物，都可能對眼球造成嚴重的影響，或引起先天性眼疾。 第二階段：出生後到三個月期間。此階段眼球的構造、立體感和兩眼的協調正在發育，眼球不會凝視，而會被臉孔、明亮或運動的物體吸引。若此階段發育受阻則會造成嚴重弱視的情形。 第三階段：三個月大至三歲期間。此階段眼球逐漸成熟，可學習分辨上、下、左、右不同的方向，立體感的建立也接近完成，所以建議在三歲時應作第一次眼科檢查。而此時的兒童喜歡畫圖、看帶有圖片的故事書。 第四階段：四到六歲期間其視力逐漸發展至成人階段，而且六歲是治療弱視的最佳時期。到了八~九歲視力則已發育完成。 Page.5

Page.6 視神經炎的症狀 １.一眼或兩眼視力模糊，尤其在運動或洗熱水澡以後。 ２.視力變昏暗，好像燈光調弱一般。 ３.物體的顏色看起來變得陰暗褪色。 ４.眼球後方可能會有疼痛的感覺,特別是眼球轉動時。 視神經炎，若以眼底鏡檢查視神經乳頭,則可以見到“乳頭水腫”。色覺檢查時，可發現患眼的顏色分辨力減弱。以視野計檢查，則可見“中心暗點”。患眼的瞳孔對光的反應，也會呈現異常的現象。若以眼用超音波、磁振攝影或電氣生理檢查，有時可以發現視神經病灶的部位。 Page.6

黑眼圈 ＊黑眼圈的形成與遺傳體質及生理構造有關，當眼眶周圍的皮膚特別薄，皮下組織又特別少時，當血流經過此處的大靜脈，在特別接近皮膚表層下方便會出現藍黑色的眼暈，就稱為黑眼圈。 ＊睡眠不足、太過疲勞、靜脈回流差等是會使黑眼圈的色澤加深，而女性在月經前、懷孕末期、年紀大等情形時，黑眼圈也會日漸加深，其他還包括遺傳、化妝品使用過度，使得色素顆粒滲透，還有如房事過度等等…，皆會導致黑眼圈的產生。 ＊至於改善黑眼圈的方法有，睡眠充足、避免熬夜外，也有人建議使用淋巴按摩，促進血流暢通，改善靜脈鬱積，由於眼窩或眼瞼的靜脤瘤或靜脈曲張所引起的黑眼圈，可考慮手術矯治，若是化妝品微粒滲透所引起者，則停用化妝品，或考慮改用其他品質較佳之化妝品。由於遺傳體質所引起者可考慮以化妝品來補救。 Page.7

如何保護眼睛(一) 怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？首重均衡的飲食，尤其是各種抗氧化的維生素，另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，扮演著極為重要的角色。 各種抗氧化的維生素，較為人所熟知的，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以從各種植物種子，如花生、核桃、松果............等，獲得足夠的維生素E。 夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄......等蔬果，或是由深海魚類，魚肝油來補充。 鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，鋅的功用是目前的熱門話題，有統計認為與老年性黃斑部病變有關，而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。 經常有人問起，若接受眼睛的手術，術後飲食要注意什麼？一般說來，眼科手術後，飲食方面並沒有特別的忌諱，但是辛辣刺激的食物要盡量避免，主要是怕引起憋氣及咳嗽，間接導致眼內壓增高，影響傷口的癒合。 一、吃出健康 Page.8

Page.9 二、眼鏡的選擇 如何保護眼睛(二) 眼鏡可說是眼睛的衣裳，最主要的目的是矯正視力，其次是保護眼睛及美觀。 在鏡片的選擇方面，最好是可以阻絕紫外線傷害的鏡片，如果是近視眼鏡必須長期配戴，以質輕的樹脂鏡片或太空合成安全鏡片為宜，若是閱讀用的眼鏡則以透光率較佳的鏡片即可，另外從事電銲或車床等工作時，應配帶可以隔絕紫外線的強化安全護目鏡，才能確保工作的安全。 在鏡架的選擇方面，孩童因好動且常須更換度數，以質輕、堅固、價廉的塑膠鏡框較為適當，一般的近視鏡框，只要質輕、堅固都可以依自己的喜愛來選擇，但是若合併有高度散光，為了能達到精確的軸度，最好不要選擇圓形的鏡框，而另外選擇高級的鏡框，如鈦合金鏡架，除了舒適之外，更可以彰顯您的身份地位。 Page.9

