第六章 芳香沐浴療法

人與水的關係 人體主要是由水組成，約佔70%左右，人與水的關係是密不可分的，甚至於當人還未誕生、只是子宮裡的一個胚胎時，人就已經沐浴、孕育在含有鹽分、礦物質的胎水中。 在神話裡，無論是海洋、山川、湖泊，都有很多女神或水怪的傳說，可見人類對水的崇敬與畏懼。

水 療 水是最自然的、有益於人體的藥物，對於某些急性的病症，如急性瀉痢、感冒或偏頭痛等；以及慢性的疾病如體質不良，水都可以控制或治癒病情；水的使用方式極多、卻絕對不會引起任何副作用。 近年來盛行歐美等國的水療Hydrotherapy，可定義為「利用不同形態的水，以內服或外用的方式，來治療精神創傷或身體的疾病」

不同水溫的功效 泡溫水澡時，有放鬆的效果；以冷水沖澡，則有提神及恢復疲累身心的效果；早餐前1小時、先喝2杯冷水，可以阻止體內能量的呆滯現象；然後，以冷水沖腳數分鐘，可激勵能量，倘若長期實施，對體力的維持及強化，非常有益。

泡澡的功效 水的特色包括屬於純天然、取得容易、低成本、使用時無痛苦或不適等。適時的實施泡澡，有助於治療感冒、咽喉炎、恢復體力、產生能量、舒解疼痛，克制神經過敏、協助安然入眠、改善腦部昏沈等現象

水與健康 水可以提昇人體的防禦系統、使體質由弱轉強，它既不會傷害體內有益的微生物，也不會因此而耗費體內器官的能量；改善身體循環系統、使遲緩的器官功能增強。

水療的浮力效果 人浸泡於水中時，所排出的水量約略等於體重，提供了很重要的浮力的治療效果，浮力對於局部肌肉癱瘓的神經肌的復健特別具有意義與價值，因癱瘓而無法活動自如的四肢、可以因為浮力的幫助而恢復部份的行動能力。

水療的水壓效果 浸泡水中時，水壓 Hydrostatic Pressure會著力於人體的體表，加諸於靜脈血管及淋巴腺而加速血液及淋巴液的流動、增加排尿量，水壓也減緩腹腔及胸腔內部的活動，進一步促使血液回流心臟，脈搏的次數根據觀察也增加 24% 以上。

熱量與健康 米爾博士Dr. Mills 在西元1939年出版的「溫度醫學Medical Climatology」書中陳述人體熱量的流失，肯定會影響生理功能，包括生長能力、生殖能力、抵抗細菌之抗體的產生、新陳代謝作用等，因此，保持身體適當的體溫是健康的基礎，水毫無疑問的在維持適當體溫這方面、提供非常有價值的貢獻。

沐浴的意義 穆爾博士 Dr. Moor 與 Noble、 Peterson、Manwll、Muench等合著「水療與按摩手冊Manual of Hydrotherapy and Massage」廣義的將沐浴定位為：「利用液態的水，以外用的方式，來治療疾病或精神方面的創傷」。

不同水溫的生理效應 人浸泡於36 ℃ 的水中時，生理上產生的反應極為輕微，也因為對於生理反應的激勵性極少，換言之，具有相當的安撫鎮靜效果；如果將水溫調高到約43 ℃ 時、生理反應立刻非常的明顯，例如體溫上升、代謝作用變快、皮膚泛紅、心跳加速、白血球數量增多、血液偏向鹼性等，神經也會興奮起來

精油與沐浴 沐浴療法Balneology添加植物精油是很重大的一個特色，如果精油被適當的稀釋於水中、或者水中含有鹽分而變成低滲性時，精油的療效分子被人類表皮吸收的程度遠遠超過想像。

沐浴與人類的關係 中國、印度、埃及、希臘等古文明都視沐浴為神聖嚴肅的宗教儀典，夾雜著享樂與保健的觀念。 醫藥史上備受尊崇的希臘醫學家希波克拉迪 Hippocrates 極力推廣沐浴的醫學用途，在從醫的過程中，不間斷的觀察並記錄很多利用泡澡而治癒疾病的病例。

