第1單元 健康青春向前行 第2章 我的青春檔案

青春期的變化 一、身高與體重會急遽增加 二、出現第二性徵 三、生殖系統的功能趨於成熟 四、心理和社會關係產生變化

男性的第二性徵 ‧身材魁梧　　　　‧皮下組織較薄 ‧肩部寬闊　　　　‧掌鬍鬚 ‧臀部窄小　　　　‧喉頭隆突 ‧皮膚粗糙　　　　‧發音低沉

女性的第二性徵 ‧身材嬌小　　　　‧肩部狹窄 ‧臀部寬闊　　　　‧皮膚細膩 ‧皮下組織豐滿　　‧乳房隆起 ‧發音尖銳

小女孩長大了 運送卵子到子宮的通道，也是卵子與精子結合（受精）的地方。 輸卵管 左右各一，能分泌女性激素，並於每月排出1個卵子。 卵巢 左右各一，能分泌女性激素，並於每月排出1個卵子。 子宮 卵子和精子結合後稱為受精卵，會移至子宮內著床，發育成胎兒。 子宮頸 陰道 可以接受陰莖進入，也是胎兒產出的產道。

小女孩長大了 陰蒂 尿道口 大陰脣 陰道口 小陰脣 肛門

輕鬆自在過經期 月經週期 子宮內膜脫落，隨著血液排出，這種現象稱為月經。 週 未受精卵在輸卵管處被身體吸收或隨月經排出體外。 期 開 始 卵子成熟時，子宮內膜增厚。 子宮內膜變厚，並分泌養分。 卵子通往輸卵管

減輕經痛的方法 保持平常心 從事和緩的運動，例如：深呼吸運動、散步、快走等。 多攝取瘦肉、深綠色蔬菜等富含鐵質與蛋白質的食物。

減輕經痛的體操 腹式呼吸法 1 2 膝胸臥式法

雙峰話題 擁有健康乳房的小技巧 一、按照正確方法穿著內衣，防止乳房變形。 二、均衡飲食。 三、適當的健胸運動，例如：擴胸操、伏地挺身等。 四、運動時選擇穿著合適的運動內衣，支托、保護乳房，減少肌肉拉傷等傷害。

手臂穿過肩帶掛在雙肩，用兩手托住罩杯下方。 正確穿著內衣的步驟 step1 手臂穿過肩帶掛在雙肩，用兩手托住罩杯下方。 step2 稍微向前傾，a使乳房圓滿的進入罩杯中。

調整肩帶，若乳房過於偏向旁邊，把手伸到罩杯內調整一下。 正確穿著內衣的步驟 step3 上身直立，用兩手把後面的鉤子扣上。 step4 調整肩帶，若乳房過於偏向旁邊，把手伸到罩杯內調整一下。

正確穿著內衣的步驟 step5 身體活動看看，便知道合適不合適。

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夢遺 男性在青春期常見的生理現象，絕對不會影響健康，其發生原因可能是因綺夢觸發性衝動，或純粹生理上無意的刺激。 若是有夢遺頻繁的情形，可穿著寬鬆的睡褲、避免趴睡及在睡前不要飲用過多的飲料。

自慰正常嗎？ 自慰 以手或其他器具摩擦性器官，以達到興奮與快感的行為。 從生理的角度來看，適度的自慰行為並不會妨礙身體健康，並且可以暫時減緩性慾，是一種健康的自我性愛行為。 但過於頻繁的自慰，容易讓人沉浸在自慰的快感中，而喪失正常的生活作息和人際交往。 性是很隱密的行為，從事自慰更要注意清潔衛生，以免造成不必要的感染。

面子的戰爭－青春痘 皮膚組織圖 毛髮 汗腺口 皮脂腺 毛囊 汗腺 血管

青春痘 正式名稱是「痤瘡」，當皮脂腺在皮膚表面的開口發生阻塞，引起細菌滋生時，就會發炎而造成紅腫、像顆豆子的現象。 青春痘的形成與遺傳、個人衛生習慣有關。

預防青春痘的方法 一、每天約兩次使用溫水或沒有刺激性、不含香　　料的洗面乳將臉洗乾淨。 二、留意哪些情況是造成自己長青春痘或惡化的　　因素，然後盡量避免。 三、避免緊張、壓力大及熬夜。維持規律的生活。 四、不要去擠它。 五、如果青春痘的問題十分嚴重，最好請教「皮　　膚科」醫師，接受專業的治療。

