健美操运动概述 王文生 2010年3月15日

体操是一项古老而且充满现代活力的体育运动项目

体操是一项古老的体育运动项目 早期的女子体操 A contemporary picture: “The Gym Field with its Pains and Happiness” 1881

体操是一项充满现代活力的体育运动项目 Gym For Life Challenge Dornbirn 2009

健美操自20世纪80年代初作为一个体育运动项目出现在大众面前以来，到目前为止已经成为一个深受不同层次和不同需求大众的健美操项目群。

由此我们可以看出，在当今体育运动的项目创新中，体操运动的项目创新最为活跃，其中健美操可以说是独占鳌头，独树一帜的。

特别值得关注的是，健美操已成为适合于不同年龄、性别和健身人群的体育运动项目。

布拉格拥有世界上最大的25万人体育场，它是在1926年专门为团体操表演建造的，可以同时容纳一万多人进行表演。1994年第12届“天鹰体操节”结束后，主会场才迁往现在的斯特拉霍夫体育场。可见，团体操在捷克坚持开展时间之长、普及程度之广、人民喜欢的程度之深，是世界各国不能与之相比的。 1955年还邀请了中国代表团前来布拉格表演。

2006年7月的第一个星期，布拉格市斯特拉霍夫体育场又迎来了六年一度的“天鹰体育协会（于1862年在捷克成立）团体操节”，这届已是第14届。来自五大洲二十个国家的近一万八千名运动员参加了16个项目、为期2天的大型团体操表演，还有相关的各种文化、体育活动在布拉格市内广泛展开，其中还包括身着民族服装的大规模游行。捷克总统克劳斯也前来观摩。

如此盛大的民间活动延续至今已有一百多年的历史，捷克民族继承、保持传统的精神实在难能可贵。与会的上万名表演者中，有许多是经过长期训练、表演经验丰富的体操运动员，他们中年龄最大的92岁，最小的只有1岁。

表演项目也五花八门，有身着艳丽民族服装的集体舞，有青少年们的垫上操、绳操、圈操，有白衫粉裙妇女们的手鼓操、老年人方阵的徒手操，还有家长和小朋友共同完成的球操等等。在夏日晴朗的蓝天下、绿草间，不断变换的队列、温情洋溢的笑脸，和着节奏明快的音乐，即使看电视转播，也能感受到美好的生活情趣。

2009年全国万人健美操大赛 少儿组、小学组、中学组、大专学院组、健身俱乐部组、职工组、中老年组、家庭组、自选动作和排舞组共10个组别

健美操运动的概念 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

健美操运动的分类 健美操运动 健身性健美操 竞技性健美操

健身性健美操 徒手健美操 器械健美操 特殊场地健美操 一般健美操 拳击健美操 搏击健美操 瑜珈健身操 拉丁健美操 街舞 踏板操 哑铃操 杠铃操 橡皮筋操 健身球操 器械健美操 水中健美操 固定器械健美操 特殊场地健美操

健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、增进健康”。 健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

竞技性健美操 女子单人（Individual women） 男子单人（Individual men） 混合双人（Mixed Pair） 三人（Trio） 集体六人（Groups）

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。 目前世界上比较公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。它起源于传统的有氧健身运动。”

竞争已渗透到当今世界的所有领域，并给人类的进步和社会的发展注入了勃勃生机。正如原联邦德国经济理论家路德维希·艾哈德所说：“凡是没有竞争的地方，也就没有进步，久而久之，社会就会停滞不前。”“竞争是获致繁荣最有效的手段。”

大千世界，因竞争而充满生机与活力！ 芸芸众生，因竞争才不断开化与进步！

竞技性健美操的特点是：以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。 竞技性健美操的主要目的是“竞争”。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行。

健美操运动的特点 一、高度的艺术性 二、强烈的节奏性 三、广泛的适应性 四、健身的安全性

一、高度的艺术性 健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。而健美操运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等，也无不给观众留下深刻的印象，充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。