羅馬人與沐浴 沐浴也逐漸隨著文明的進步，而演化為一種享樂的日常活動，西元 3 世紀古羅馬時代，在羅馬城就擁有 1000 多處的公共浴場，最大的座落於郊外的卡拉西拉城，可以同時容納 2000 多人共浴。 古羅馬人可以說是最早將花草香精跟沐浴結合在一起的創始者，易言之，芳香沐浴療法源自於羅馬人。

芳香沐浴的功效 芳香沐浴療法結合水、精油及按摩，兼具趣味性及療效，可以達到柔化肌膚、平衡皮膚酸鹼值、排除毒素及污物、安撫神經系統、促進血液循環等效果。芳香沐浴療法是芳香療法很重要的一環，使用也非常簡便。

芳香沐浴的標準程序 更衣後，利用浴缸注入溫水時，先進行『乾式刷拂』，有去除壞死角質細胞的功能，也能激勵血液及淋巴的循環；刷拂完畢後，先舀水在浴缸外將身體沖洗乾淨，再選擇適當的純精油，滴入 6 ~ 10滴，進入浴缸浸泡 15 ~ 20 分鐘，出浴後，平躺在床上放鬆 10 ~15 分鐘左右；假使要增加效果時，可以在泡澡的過程裡，從事自我按摩。

『乾式刷拂』的程序 準備一支長、短柄可互換的天然毛刷，一手扶住牆壁支撐身體，另一手持短柄刷從任一腳底開始刷拂；先從腳跟往腳趾尖單方向刷，之後，從腳背趾尖朝上刷至腳踝，腳背兩側會影響消化及生殖器官，也要刷拂。接著由腳踝往膝部刷，膝蓋角質層較厚可稍用力；膝蓋後方之膕部係腿部淋巴結聚集之處，可用螺旋方式多刷幾下。

『乾式刷拂』的程序 接著刷大腿部，腿外側常有蜂窩組織可稍用力螺旋刷拂、腿內側皮膚較細嫩不可太用力，之後換另一腿。再由手指尖往上臂刷，手肘處較粗糙、上臂則易積聚脂肪，兩個部位都可用力刷拂。然後，上移至肩膀及頸後，有些女性頸後易生隆起物，可在該處多螺旋刷拂幾下，以舒緩充血阻塞及緊張；一手完成後、接著換另一手刷拂。

『乾式刷拂』的程序 之後，移到胸及腹部，都屬較敏感部位，手勁要輕。刷胸部時、避開乳房、乳頭；再下移至太陽神經叢，以順時鐘方向螺旋刷拂；再往下至腹部，亦以相同手法刷拂來激勵結腸功能，並減輕累積於腰、腹及骨盆間之脂肪；再至臀部，此處脂肪多，可稍用力。最後是背部，可換成長柄，上下來回刷，即完成整個『乾式刷拂』。

芳香沐浴自我按摩 鎖骨區滑按：雙手食、中指併攏置放於胸前鎖骨中央部位的下緣，雙手分別朝兩側肩膀末端滑壓，重複6次；可激勵胸部淋巴液之流動。 乳房區按摩：雙手拇指各放置於乳房外緣，餘四指合併捧住乳房下側，動作時，雙手拇指往中間位置推、其餘手指則往上提，共 6次；此按摩計有兩項功效，一是激勵肺部及淋巴循環，二是舒解胸部及乳房之阻塞。

芳香沐浴自我按摩 太陽神經叢按摩：根據磁極按摩的基本理論，安撫時用左手掌心、激勵時則用右手指節，將手放置於太陽神經叢位置，以逆時鐘的方向做螺旋式按摩，次數不拘；可安撫或激勵腹部器官功能。