汗臭味不要來 汗腺 一種較為細小，分布在全身的皮膚中，用以排出汗水、調節體溫；另一種則較為粗大，分布在腋窩、外耳道、乳頭、生殖器官等特殊的部位中，其中又以腋窩的數量最多。 進入青春期，粗大汗腺的分泌較為旺盛，雖然汗水本身並沒有氣味，但是汗水若與空氣或皮膚上的細菌產生了交互作用，就會出現一股「汗臭味」，當瀰漫在密閉空間時，更讓人覺得不舒服。

避免汗臭味的方法 與其使用化學香水來掩蓋或改變自己的體味，不如注意以下的妙方，讓自己減少體臭，避免細菌滋生，成為真正有「男人味」或「女人味」的人！ 一、隨身攜帶毛巾，有汗就擦乾。 二、運動時選擇吸汗、通風性佳的棉質衣物。 三、運動場所若有淋浴設備，可在運動後洗澡、　　更換衣物。

蛻變青春加油站 　　由於生理構造的成熟和第二性徵的出現，青春期的少男少女會花費較多時間來觀察自己的外型、注意自己與同性同學的身體改變，甚至渴望吸引異性注意，並會透過性的玩笑、書籍、漫畫、影片或圖片，滿足自己對性的好奇心或證明自己已經長大。

事實上，每個人都是獨特的個體，青春期的發展與變化也有個別差異存在。與其為了發育的早晚、變化情形而感到焦慮，不如透過適當的管道，了解青春期的變化情形！建議你不妨透過青少年相關網站或師長推薦的書籍雜誌中，找到針對青春期較客觀的資訊；或者經由與家人及師長溝通機會，獲得來自長輩的經驗參考。而且一個人的發育速度和狀況並不會影響到功能，只要健康，何必在意別人的眼光？

　　不需要羨慕他人或抱怨遺傳，反而應該試著去欣賞自己獨特的一面，體會成長給自己帶來的改變；並且尊重他人，欣賞同儕的發育與變化。平時多以坦率、真誠、關懷的態度，結交同性或異性的朋友，更能獲得同儕的正面支持，才是邁向成熟的第一步！

我的學習紀錄 　　隨著青春期的到來，身體和心理都會有一些不同的變化。偉琪和宏力正面臨青春期的煩惱，他們提出了相關的問題和困擾，你能提出適當的建議或處理方法嗎？ 為什麼會長痘痘？我應該如何保養我的皮膚？ (一)青春痘是一種常見的皮膚問題。當皮脂腺在皮膚表 　　面的開口發生阻塞，引起細菌滋生時，就會發炎而　　造成紅腫、像顆豆子的現象。 (二)1.每天約兩次使用溫水或沒有刺激性、不含香料的　　　洗面乳將臉洗乾淨。 　　2.盡量避免食用油炸食物、甜食等，並避免髮膠、　　　髒汙空氣、日晒等。 　　3.規律的作息。

我的學習紀錄 為什麼上完體育課後，我都會有汗臭味？我要如何避免？ (一)汗水與空氣或皮膚上的細菌產生了交互作用，就會　　出現汗臭味。 (二)1.隨身攜帶毛巾，有汗就擦乾淨。 　　2.運動時選擇吸汗、通風性佳的棉質衣物。 　　3.運動場所如果有淋浴設備，可在運動後洗澡、更　　　換衣物。

第一題 下列敘述，何者正確？ (A)不管男女生，都會有月經 (B)男女生進入青春期的時間是一樣的 (C)從事合適的運動、攝取均衡的飲食，會讓 基礎練習 第一題 下列敘述，何者正確？　 (A)不管男女生，都會有月經　 (B)男女生進入青春期的時間是一樣的　 (C)從事合適的運動、攝取均衡的飲食，會讓 自己更快進入青春期　　 (D)汗水是沒有味道的。