Page.10 如何保護眼睛(三) 三、居家生的護眼須知 明亮的環境，清新的空氣，對於眼睛的保養最為重要，而電視擺設的位置也是一門學問，一般距離觀賞者約三公尺遠（電視螢幕對角線長度的六倍），螢幕中心點應比視線稍低，明暗對比不宜過強，觀賞時室內應維持適度的照明，如此才不致於導致眼睛的疲勞。 從事居家環境打掃工作時，如清理天花板，應戴上保護眼鏡，清潔劑使用時要注意噴嘴的方向，避免直接噴入眼睛。冷氣空調要維持一定濕度，否則易引起乾眼症狀， 濾網要定期輕洗，否則易導致過敏性結膜炎。 三、居家生的護眼須知 Page.10

Page.11 如何保護眼睛(四) 四、旅遊開車時眼睛的保養 旅遊是令人愉快的事，但如果於旅途中發生身體不適，不僅掃興，就醫也極為不便，所以一定要有萬全的準備。 必須長期點眼藥控制疾病者，如青光眼患者，旅行前一定要多備一份藥品，身邊要準備醫師開立的病歷摘要，以備不時之需。 戴眼鏡的朋友，最好多準備一付眼鏡，以防臨時眼鏡毀損無法修復，若是要滑雪或海濱戲水，隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備的。 旅途中配帶隱型眼鏡，一樣要注意例行的清潔保養程序，不可馬虎，若從事長途飛行，因飛機內較為乾燥，為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧，睡覺前應將隱型眼鏡摘除，每兩個小時以人工類液滋潤雙眼，並且要縮短配帶的時間。 開車為避免車禍時擋風玻璃碎片直接傷及眼睛，一定要繫緊安全帶，並選擇配備有安全氣囊及膠合玻璃的車種，另外夜間開車千萬不要為了美觀戴太陽眼鏡，以免降低光量，減少視覺的判斷力。 維修汽車時一定要注意眼睛的保護，尤其是水箱的熱蒸氣及電瓶的酸液，都要特別小心。 四、旅遊開車時眼睛的保養 Page.11

Page.12 五、如何讓眼睛充分的休息 如何保護眼睛(五) 良好的照明，正確的閱讀姿勢，適度的休息，充分的睡眠，是護眼的不二法門。 最理想的光源是由左後方投射至桌前，而且不要閃爍，閱讀書報應端坐於書桌前，維持適當的距離（30至35 cm）及良好的照明。 從事近距離長時間的工作，如閱讀、看電視、打電腦.......等，都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘，以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。 平時要抽空到公園或郊外踏青，讓眼睛凝視遠方，是最好的護眼運動。 五、如何讓眼睛充分的休息 Page.12

Page.13 六、運動時眼睛的保護 如何保護眼睛(六) 有些運動球速非常快，如棒球、網球、羽毛球、高爾夫球，一定要特別注意眼睛的保護，最好戴護目鏡，其他像橄欖球、柔道等項目，可能對眼睛直接衝擊，一定要戴上護具。運動時所配帶的眼鏡，鏡框要避免尖銳的稜角，鏡片則以安全鏡片為首選。 平常注意保養，一旦眼睛有任何不適，要儘快求助於專業眼科醫師的診治，把握時機，爭取療效。 眼睛是靈魂之窗，在日常生活中時時把握護眼的訣竅，不僅眼睛明亮，更可活絡身體其他機能，帶來身心的健康。 六、運動時眼睛的保護 Page.13

介-紹-完-畢 謝-謝-觀-賞