芳香沐浴自我按摩 手臂部握壓：先將雙手手指交叉握緊約10秒鐘；再以左手緊握右手腕，拇指在手腕內側中央、其餘四指握於外側，再由手腕往上手臂，一路握緊滑行，重複6次再換手；此動作一方面可激勵小腸蠕動、消化功能，另一方面也可放鬆手臂之僵硬、緊張。

芳香沐浴自我按摩 腿部壓滑：背部倚靠浴缸仰躺，以雙手手臂支撐身體，一腳半彎、腳底平放於浴缸底；另一腳之小腿則擺放在彎起的膝蓋上，用力下壓，並從腳踝部位慢慢滑壓至膝蓋下為止，重複6次再換腳施為；此動作對性器官及膀胱有激勵效果，也能舒緩腿部疲勞。

芳香沐浴自我按摩 腰部伸展：拱起雙膝約1英尺，雙腳腳底平行放於浴缸底，腳趾朝前，雙手手掌平貼於雙腿兩側之浴缸、指尖亦朝前方，雙膝分開約7 ~ 8英吋；動作時速度要慢、身體往前將頭部逐漸埋入雙膝間為止，停片刻並深深吸入精油的氣息；身體慢慢恢復原狀、再重複相同動作共6次，對消除腰部酸痛相當有效。

常用的芳香沐浴 安撫芳香沐浴 忙碌整天後，身心會有疲乏的感覺，需要適度的調適與修護，安撫芳香沐浴就是最佳的選擇。水溫比手溫稍高即可： 薰衣草 4D ＋ 天竺葵 2D 白檀香 4D ＋ 滇香薷 2D 甘 菊 4D ＋ 羅 勒 2D

常用的芳香沐浴 激勵芳香沐浴 下班後，如果夜間尚有邀約或宴會，出門前先泡個激勵芳香沐浴就是很好的提振精神的方式；可以加速腎上腺素分泌，強化循環系統。通常水溫愈熱愈有鬆弛效果，水溫愈涼則愈有激勵功能；激勵芳香沐浴的適宜精油計有： 迷迭香 3D ＋ 天竺葵 3D 杜松子 4D ＋ 羅 勒 2D 杜松子 3D ＋ 迷迭香 2D ＋ 歐薄荷 1D

常用的芳香沐浴 情趣芳香沐浴 舒緩、溫暖、芳香的沐浴可以放鬆人的身體與心靈，這些花草精油的浪漫香味會促使人的感官更加敏銳，這些挑逗情慾的香氣會激發起過往情懷的澎湃思念，及現存的感情世界的陶醉沉迷！心情沮喪、情緒低落時，泡一下情趣芳香沐浴，肯定可以改善心境。推薦之處方如次： 香水樹 4D ＋ 天竺葵 3D ＋ 岩蘭草 2D 廣藿香 4D ＋ 薰衣草 3D ＋ 玫 瑰 2D

泡澡後按摩精油的調配 安撫按摩精油 甘 菊 6D ＋ 玫 瑰 2D 薰衣草 5D ＋ 岩蘭草 3D 滇香薷 5D ＋ 橙 花 3D 需搭配120ml 的甜杏或葡萄籽基礎油

泡澡後按摩精油的調配 激勵按摩精油 杜松子 3D ＋ 薰衣草 3D ＋ 桉 2D 迷迭香 3D ＋ 薰衣草 3D ＋ 天竺葵 2D 情趣按摩精油 香水樹 3D ＋ 白檀香 2D ＋ 羅 勒 2D 廣藿香 3D ＋ 白檀香 2D ＋ 薰衣草 2D

泡澡後按摩油的使用程序 1. 先以螺旋手式按摩胸部及臀部。 2. 依精油之特性，用左手掌心或右手指節，逆 1. 先以螺旋手式按摩胸部及臀部。 2. 依精油之特性，用左手掌心或右手指節，逆 時鐘方向在太陽神經叢反射區螺旋按摩 6 次；再以雙手向上的手式、滑掃胃部。 3. 由手腕往上塗抹至手臂，移動時盡量緊握手臂；四肢按摩方向均指向心臟，以促進血液及淋巴循環。 4. 由腳背往上用力揮掃至大腿，以雙手環握方式，逐腳進行。