第二題 有關「第二性徵」的敘述，何者錯誤？ (A)第二性徵是指男女性的生殖器官 (B)男女性進入青春期後才開始發展第二性徵 基礎練習 第二題 有關「第二性徵」的敘述，何者錯誤？ (A)第二性徵是指男女性的生殖器官　 (B)男女性進入青春期後才開始發展第二性徵 (C)男女性都有陰毛、腋毛的生長　　 (D) 長鬍子是男性的第二性徵。

第三題 有關「青春痘的處理」，下列哪一項是錯誤的？ (A)如果青春痘問題嚴重，應找皮膚科醫師診治 (B)青春痘不能亂擠，以免造成細菌感染 基礎練習 第三題 有關「青春痘的處理」，下列哪一項是錯誤的？ (A)如果青春痘問題嚴重，應找皮膚科醫師診治 (B)青春痘不能亂擠，以免造成細菌感染　 (C)應多吃油炸類食物改變體質　　 (D)應養成規律的生活作息。

第四題 有關兩性生殖器官功能的敘述，何者錯誤？ (A)精子由睪丸製造，卵子在卵巢的濾泡中成熟 (B)卵巢分泌男性激素，睪丸分泌女性激素 基礎練習 第四題 有關兩性生殖器官功能的敘述，何者錯誤？ (A)精子由睪丸製造，卵子在卵巢的濾泡中成熟 (B)卵巢分泌男性激素，睪丸分泌女性激素　 (C)女性月經從陰道排出，男性精液大部分被身 體吸收，少部分從尿道排出 (D)卵子和精子在輸卵管受精，而受精卵在子宮 發育成胎兒。

第五題 下列哪一項不是造成女性經痛的原因？ (A)女性激素分泌不足 (B)子宮內膜增厚 (C)緊張、情緒不穩、壓力大 基礎練習 第五題 下列哪一項不是造成女性經痛的原因？ (A)女性激素分泌不足　 (B)子宮內膜增厚　 (C)緊張、情緒不穩、壓力大　　 (D)子宮收縮使內膜脫落。

第六題 下列有關月經的敘述，何者錯誤？ (A)月經期間仍可以做運動 (B)經血包括血液和子宮內膜的碎片 (C)女性懷孕期要特別注意經期衛生 基礎練習 第六題 下列有關月經的敘述，何者錯誤？ (A)月經期間仍可以做運動　 (B)經血包括血液和子宮內膜的碎片　 (C)女性懷孕期要特別注意經期衛生　　 (D)月經期間應採用淋浴。

第七題 許多男孩在進入青春期後，常有撫弄外生殖器的行為，這是 (A)正常的，可幫助個人深入了解生理狀況 基礎練習 第七題 許多男孩在進入青春期後，常有撫弄外生殖器的行為，這是　 (A)正常的，可幫助個人深入了解生理狀況　 (B)正常的，但可藉參加各項活動來轉移注意力 (C)不正常，是過度表現大男人的心態　　 (D)不正常，應嚴加制止。

第八題 阿娟認為「自慰容易造成日後不孕」，你認為 她的想法 (A)不正確，因為適度的自慰並不會妨礙身體 健康 基礎練習 第八題 阿娟認為「自慰容易造成日後不孕」，你認為 她的想法 　 (A)不正確，因為適度的自慰並不會妨礙身體 健康 (B)正確，因為自慰易造成男性早洩　 (C)正確，因為自慰會使生育機能減低　　 (D)正確，因為自慰會引起腎虧。

第九題 有關於「乳房健康」的敘述，何者錯誤？ (A)定時做乳房自我檢查，可早期發現、早期 治療 (B)正確穿著內衣可防止乳房變形 基礎練習 第九題 有關於「乳房健康」的敘述，何者錯誤？　 (A)定時做乳房自我檢查，可早期發現、早期 治療　 (B)正確穿著內衣可防止乳房變形　 (C)游泳是一種健胸運動　　 (D)乳房越大，能分泌的乳汁就越多。