蹦床——空中芭蕾 竞技体操——流动的雕塑 艺术体操——地毯上的芭蕾 竞技健美操——力与健的融合

二、强烈的节奏性 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。 健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。健美操动作与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力，使健美操比赛和表演更具有观赏性。

三、广泛的适应性 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

三、广泛的适应性 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

2009“浩沙杯”全国万人健美操大赛 1.参赛年龄：参赛选手从年龄最小的三岁到年龄最大的70岁。 2.本大赛自6月28日青海分赛区开赛到11月28日最后一个分赛区湖北分赛区结束，历时5个月，共经过19个省市分赛区的比赛，总参赛队939支，6720人。 3. 通过各分赛区的选拔将有来自全国23个省市的约210支队伍，近2000名选手进军总决赛。

四、健身的安全性 健美操所设计的运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。

健美操运动的功能 一、增进健康美功能 二、塑造形体美功能 三、缓解精神压力，娱乐身心功能 四、医疗保健功能

健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 ——世界卫生组织

衡量健康的１０项标准是： 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.适应环境，应变能力强； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称； 7.眼睛明亮，不发炎，反应敏捷； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发有光泽，无头屑； 10.骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

一、增进健康美功能 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，据有关研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人应该具备良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性等。

二、塑造形体美功能 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。长期进行健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优雅的体姿，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 可以说通过健美操练习，即可以塑造健美的体型，还可以消除体内和体表多余的脂肪。

三、缓解精神压力，娱乐身心功能 有关科学研究表明：体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。健美操运动以其动作优美、协调、全面和有重点地锻炼身体，同时在悠扬的音乐伴奏下，是缓解精神压力的一剂良方。 另一方面，人们通过结伴进行健美操锻炼，可以增强社会交往。

四、医疗保健功能 健美操做为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动负荷可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。 以瑜伽练习为例，可以缓解“颈椎”疲劳。

健美操运动的起源 健美操是一项新兴的体育运动项目，最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。医学博士库伯尔（Coper）设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。当时涌现出一批健美操的代表人物。如：杰希·索伦森(Jesy Sorense)和著名的好莱塢影星简·方达(Jane Fanda)等。

健美操作为一项独立的体育运动项目，兴起余20世纪70年代末，即标志为“简·方达健美操”的出现，即简·方达根据自己的体会和实践编写了“简·方达健美操”一书及录像带，自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家出售，对健美操运动在世界范围内的流行与发展起了巨大的推动作用。随后，健美操在80年代初不久兴起，而且以强大的生命力迅速在全世界流行起来。

目前，健美操的国际组织主要： 1.国际健身协会（IDEA）是世界最大的国际性健身组织，成立于1982年，总部设在美国，目前有来自80多个国家的23000多名会员。IDEA致力于为世界各地的健身专家提供最新健身信息和继续教育的机会。IDEA有自己的多种出版物并每年举行各种活动，如在世界上非常有影响的“IDEA 健身大会”等。 2.国际健美操联合会（IAF）：成立于1983年，总部设在日本，在1994年以前是世界上最大的国际健美操组织。每年举办IAF健美操世界杯赛。

3.国际健美操冠军联合会（ANAC）：成立于1990年，总部设在美国，每年举办ANAC世界健美操冠军赛。 4.国际体操联合会（FIG）成立于1881年。从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。随着规则的修订，从2000年起，每逢单数年举办一次世界锦标赛。

1995－2008年竞技健美操世界三大赛比赛项目设置 项目 赛事设置时间 世界健美操锦标赛 世界运动会 世界杯 男单 1995 1997 2001 女单 混双 三人 六人 2002 2005 2003 团体

1995-2008年世界健美操三大赛奖牌分布表 序号 国家 金牌 银牌 铜牌 合计 1 罗马尼亚 16 15 47 2 法国 5 14 11 30 3 俄罗斯 7 9 27 4 西班牙 12 17 巴西 8 6 中国 保加利亚 13 意大利 韩国 10 日本 澳大利亚 匈牙利 新西兰 智利 以色列 瑞典 荷兰 18 斯洛伐克 19 英国

