關於籃球的故事 The story about basketball 4A4K0064 吳蓁琳

籃球的誕生 Naismith是加拿大安大略人，在麥克吉爾大學攻讀牧師學準備作牧師，但讀了三年卻 發現不適合，他的興趣是體育，但是麥克吉爾大學並沒有這一科系，因此忍耐到畢業，然 後到了美國麻省的春田學院，謀得一個體育指導員的職位。由於春田學院是神職人員訓練 所，所以學員都是年輕力壯的小伙子，剛出校門的 Naismith 和他們處的不錯。 麻省的冬天在十一月開始下雪，室外運動不得不停止，但當時的室內運動只有體操與 器械操，學員們覺得無聊而無精打采。有一天，春田大學體育系主任高力克博士找 Naismith問說:學員們是因為沒有適當的運動才如此無精打采，你去動點腦筋，想一種能引 起同學運動興趣的室內團體運動，讓大家快活起來。於是他想起小時候曾玩過一種叫「趕鴉 子上架」，兩夥人用一個卵石，看誰能把卵石先丟進一個凹洞裡就算嬴，他以足球代替卵石， 並從市場工人裝梨子的動作中啟發靈感。於是以梨桶釘在室內運動場兩端，二樓凸出懸空 的走廊外緣，由於懸廊有十尺高，因此決定梨桶就訂在十尺高的地方。再以美式足球、歐 式足球與冰上曲棍球的規則，擬定了遊戲規則共十三條。此時就在聖誕節假期前夕，也就 是籃球運動是在一八九一年聖誕節假期前夕發明的。

就在聖誕節假期收假後的體育課上，Naismith 將十八位學生分成兩隊，每隊九人。在 Naismith 原來的構想是每隊人數不拘，主要是能夠讓全部的學生參與活動即可，所以每隊上場球員最多允許四十名，最少三名。主要規則是把球丟進桶裡算得二分，防守者第二次犯規要下場禁足，直到對方進球後方可解禁再上場，如果一隊犯規到第三次，則算對方得一分。值得注意是在最原始的規則中不允許球員運球或拍球，只允許傳球或擲球到某一點，然後擲球員跑過去接球。同時也沒有罰球的規定，罰球在一八九四年才納入規則。 Naismith 在當初的比賽中為球員的職責與位置做一個劃分，但名稱都是沿用歐式足球與冰上曲棍球，如中鋒、左右鋒、左右衛、中場衛和守門員等。在比賽中 Naismith 不停吹著哨子糾正不合規則的動作，同時不停的叫到「傳球!傳球」，也還商請兩名校工，搬了兩張梯子在桶子邊侍候。可惜兩隊直到最後才 投進一球，比賽結果一比零，學生們玩的興高采烈、渾身大汗，一個個精神煥發，恢復了應有的活力。 過沒幾天弗蘭克、馬洪這位學生來問 Naismith 說：那是什麼運動? Naismith 一時之間不知如何回答，這位學生建議說：叫 Naismith 球如何? Naismith 說：不可，不可! 學生再建議說：那就叫籃球(BasketBall)怎麼樣? Naismith即刻贊成。在初期打字的十三條規則中，只有標題，而手寫的 「籃球」兩個字，是後來加上去的。「籃球」這兩個字一直使用到一九二一年才轉化成一個字「Basketball」。 一八九二年一月，Naismith 的十三條籃球規則正式刊登在春田學校的校刊(三邊報)上。當年三月十一日，有史以來第一場正式公開比賽上場，比賽的兩隊是春田學校的老師聯隊與學生隊，現場有兩百多名聞風而至的觀眾，結果學生隊以五比一獲勝。籃球的演進在前二十年非常緩慢，如籃板在一八九六年才發明使用，到一九二九年才開始由兩位裁判執法。在一九零四年奧運表演賽是由懷頓學院、赫瑞姆學院和摩門大學(現楊百翰大學)，打了一場室外冠軍賽。結果赫瑞姆學院分別以 25 比 20 打敗懷頓學院，以 25 比 18 打敗摩門大學而獲冠軍。 運動發展史

籃球的基本規則 ａ.比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，可依主辦單位增加人數。比賽分前、後半場，每半場各20分鐘，中場休息10分 鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘後比數仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。 ｂ.得分種類 球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。 ｃ.進行方式 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。 ｄ.選手替換 每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。 ｅ.罰球 每名球員各有4次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場，且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。 ｆ.違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以 拳擊球。（2）跳球違例（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的人可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。 ｇ.30 秒鐘規則 進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(NBA 比賽為 24 秒,全美大學體育聯合會比賽中為 35 秒) ｈ.10 秒鐘規則 球隊從後場控制球開始,必須在 10 秒鐘內使球進入前場(對方的半場)