冷 水 浴 當皮膚觸及冷水時，毛細孔會收縮，而環繞在毛囊四周的神經末梢也因而受到刺激，這些神經有一部份是主管細胞再生之功能，因此，可以激勵細胞之分裂繁殖而使皮膚顯得更年輕、看起來更有光澤；另外，冷水浴也能促進新陳代謝作用

天然海鹽浴 天然海鹽含有珍貴稀有的天然礦物質如鐵、錳、鋅、硒、鈣等，能夠強化人體免疫系統功能；而且，其天然電磁能吸引人體內的毒素，對痛風、關節炎效果自古即受肯定；在日本研究海鹽功效的文獻比比皆是，海鹽在泡澡方面的運用頗為盛行。

芳香淋浴 將調配好的沐浴油，以1：1的比例與水調合，再塗敷搓勻於全身（生殖器官宜避開，以免過敏），然後，站立於浴缸內沖洗，但浴缸落水口要先塞住，沖洗完的水會積蓄於缸裡由腳部吸收精油療效分子，再經過循環系統流通全身，使腦部清新愉悅。不過，要獲得較理想的效果，每週1 ~ 2次的泡澡仍是必要的。

芳香泡腳 根據區帶理論 Zone Therapy 及反射按摩 Reflexology 的原理，腳底具有反射全身器官、腺體的神經區帶存在，每天施行芳香泡腳 20 ~ 30 分鐘對於身體的保健是非常有幫助的。

芳香泡腳的步驟 2. 滴入適合的純精油4 ~ 6滴攪勻後，選個舒服的座位先在腳底做全面性的壓按，然後浸泡，時間以20分鐘左右為宜 1. 選擇適當的盛水容器，最好是木製 品，勿用金屬類；將稍高於體溫的水倒入（約攝氏39-40度）應隨時保持水溫 2. 滴入適合的純精油4 ~ 6滴攪勻後，選個舒服的座位先在腳底做全面性的壓按，然後浸泡，時間以20分鐘左右為宜 3. 浸泡完成後，用毛巾拭乾，如有按摩精油則塗抹適量、輕輕按摩至吸收為止

解痛芳香沐浴 人類某些部位偶爾有疼痛的狀況；無論是由於肌肉僵硬、緊張、抽筋、痙攣；或者因為骨骼或關節之緊繃、疲勞、損傷；或是風濕症、關節炎、流行性感冒等症候而引起，泡熱水澡是解除疼痛的良方，若再加入適當的精油，其療效是不言可喻的。解痛芳香沐浴需要較熱的溫水，至於適用精油處方有如下數種組合： 絲 柏 4D ＋ 薰衣草 3D ＋ 天竺葵 2D 迷迭香 4D ＋ 甘 菊 3D ＋ 麝 香 2D

解痛按摩油調配 泡澡後，可以使用按摩油按摩全身，尤其在疼痛處要多加按摩，效果更好。解痛按摩油可選擇以下處方，搭配 120ml 基礎油調製： 迷迭香 3D ＋ 薰衣草 2D ＋ 麝 香 2D 桉 3D ＋ 薰衣草 2D ＋ 絲 柏 2D

感冒芳香沐浴 感冒、咳嗽經常會罹患，多休息、多喝水是最好的治療良方；假使再配合芳香療法，強化人體的免疫系統功能，可以提早痊癒。感冒時泡澡，水溫愈高愈好，適用精油組合如下： 松 5D ＋ 桉 5D 松 4D ＋ 桉 4D ＋ 絲柏 2D

感冒用按摩油 薰衣草3D ＋ 桉 2D ＋ 麝香2D 天竺葵3D ＋ 迷迭香2D ＋ 絲柏2D 用120ml基礎油調製按摩油