竞技健美操获得世界冠军运动员年龄分布态势

世界竞技健美操单项优势分布态势： 男单：西班牙、韩国和法国具有强国的实力； 女单：罗马尼亚堪称强国，巴西和西班牙实力不可忽视； 混双：俄罗斯的强国优势毋庸置疑，罗马尼亚具有较强优势； 三人：罗马尼亚具有绝对优势，中国夺金“潜优势”特征明显； 六人：中国的强国优势尚无人可撼。

我国健美操运动的发展 20世纪80年代初，健美操运动传入我国。1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，编排、推出了“青年韵律操”，并迅速传遍全国各大专院校，从而掀起了大学生学习“青年韵律操”的热潮，对健美操运动在我国的普及与发展起到了非常重要的推动作用。此后，各高等学校逐渐将健美操列入教学大纲，为健美操人才培养搭建了良好的平台；另一方面，许多高等学校还组队参加各种形式的全国性健美操比赛。由此可见，高等学校为我国健美操运动的发展起到了举足轻重的作用，同时也是我国竞技健美操发展的基地和不可缺少的重要组成部分。

健身性健美操在我国始于20世纪80年代。1987年我国第一家规模较大的健美操健身中心“北京利生健康城”面向社会开放，首次把健美操这项新的体育运动介绍给广大人民群众，其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被人们所接受，吸引了大批的健身爱好者。随后，越来越多的以健美操为主要形式的健身中心在社会上相继开业。随着我国民众生活水平的不断提高，千千万万的人开始热衷于健美操。

1992年中国健美操协会正式成立。随后，全国许多行业系统也先后成立了有关的组织并举办健美操的活动，主要有于1992年成立的中国大学生体协健美操、艺术体操分会。1997年，国家体育总局机构改革，中国健美操协会划归国家体育总局体操运动管理中心管理。 1996年在全国范围内统一竞赛规则、每年举办健美操指导员裁判员培训班、全国健美操锦标赛，1995年推出健美操运动员等级制度、1998年推出《健美操指导员专业技术等级制度》和《全国健美操大众锻炼标准（试行）办法》，以及2000年推出的会员制，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

早在1987年，原北京体院健美操队访问了日本，这是我国健美操运动首次走出国门。1988年，我国举办了“长城杯”健美操友好邀请赛，有中国、日本、香港、台湾等国家和地区的运动员参赛。1995年底，我国首次派队参加了由FIG在法国举行的第一届世界锦标赛，这标志着我国竞技健美操开始走向了世界。

我国竞技健美操队于1995-2008年间，共参加了7届世界健美操锦标赛、1届世界运动会健美操赛和1届健美操世界杯赛。在2001年举行的第7届世界健美操锦标赛中，我国竞技健美操队首次进入前8名，在男单项目和六人项目中都取得了 第7名的好成绩；此后，我国竞技健美操开始一步步走向成熟：在2004年第8届世界健美操锦标赛六人项目获得第3名。

2005年第7届世界运动会六人项目第1名；从2006年第9届世锦赛男单项目、六人项目第1名至2007年第3届法国世界杯男单项目、六人项目第1名；再到2008年第10届世界健美操锦标赛六人项目第1名，期间曾获得六人项目三大赛大满贯。

我国竞技健美操在三大赛名次一览表 项目 时 间 1999 2000 2002 2004 2005 2006 2007 2008 男单 25 时 间 1999 2000 2002 2004 2005 2006 2007 2008 男单 25 26\32 14 7 5 1\8 1 3 女单 25\28 34 26\36 ※ 2 4 混双 15 18 19 6 三人 16 11 2\6 六人 - 12 1\3 1\5 注：- 表示未设此项；※ 表示未参加此项比赛

中国作为竞技健美操世界强国的后起之秀，其优势单项为六人项目和男子单人项目；三人项目具有明显的夺金“潜优势”特征。

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