持球後，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手。(NBA 規則中為10 秒) ｉ.5 秒鐘規則 持球後，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手。(NBA 規則中為10 秒) ｊ.3 秒鐘規則 與對方發生身體接觸而產生的犯規，比如與裁判發生爭執等情況。 ｋ.侵人犯規 與對方發生身體接觸而產生的犯規行為 ｌ.技術犯規 隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。 ｍ.取消比賽知識的犯規 球員做出不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。 ｎ.隊員 5 次犯規 無論是侵人犯規還是技術犯規，一名球員犯規共5次(NBA 規定為 6 次)必須離開球場，不得再進行比賽。 ｏ.違例 既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界。 ｐ.隊員出界 球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。 ｑ.干擾球 投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃裏的時候，防守隊員不得觸球。 ｒ.被緊密盯防的選手 被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球、運球或投籃，否則其隊將失去控球權(NBA 規則中無此規定)。 ｓ.球回後場 球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場。

籃球運動傷害 腳踝扭傷 手指的戳傷 肌肉離位 練習前以膠布（絆創膏、繃帶） 纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。 最有效之方法仍是：做腳踝的準 備操一腳側踢球運動，同時亦能強 化 該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患 部位冷敷，在施加適當的壓力。 冷敷時只可用冰水，加壓時則先 墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性 之 繃帶包紮。 預防方法 : 充分地做好手指的準備運 動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷、2.脫臼、3.骨折、4.腱斷裂、 5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他 部位的扭傷，先行冷敷， 2~ 3 天之 後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼 時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指 拉直，恢復原狀，然後和前法相同地 處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是 上策。 對肌肉施加急激的力量（屈、 伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之 肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出 血。 預防方法：在練球前，將各部位 的肌肉揉一揉，尤其是肌肉堅硬的球 員，在忽冷忽熱的季節裏更要特別注 意。治療方法如下 :若發生在腿部，首 先要將膝蓋固定 2~3 天，不可任意移 動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶， 能夠防止內出血的擴大，如此處置後， 再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。 該治療的特徵在於：內出血停止 之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為 活動。

籃球運動傷害 腳腫疼痛 球鞋摩擦所造成的腳傷 雞眼 只要穿上乾凈且無縐紋的球襪， 再穿上適腳的球鞋，應該會有某種 程度的預防效果。 腳部的運動尤其是長久的練習忽動 忽停的動作時，往腳踵倍覺疼 痛。這種 病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時， 腳踵的骨頭與皮膚之間 的脂肪組織，受 到多次急劇的衝擊，而受到損傷。 其預防方法：將柔軟 的海綿墊在 腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如 此一來，雖受到下方 的力量，亦可防止 皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛 的方法不易操作，只有在疼痛消除之前， 儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練 球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。 所以這種毛病若是不予理會，往往變成 慢性病，很難治療，最好在病狀的初期 時就加以處置。 只要穿上乾凈且無縐紋的球襪， 再穿上適腳的球鞋，應該會有某種 程度的預防效果。 若是因球鞋的磨擦而產生的水泡， 不要貿然將水泡弄 破，最好先將該 部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面 的液擠出，然後貼 上 OK 蹦。 雞眼就是皮膚的角質化，及增值 的部份。若蕊深邃致達真皮內部， 即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一 點一點的薄薄削下。 預防方法：洗澡時，用浮石將皮 膚厚起的部份充分地摩擦。

In my opinion 我最欽佩的籃球員是林書豪(Jeremy Lin)，不是 因為他的打球技術，而是他那份「永不放棄的精 神」。 能從一個板凳球員變成人人讚揚的明星球員是 需要多大的耐心以及堅持，他以前的多少努力是大 家沒有看見的，不過他卻不會因為不被看好而放棄 他的夢想。 他之所以可以有今天那樣的成就，不是靠別人， 而是靠他自己。這種精神真的讓我對他深深的著迷 及佩服，也正是我最需要學習的榜樣。

資料來源: 籃球的由來、規則 http://www.shs.edu.tw/works/essay/2006/03/2006032913195774.pdf 籃球圖片https://www.google.com.tw/search?q=%E7%B1%83%E7%90%83%E5%9C%96%E7%89%87&espv=2&biw=1920&bih=971&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0CBoQsARqFQoTCM-Il-Wiv8gCFUYrpgodAIEMVA

The End