美胸祕笈-讀書心得報告 容三忠班 六號 林珍芳 2013/11/22
UpUp！美胸祕技：從今以後，別叫我「副乳小姐」和「外擴歐巴桑」！ 作者：左永寧 出版社：采實文化 出版日期：2010/10/13
認識胸型-決定上半身的美麗 胸型決定你該選擇什麼款式的內衣，正確川對內衣，才能維持胸型，元離外擴及下垂的困擾，呈現完美的黃金比例即時絕效果。
半球水滴型 乳房輪廓越接近圓形越為完美胸型。
尖筍型 形狀的乳腺脂肪較不發達。
荷包蛋型 胸部的高度比胸部基部周圍半徑小。
選內衣與胸型的親密關係 首先必須了解自己的體型，依班來說體型分為元砷及扁身兩種，知道自己身材特徵，可以在選擇正確內衣上更有幫助。 圓身:身形較圓窄，胸部距離較近，需要選擇內一罩杯距離較近的。 扁身:胸部距離較遠，選擇距離較寬遠的內衣。
種類及特徵
拒絕外擴及副乳 因地心引力的摧殘及主人的疏忽，經年累月的種種壞習慣，都會讓外擴及下垂找上門。 外擴:常做掰掰式等美胸運動，加強按摩乳房可預防下垂，改善外擴的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，可使胸型日漸集中。 副乳:內衣太小或肩帶過於緊繃，長期下來會在外胸部或腋下造成局部脂肪。
選對內衣美你胸 4/3罩杯:適合胸部是中或胸型較小的女性。 半罩杯:胸部較小者穿著後會顯得較豐滿。 全罩杯:具有支撐及提昇及中之效果。 無肩帶:大多以鋼圈支撐胸部，便於搭配露肩服飾。 魔術胸罩:可表現胸型及深遂乳溝。 無痕胸罩:適合搭配貼身衣物。 前扣胸罩:胸部較大者使用。 長束胸罩:能把腹部、背部贅肉及多餘脂肪往胸前集中。 馬甲胸罩:表現身材曲線，搭配性感服飾。 哺乳胸罩:乳房前面有開口，是特別為哺育寶寶而設計。 性感胸罩:材質舒適，可展現性感撩人風姿。 小可愛:居家休閒穿著。 運動內衣:具有一定震動支撐力量，有防震固定胸型之功能，可避免運動傷害。
用對小物&技巧，展現誘人深溝! 不管是嬌小型或者豐滿型，只要巧妙運用各種美胸小物，使用小心機，就能輕鬆擁有深溝的誘人胸型。 選擇小一號的NuBra最適合。
炎炎夏日，放電泳裝 平時勤加保養身材，用運動鍛鍊緊實肌肉，要選對泳衣才是致勝的關鍵。
平胸:胸前有立體設計泳裝，選擇淺色系泳裝，會有視覺放大效果
無腰線:腰線不明顯但腹部平坦者，可選擇兩側挖空設計突顯腰部曲線。
小腹凸:可選連身泳裝。
美胸三大黃金時期 青春期:乳腺發達，乳房吸收力最佳。 排卵期:雌性激素升高，促進乳泡漲大。 產後月子期:荷爾蒙刺激，乳腺發育至尖峰。
按出胸部的W曲線
豐胸飲食秘笈~~~~~~~ 節食只會讓胸部越來越小。 最佳豐胸時機再生理期結束後一星期，是雌性激素峰最旺盛的時間，加倍豐胸食其再排卵後的一星期。
必吃的美胸食物 膠質:充滿膠原蛋白，使胸部緊實有彈性。 海鮮:增加女性荷爾蒙，幫助乳房Stand up 木瓜:天然美胸酵素。 黃豆類:天然荷爾蒙，調解內分泌系統。 奶製品:美胸健康，牛奶、起司不可少，促進乳房組織發育。 堅果類:幫助胸部製造脂肪，提供所需養分。 蔬果類:豐胸小推手，補充纖維及營養。