第十題 有關「夢遺」的敘述，何者正確？ (A)成熟的男、女性皆有夢遺現象 (B)出現夢遺現象，表示生殖器 官成熟、具有 生殖能力 基礎練習 第十題 有關「夢遺」的敘述，何者正確？ (A)成熟的男、女性皆有夢遺現象　 (B)出現夢遺現象，表示生殖器 官成熟、具有 生殖能力 (C)睡前多喝水，可以減少夢遺現象　　 (D)夢遺是一種異常現象，應該立即就醫。

第十一題 精子排出男性體外的路徑是 (A)睪丸→輸精管→副睪→尿道 (B)睪丸→輸精管→尿道→副睪 (C)睪丸→副睪→輸精管→尿道 基礎練習 第十一題 精子排出男性體外的路徑是 (A)睪丸→輸精管→副睪→尿道 (B)睪丸→輸精管→尿道→副睪　 (C)睪丸→副睪→輸精管→尿道　　 (D)副睪→睪丸→輸精管→尿道。

第十二題 有關女性生殖器官的敘述，何者錯誤？ (A)子宮可分泌女性激素 (B)陰道又可稱為產道 (C)輸卵管為運送卵子到子宮的通道 基礎練習 第十二題 有關女性生殖器官的敘述，何者錯誤？ (A)子宮可分泌女性激素 (B)陰道又可稱為產道　 (C)輸卵管為運送卵子到子宮的通道　　 (D)卵巢屬於內生殖器官。

基礎練習 第十三題 陰囊伸縮的主要目的是 (A)預防隱睪症　 (B)預防外來的機械性傷害　 (C)貯存精液　　 (D)調節溫度。

第十四題 下列敘述，何者錯誤？ (A)人體的汗腺可分為兩種 (B)為了避免有汗臭味，可噴大量的香水遮蓋(C)腋窩的汗腺是較粗大的 基礎練習 第十四題 下列敘述，何者錯誤？　 (A)人體的汗腺可分為兩種　 (B)為了避免有汗臭味，可噴大量的香水遮蓋(C)腋窩的汗腺是較粗大的　　 (D)排出汗水可調節體溫。

第十五題 小康進入國一後，發現自己對某個女生有好感， 期待與她交朋友。小康應採取何種行為較為適當？ 基礎練習 第十五題 小康進入國一後，發現自己對某個女生有好感， 期待與她交朋友。小康應採取何種行為較為適當？ (A)積極查詢色情網站，以獲得豐富兩性知識 (B)借閱色書刊或影片，揣摩如何與異性交往 (C)每天跟蹤她回家，以了解她的生活作息　 (D)與師長、家人討論兩性問題，並參考長輩 意見。

第十六題 下列何者不是女性在生理期間的注意事項？ (A)從事激烈運動，以減緩經痛的情形 (B)勤換衛生棉墊，注意個人衛生 基礎練習 第十六題 下列何者不是女性在生理期間的注意事項？ (A)從事激烈運動，以減緩經痛的情形　 (B)勤換衛生棉墊，注意個人衛生　 (C)多攝取瘦肉、深綠色蔬菜等富含鐵質與蛋 白質的食物　　 (D)保持平常心，避免因緊張、情緒不穩而造 成經痛。

基礎練習 第十七題 判斷一個人是否進入青春期，主要是以下列何 者為依據？ (A)年齡　 (B)身高　 (C)體重　　 (D)身心發展的程度。

第十八題 下列關於「自慰」的敘述，何者錯誤？ (A)是以手或其他器具摩擦性器官，以達到興 奮或快感的行為 (B)自慰會妨礙身體健康 基礎練習 第十八題 下列關於「自慰」的敘述，何者錯誤？ (A)是以手或其他器具摩擦性器官，以達到興 奮或快感的行為　 (B)自慰會妨礙身體健康　 (C)適度的自慰可以暫時減緩性慾　　 (D)過於頻繁的自慰，容易讓人沉浸在自慰的 快感中，而影響正常的生活作息和人際交 往。